2015

[...] Do startu zostało 2tyg, test na dystans się udał. Jeszcze planuję jeden taki bieg na 20 km, a w ostatnim tygodniu tylko 2 przebieżki z córką po 3-4km i start w niedzielę. Miskę trzymam stale. Poniżej foto pomiarów od kwietnia 8kg mniej i 10cm w pasie - bez rewelacji, ale powoli w dół. /SFD/Images/2015/8/29/69d4f56c427b4be1a5bc667ada449ee0.jpg

[...] "kaloryferem" tego nazwać nie można niestety. Efekt dla mnie jest taki że wyglądasz (przynamniej na tych zdjęciach) mało zdrowo, jesteś po prostu wychudzony. Nie wiem co chcesz osiągnąć, ale jest takie powiedzenie, że krata na brzuchu u chudzielca, jest jak wielkie cycki u grubej baby... ;-) Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2015-08-29 13:39:31

Taki mało to znowu chyba nie jestem (jakiś duży to też nie...) /SFD/Images/2015/8/29/b0529a2bd6584396b5e4d4cb29949b56.jpg

O kurde następny biegacz :-) Jakaś epidemia hehe. Oczywiście powodzenia w zawodach. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-08-29 17:34:26

29.08.2015 DT TRENING Super trening, mega czułem mięśnie. W ostatniej serii ściągania drążka zmniejszyłem ciężar, bo jakiś typek pokazał mi technikę. FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach : 30/35/37.5 kg Plecy: Wiosłowanie sztangą : 20/25/25 kg Klatka: Wyciskanie hantli na skosie : /10x2/10x2/12x2 kg Barki: Wyciskanie żołnierskie : [...]

[...] w pełnym zakresie ruchu 8 razy. Śmiem twierdzić że jakbyś stanął koło niej poczułbyś się mały, a jest naprawdę atrakcyjną dziewczyną ;-) Widać Ci ZARYS MIĘŚNI, bo nie masz widocznego tłuszczu, ale nic więcej poza zarysem puki co nie widać, więc pora zbudować MIĘŚNIE i na tym się skup ;-) Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2015-08-29 21:43:34

Powiem ci że też wyciskam 95 kg ( teraz jusz 94×5. Aktualnie w siadzie 140 kg×2) W bicepsie na zdj 36cm ( teraz 37.5cm) nie jestem duży ale znowu bez przesady.... Zmieniony przez - 2kuba15 w dniu 2015-08-29 22:13:49

ja w wieku 16 lat robiłem w przysiadzie 210kg i to nawet bez pasa, tylko ważylem ponad 110kg %-) tylko pytanie jak wygląda ten przysiad na 140, czy można go nazwać przysiadem, czy może pół przysiadem, ćwierć przysiadem, albo nie wiadomo czym %-) Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2015-08-30 13:49:33

no to nie pisz że to przysiad, przysiad to PEŁNY przysiad, dupę poniżej kolan to mam siedząc na całkiem wysokim krześle, a do pełnego przysiadu to jeszcze daleko, daleko... tutaj masz przysiad w moim wykonaniu: https://www.youtube.com/watch?v=ON9_-cjNoEE Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2015-08-30 22:32:23

[...] się do robienia ćwierć przysiadów że nawet NIE POTRAFI zrobić pełnego przysiadu, bo już całkowicie przyzwyczaił się do innego ruchu, albo okazuje się że z 200kg w seriach, nagle ledwo robi kilka pełnych przysiadów na 100kg z ogromnym wysiłkiem, po czym przez cały tydzień ledwo chodzi ;-) Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2015-08-30 22:41:57

Chciałbym zauwazyc że sciaganiem drążka raczej tricepsow nierozbudujesz :) Zmieniony przez - Nobody11 w dniu 2015-08-30 23:05:57

Z taką ilością tłuszczy nie masz co liczyć na sensowne przyrosty masy mięśniowej. Chocbyś ładował 1000g węgli... Ps:poza tym podbijanie o 20 kcal ci nic nie da, to taka ilość ze organizm nawet jej nie zauważy Zmieniony przez - Nobody11 w dniu 2015-08-31 13:15:29

[...] poza domem, więc miska będzie różna. Planuję odpocząć i zrobić 2 krótkie biegi - jeden pn/wt na 10km i czw/pt 5-6km i tyle. W niedzielę półmaraton. Czas na jaki się nastawiam to 2,20-2,30. Co wyżej to sukces, co niżej (lub nieukończenie) to porażka - ale o tym nie myślę. Wish me luck :-) Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-08-31 18:44:29

ale do czego do pct, czy coś się dzieje?? Wiek w profilu uzupełnij Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-31 23:19:51

Wczorajsza wypiska:31.08.2015 REST TRENING 80 basenów w 35 minut. Chyba rekord. DIETA B: 100 T: 45 W: 585

Konsekwencja zawsze budziła zawiść :-D Poprawka: Podziw! Do 25km biegam na czczo :-D czekam na kortyzol i obdarcie do kości - będę szybszy |-) a przed Maratonem spróbuje %-) za dużego wyboru nie ma ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-09-01 10:48:02

mam tylko taką mapkę ze strony biegu: http://www.polmaraton.plock.eu /SFD/Images/2015/9/1/0a9ea8a1c3574b119cb71af1bdad088a.jpg

1.09.2015 DT TRENING FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach : 35/37.5/37.5 kg Plecy: Wiosłowanie sztangą : 20/25/25 kg Klatka: Wyciskanie hantli na skosie : /12x2/12x2/12x2 kg Barki: Wyciskanie żołnierskie : 22.5/22.5/22.5 kg Biceps: Uginanie ramion ze sztangą : 20/20/20 kg Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu górnym /10/15/15 kg [...]

[...] nabiału. Biorę witaminy bodymax, ale nie zawierają one w sobie wapnia. Czyli jednak powinnam dodać nabiał nawet jeśli jest sklepowy? (Po egzaminach spróbuję dorwać nabiał od krowy, ale to dopiero najwcześniej po 10. Na razie nauka uber alles.) I... dlaczego owoce na wieczór? Ściskam mocno :) Zmieniony przez - dżastis w dniu 2015-09-02 00:05:44

/SFD/Images/2015/9/2/8cf85c4f57d4404e93ec52fb55215864.jpg