2015

[...] z sztangą 3x10-12 Żyły już praktycznie wszędzie wychodzą a to cieszy :-P Suplementacja Przed treningiem: -5g Mr.Big L-arginin L-citrullin -10g BCAA instant (Berserk Labs) -Kawa :-P Po treningu: -30g Isolat Vitalmax W ciągu dnia: -1 kaps Cerberus -2 kaps Wapń+D3 -1 kaps ZMA przed snem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-09-05 16:33:26

dzisiaj trening nr 3 10, czyli A /SFD/Images/2015/9/5/d5a73a98c6494c67aec8d95ec526004c.png

[...] prawa lewa prawa .... bez przerw między seriami brzuch 1. Superserie spięcia brzucha w leżeniu, spięcia mięśni prostych grzbietu w leżeniu na brzuchu x3 W gazecie ukazał się kolejny artykuł o naszych zawodach, które odbędą się już za 4 tygodnie. Serdecznie zapraszamy do Lublina. /SFD/Images/2015/9/5/77df95e83b804e27906bd6be619cade4.jpg

[...] https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xat1/v/t34.0-12/11995547_1471426369830840_1694456032_n.jpg?oh=eb0bc6025e7f718329e9d35a6485f7fd&oe=55ED30E2 Pewnie ze mam czas, poczytam o tym jeszcze dzisiaj. od low carba czyli od ilu ww/kgmc ? Zmieniony przez - Zamieszki w dniu 2015-09-05 12:15:55

a obecnie ile lecialo? to wszystko jest wazne;-) jaki obecnie byl rozklad? PS: az takiej tragedii z sylwetka nie ma imo ;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-05 12:37:51

d /SFD/Images/2015/9/5/20a5877e00c64df2847d652cc379e96e.jpg

wiem że jest tam za dużo białka ale nie potrafie tego sprowadzić żeby zgadzała się reszta. Co moge ewentualnie z czymś zamienić?? Zmieniony przez - Skuty Joe w dniu 2015-09-05 23:39:17

. /SFD/Images/2015/9/6/c9b8aa26ef4d41e08c532d95e8fa85b1.jpg

[...] piwkiem to będę dalej szczupły. Nie powiedziałbym że chcę to zrobić na szybko,daje sobie rok czasu. Nawet jeśli moja masa będzie wynikiem przyrostu tłuszczu to będe zadowolony. Chcę przytyć i to jest moje założenie. Jeśli będzie dużo tego tłuszczu ja go w bardzo szybkim tempie spale :) /SFD/Images/2015/9/6/83c3432b7fc64f8ca40cba2fc68833f6.jpg

dzisiaj trnieng nr 4 10 czyli b, poszło jak trzeba /SFD/Images/2015/9/6/afe364927eef42b49b75d1a7ff3cf914.png

nie wiem czy dobrze zmierzyłem, mało, fakt, wysuszony jestem , jeszcze, ;> chyba ze zle zrozumialem a ramie, chodzi o biceps, tak? :D Jak to biceps to 32 :/ Zmieniony przez - buzk4 w dniu 2015-09-07 15:22:59

Lodzianin1, te badanie jakie mam to wszystko na ta chwile, pelne badania takie jakie zrobiles zrobie dopiero za kilka miesiecy... zrobie i wkleje odrazu tutaj. Wnc1964, duzo czytalem o deca dick, i mam takie same objawy juz od roku. Zmieniony przez - darczi93 w dniu 2015-09-07 19:48:46

W zasadzie to nie wiem, czym polecasz to dopieknic? Miod do musli, banan? Potrzebuje rozwiniecia tej mysli, bo nie wiem czy dodawac cos :) Zmieniony przez - JasioPiekarz w dniu 2015-09-08 07:17:14

Po waszych radach udało mi się zlepić coś takiego. Co wy na to? :) + jakoś od grudnia dodam do tego mass upa /SFD/Images/2015/9/7/6c4e2138e39b4d14911bc99e2ada544f.jpg

[...] rowerze, dostałem również roczny karnet na basen. Jak biegam, do tej pory sporadycznie, 1-2 razy w tyg, to około 40-50 minut w miare dobrym tempem i nie jest to granica moich możliwości, czy takie przygotowanie przed interwałami wystarczy? Nigdy w zasadzie ich nie robiłem i nie mam pojęcia. Zmieniony przez - magik5396 w dniu 2015-09-08 00:26:32

Mało oxy. Te 60 bys musiał brać moim zdaniem minimum. Czy tobie chodzi o oxymethylon(anapolon)? Zmieniony przez - hetoprom w dniu 2015-09-08 08:52:10

Dzień 1 Trzeba było zacząć porządnie czyli na obiad McDonalds 8-) /SFD/Images/2015/9/8/66ab83dad9474ab3a3f286860ea93860.png

[...] Wznosy miednicy leżąc - 15x8kg; 15x8kg Rower poziomy 20 minut Trucht do domu 20 minut Mój marszo-bieg już coraz bardziej przypomina trucht. Na zimę pewnie zamienię na nordic. Inna sprawa, że kolana strasznie mi strzykają przy kucaniu i nie wiem czy sobie nie pogarszam sprawy tym bieganiem... Zmieniony przez - mamuśka w dniu 2015-09-08 10:01:29

[...] ja to sobie mogę powiedzieć starszy pan hormony już obniżone znacznie, i testosteron traktować jako terapie htz , natomiast ty sobie musisz powiedzieć czy chcesz leczyć przyczynę czy objaw. Załóżmy że zrobisz teraz cykl z dobrym pct , przyczyna nie będzie hormonalna , po cyklu będzie gorzej. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-08 17:06:33

[...] 3x12 8.Hip Thrust 3x12 7.Uginanie nóg leżąc z hantelką 3x10-12 Suplementacja Przed treningiem: -5g Mr.Big L-arginin L-citrullin -10g BCAA instant (Berserk Labs) -3 kaps Somatodrol Po treningu: 30g Isolat Berserk Labs W ciągu dnia: -1 kaps Cerberus -2 kaps Wapń+D3 -1 kaps ZMA przed snem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-09-08 20:49:23