2015

Czyżby się tu u grubasa coś zaczęło przebijać ? Czy to tylko fat się tak fantazyjnie ułożył? /SFD/Images/2015/6/19/f3e72f3e3bc34517a44a9aa85c0079aa.jpg

[...] zdj są aktualne W tym Roku jestem 3-4kg cięższy niż rok temu ale to jeszcze nie koniec redukcji.. Szacun dla Wszystkich przemian za włożoną prace.. walczymy dalej /SFD/Images/2015/6/19/4cf54ce6db41462f8a5f0db1de078058.jpg /SFD/Images/2015/6/19/3e7689932a8045139cf5262af6b381af.jpg /SFD/Images/2015/6/19/c1f9e56e42bb43b58d7d25a42bd48237.jpg

[...] bez ściemy, lepiej jak tu masz rozpiskę niż ma Tobie rozpisać jakiś beznadziejny cykl ma tobie rozpisać ,osiedlowy diil ekspert, to masz rozpisane dwie propozycje. Pamiętaj o diecie i treningu które są kluczem do sukcesu. Poczytaj też o pct ginekomastii itd mamy tu tematy podwieszone. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-19 20:11:25

[...] już trochę mniej, jutro będzie jasne co z treningiem. Micha + kawałek torcika max 200 kcal wpadł:-)). edit. Jeden posiłek wziąłem z jutrzejszego dnia, dziś wale nockę do 10 rano, na pochybel @#!}:-((( to zapewne wstane koło 18stej. /SFD/Images/2015/6/19/650e6120860846abbaea71a373dac1ee.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-06-19 20:06:57

Ciekawe jak zprezentuje sie zwyciezca AC Amateur 2014, drugi zawodowiec z Koreii, Kyung Won Kang. ( na zdjeciiach powyzej z numerami, w okularach) Bedzie to jego debiut posrod Pro. Na zdjeciu ponizej z AC 2014. /SFD/Images/2015/6/19/9f90840b77604c98b9bc9adb3b211d11.jpg

[...] aż to ramię mi się uspokoi... MISKA Nektarynki w kolacji były w sumie ok godzinę przed kolacją - zjadłam je od razu po treningu. Boszzz ale smakowały :-D /SFD/Images/2015/6/19/44c3af51cdb44e44a1e9d64abfa13125.jpg a na lunch były takie naleśniki gryczane ze szpinakiem i fetą i jajem :-D [...]

19.06.2015 Elegancja francja. Rowerek spoko, siłka bardzo spoko, potem sobie 4h rów pokopałem, niestety do roboty nie poszedłem. Jedzonko jak zwykle fajne 8-) Trening ROWER NA CZCZO http://i.imgur.com/L4IacQr.jpg FBW A2 1. PRZYSIADY x10 40-45-50-55-60-65-70 2. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ x10 30-35-40-45-50-55-60 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ x10 [...]

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......16-19. 06. 2015..( 15 tydzień redukcji)...... DNI TRENINGOWE 16.06.2015 wizyta na siłowni i zaliczony plan B ogólnie bez zmian w porównaniu do ostatnich treningów, w niektórych tylko w ostatniej serii podniosłem ciężar. 17.06.2015 Zaliczone bieganie - 9,2km ze średnim tempem 6:12 [...]

http://images67.fotosik.pl/984/6e97eb09be67d4ee.jpg Progres przez ostatnie 2,5 roku 74 -> 98kg +24kg :) Zmieniony przez - -tes- w dniu 2015-06-19 19:54:14

[...] , ale pytam o ten środek z ciekawości ;-) nie chce go kupować (chciałbym się o nim więcej dowiedzieć, a potem się zastanowię czy kupić te 'czarodziejskie pigułki' czy polecieć na czymś sprawdzonym :-P ) A jeśli chodzi o ten środek (po co on) to pisze na nim w opisie, że jest na masę :-P Zmieniony przez - AntosKarotka w dniu 2015-06-19 19:56:26

Dzień 4 - 19.06.2015 - DTN Gdyby nie ten dziennik to pewnie nic bym nie jadła. Dziś było 1300kcal ledwo. Wysiadam psychicznie. Szkoda gadać. Jak pani to i pies niepełnosprytny.:-{ Jednak mogę trenować, znaczy "trenować". Wiec jutro trening. Dieta: 117w/48t/110b 1. bułka ziarnista, serek do smarowania 2. ryż, ryba na parze, warzywa 3. omlet 4. [...]

[...] Był kiedyś przepis na placuszki z płatków owsianych górskich i jajek. Na śniadanie. Może mi ktoś napisać sprawdzone proporcje? Dla placków z 2-3 jajek? I co prócz płatków i jajek dodać? Ile czasu smażyć? I na czym. Płatki trzeba moczyć? Robić duży placek na całą patelnie czy np. kilka małych? Zmieniony przez - koob w dniu 2015-06-19 19:42:04

Klasyfikacja generalna /SFD/Images/2015/6/19/79a0a4dbd253418bbb88393553492a74.jpg

18/06/2015 DNT Wczoraj był dzień nietreningowy, do tego spokojnie w pracy i spokojne popołudnie w domciu. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, na alergię, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata zielona, pokrzywa warzywa: pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona i żółta, pieczarki /SFD/Images/2015/6/19/c28068914b9c4a83b70428a05a63a805.jpg [...]

18.06.2015 - CZWARTEK Dzień 67., tydzień 10. DNT Miska: Warzywa: cebula, pomidory, sałata, papryka czerwona, pietruszka nać Napoje: kawa x3, woda 2 l Suple: selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, drożdże 20g [...]

[...] problem z nadmiernym apetytem możesz rozważyć cyklicznie ECA , zniweluje apetyt, dodatkowo poprawi wytrzymałość . Zamiast ghrp-6 możesz alternatywnie rozważyć małe dawki npp 70e3d lub 50eod w drugiej opcji razem zpropem, małe dawki mniejszy blok przez okres 8 tygodni razem z winstrolem. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-19 19:18:34

Aktualne /SFD/Images/2015/6/19/540f8a4594c74f84bb1449771b1d86e7.jpg /SFD/Images/2015/6/19/41b23a0214574bbbb62ad29d832173c5.jpg

[...] z Conorem to po odejściu Jon Jonesa, stałby się prawdziwym numerem jeden w UFC. Przynajmniej po walkach z Mendesem i Conorem będzie miał trochę słabszych przeciwników. Najpierw Edgar, a potem Holloway. Chociaż pewnie łatwo z Conorem nie będzie, który z całym teamem przeniósł się do Vegas. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-06-19 19:09:54

[...] 1.8-2g/kgmc), bcaa również bez sensu, cardio na masie też nie potrzebujesz tym bardziej Ty Trening tez bym zmienił na jakiś fbw na podstawach coś w tylu 5x5 Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-19 17:01:32 Czemu bcaa bez sensu? A o do białka to jem tyle bo to zawsze kalorie a węgli już więcej nie wcisne chyba ze rodzynek dodam czy coś takiego

/SFD/Images/2015/6/19/2fe5f4d94acb489d864148718776366c.jpg