Dziennik treningowy - " Od bohatera do zera "

27/07/2015

Przysiady 10/10/10/10
Wyciskanie 10/10/10/10
Ropiętki 10/10/10/10
Wiosłowanie 10/10/10/10
Martwy ciąg 10/10/10/10

Czym mogę zastąpić martwy ciąg ? Nie czuję się komfortowo podczas tego ćwiczenia i wyraźnie coś mnie pobolewa. To na pewno nie wina rozgrzewki. Chyba zostanę przy rozpiętkach, rozrywają klatkę :)


Zmieniony przez - aciek01 w dniu 2015-07-27 17:34:20

jak robisz ciąg? może filmik?

Wczoraj sprawdziłem, okazało się, że robiłem delikatny koci grzbiet. Dzisiaj na treningu powinno być już okej. Dzięki za zwrócenie uwagi, nie myślałem w kierunku techniki :)

29/07/2015

Przysiady 10/10/10/10
Wyciskanie 10/10/10/9
Ropiętki 10/10/10/10
Wiosłowanie 10/10/10/10
Martwy ciąg 10/10/10/10

Problemy z martwym wyeliminowane :) Trening bardzo udany, na sporo większych obciążeniach niż do tej pory, stąd ta ostatnia seria wyciskania. Mam pytanie odnośnie odżywiania. Nie mogę wmusić w siebie jedzenia od razu po treningu. Jaki czas może upłynąć, aby posiłek nadal był posiłkiem po treningowym ?



Zmieniony przez - aciek01 w dniu 2015-07-29 17:04:40

Po treningu szybkie węgle i do godzinki pełnowartościowy, niech mnie ktoś poprawi jak coś :p