2015

[...] że 150kg z ziemi nie ruszyłem Maszynka, łydeczki - okej Brzuszek - raj na Ziemi :D W diecie płatki rozdzielone oczywiście na cały dzień z kurcxakiem :D Do tego 4 naleśniki, jakieś 350 kalorii, cały dzień przespacerowany itp. /SFD/Images/2015/6/22/d6c5acc56c004e25807474d1d5f1d942.jpg Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2015-06-22 23:04:56

[...] 200 wina tab.) 8. TRENING: praca nad definicją 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Prop + Wino koniec 29 luty 2015 11. POZIOM BF%: 10-12 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]

OFF, jutro bieganko zobaczymy co z tą girą. Micha /SFD/Images/2015/6/22/ced29e170c594aa49dfe33fdc1010ce5.jpg

Julu };-) to są podobno "trzy boginie seksu" :)) 22 czerwca 2015 DNT MISKA 1. Truskawki, banan, 3jajka, masło, orzechy brazylijskie 2. Łopatka wieprzowa, ziemniaki, kapusta, ogórek 3. 3 jajka, masło, bataty, pomidory, brokuły +serniczek z twarogu, wheya, truskawek i miodu - pół po obiedzie i pół po kolacji ;-) +tran, drożdże, Euthyrox [...]

Dziękuję, za waszą aktywność i miłe, pozytywne, motywujące komentarze. Będę nadsyłał zdjęcia dalej i informował o progresie. :) Zmieniony przez - Marek1599 w dniu 2015-06-22 22:48:59

Nie czaję, po co połykać tusz do rzęs Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-06-22 22:48:19

22.06.2015 Miska czysta Suple bz Warzywa: 1/2 glowki salaty, dymka, pomidor, cebula, szparagi /SFD/Images/2015/6/22/941d0562e9514ae0baeab012828b6aea.jpg

No to z dzisiaj wypiska, nie dałem rady na arndoldkach - 8 powtorzen i uginianiach 6. Były wymuszone do 10 :D ogólnie jadę 6 tygodni pseudo redu i wolne. /SFD/Images/2015/6/22/a76f7871189c4715a73bedb9fedd2cb1.jpg

tak serniczek 22.06.2015 Off od treningu 11h pracy. Suplementacja : Rano - 3x krea 3x beta alanina , 2x lecytyna, 1x multi, 1x magnez, 1x wit b , 1x wit a-z Wieczorem - 2x lecytyna, 1x multi 1x magnez. Jedzonko - 500g piersi,700g ziemniaków, warzywa, 1,5 bułki cebulowej, 3,5 parówki , zupka chińska %-) hahaha sam jak to czytam to mi się [...]

[...] Ciężar nie ciąży. Po treningu 10 x 10 wymachów oburącz z KB48. I w sumie tyle. Cały dzień na kabanosach i śmietanie. I za kierownicą. Szlag... Od sierpnia zamykają siłownię. Czy się na mnie ktoś uwziął? :-D Podobno na dwa tygodnie. Próbowałem wycisnąć Bestię prawą ręką. Już mnie nie przytłacza. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-06-22 22:45:52

Nigdy więcej nie zostawię u kuzyna fejsbuka zalogowanego na moim koncie /SFD/Images/2015/6/22/07d880a7898446bea1093f680ede83a3.jpg

/SFD/Images/2015/6/22/c2555e73a2e94aaa8e97dc3dd8c9912d.jpg DT wyplukiwanie 1.Wspiecia stojac 6xmax 2a Wyprosty 6x15 2b MCNPN 6x8-12 3.Wioslowanie sztanga rozne chwyty 6x8-12 tam, gdzie mniej powtorzen wspadaly jeszcze droppy 4.Rozpietki 6x12-15 5a Wyciskanie siedzac 4x 15 5b Wyprosty na wyciagu 4x15 5c Uginanie na modlitewniku 4x15 +brzuch czas [...]

moge mieszac propa shree z cypio genamed ? 100 mg propa i 125mg cypio e2d na cypio jestem juz ponad 3miesiace libido jakies takie słabe a bije naprawde duże dawki, dla tego bede przechodził na propa a cos tam jeszcze cypio zostało we flaszce to sie dorzuci Zmieniony przez - Verrum w dniu 2015-06-22 22:40:42

haha nieee %-) trochę się cykam Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-06-22 22:40:39

[...] domowych warunkach. Później stopniowo dodawaj ćwiczenia typu cardio, interwały. Większość programów z Fitness Blender to ćwiczenia CARDIO. Zmieniony przez - Estillon w dniu 2015-06-22 22:25:25 1. Moje BMR to 1365 kalorii, więc podejrzewam że minimum te 1400 muszę jeść. Tylko czasami nie jestem nawet głodna. Czym to podbijać? Mogą być np [...]

Wieczorna sesja aerobów, w drodze do Sopotu }:-( /SFD/Images/2015/6/22/1bcc06d860374ca9ba6476f273b74f33.jpg

2 chicken wrapy oyebane w 5 min, 1000kcal %-) nagla sytuacja xd Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2015-06-22 22:34:42

Wieczorna sesja aerobów /SFD/Images/2015/6/22/1bcc06d860374ca9ba6476f273b74f33.jpg

[...] x2 Szyja gęsi odwrotnie z wczoraj, tzn. wtedy było to 80g, a dziś 100, ale już nie zmieniam – rozkład w ciągu dwóch dni zachowany, myślę, że tak jest ok. SFD/Images/2015/7/25/a5efef8566e24c55875bac8811c8616d.jpg Trening A zakres: 8-6 1. WL 5x 30x8/32.5x8/35x8/37.5x7/x5 30x8/32.5x8/35x8/37.5x6/x4 27.5x10/30x10/32.5x10/35x10/37.5x6 [...]

[...] ale boję się o technikę, bo poczułam też lędźwie. 2a. ok 2b. nie spojrzałam na poprzedni trening i niepotrzebnie zrobiłam progres w drugiej serii. 3a. ok 3b. ok 4a. zmieniam strategię, każdą serię robię do oporu. 4b. dobicie, ale ok /SFD/Images/2015/6/23/6607dab7bc5e4e93b12d6b7ee1665b6d.jpg Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-06-23 08:57:10