2015

[...] gdzie cukier w miare wysoki a insulina niska i moge spalac tłuszcz? zależ mi na utracie tkanki tłuszczowej tak koło 10 kg Rano czuję się najlepiej nie jestem głodny itp , a czym bliżej wieczora to rzucam się na jedzenie jak szalony Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2015-07-10 08:12:43 Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2015-07-10 08:13:42

Rozumiem. Zastąpię to. Zaraz wstawię poprawiony plan Czy teraz jest dobrany prawidłowo? /SFD/Images/2015/12/24/4228bc1488d649788d9741535586008f.jpg Zmieniony przez - Krystian w dniu 2015-12-24 13:12:53

Hmm ale u mnie to już jest dopalanie tłuszczu mam nawet spalacz Alphamine i nie bede udawac ale chce schudnać jak najszybciej :/ Troszke zmieniłem /SFD/Images/2015/8/4/ded5d56e85c94d33a1b33b496efa6f67.jpg Zmieniony przez - pawelns w dniu 2015-08-04 14:08:37

Fotka z lipca tego roku. /SFD/Images/2015/12/17/bada69db52954a608d1fcdebfbf17aa9.jpg Zmieniony przez - Galard w dniu 2015-12-17 16:13:57

Dziękuję Wam za odpowiedź :) U mnie nabiał w diecie wygląda jedynie tak: /SFD/Images/2015/4/21/e72b74b95dbe401d98f117e6b856be71.jpg Zmieniony przez - huppcio w dniu 2015-04-21 12:18:12

ok, poprawione. SFD/Images/2015/7/24/4773afcc0d184da8be5d748a3dd67f0f.jpg Zmieniony przez - muroz w dniu 2015-05-30 21:06:54

Dobra Panowie, dieta poprawiona. co o niej myslicie? SFD/Images/2015/7/24/f6546ee247a843d6890d2e525b731769.jpg Zmieniony przez - muroz w dniu 2015-05-31 16:43:14

[...] Niestety moje dania nie moga sie skladac glownie z kurczaczkow i rybek, bo sie je co w domu podadza i nie ma gadania, haha. Do tego wlasnie zaczalem sie bawic w bialko. Mam nadzieje, ze dalem Wam szersza perspektywe na moje zagadnienie. :) Zmieniony przez - ZQooS w dniu 2015-05-12 21:21:04 Zmieniony przez - ZQooS w dniu 2015-05-12 21:21:36

[...] stwierdziłem, że to zły pomysł na FBW. Jutro dam pierwszy wpis i postaram się zachować pewien szablon, z którego będę korzystać codziennie. Będę dzielił się jadłospisem, wrażeniami po treningu i co jakiś czas zdjęciami, pomiarami oraz filmami. Jutro też przedstawię dokładnie moją sylwetkę. Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2015-09-06 22:46:22

[...] ;d BONUS Dokończę myśl z filmu: "...żeby zdążyć na pieprzony autobus." PS Dziś obchodzimy rocznicę pamiętnej Obrony Wizny - Polskich Termopil. Moja koszulka może wiele wspólnego nie ma, ale oczywiście rok 1863 symbolizuje powstanie styczniowe. Niech będzie to hołd dla wszystkich patriotów! Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2015-09-07 20:22:45

Dodaję jeszcze zaległy filmik z martwego ciągu ;)... Tutaj 10x102kg. Starałem się zachować poprawną technikę i wykonać dość dokładnie. Akurat chwyt mnie nie zawiódł i mogłem dać z siebie te powiedzmy 90% ;) Martwy ciąg Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2015-09-08 22:57:54

A tutaj bonus. Piątkowe jadło. Określam je jako REFEED, choć dla niektórych ostatni posiłek to CHEAT MEAL. Przy założeniach IIFYM "cheat" nie występuję, więc nazewnictwem nie będziemy się przejmować ;)... Efekt osiągnięty. Bariera wagi przekroczona i jedziemy ;)! /SFD/Images/2015/9/14/e66fde36afa94118b4cf926a8fd54784.jpg

[...] Nazwijmy to krótko - CYKL OPINII Ostatnim niech będzie kolor niebieski - w tych barwach będą przedstawiane wpisy dotyczące zmian, ważnych zdarzeń, czy czegoś co chciałbym Wam przekazać i podkreślić. ----------------------------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2015-09-17 16:58:26

Pierwszy wpis z serii recenzji. Dość obszerny. Wyjąłem wszystko co mam w szafkach i voila ;). LINK: Kliknij powiększ po wejściu... Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2015-09-19 20:11:22

Super dziennik, ale te przysiady na Smithie mi sie strasznie nie podobaja :/ Tobie pasuja? Zmieniony przez - RunForest w dniu 2015-10-07 00:26:17

[...] 7x15kg Młotki - 7x15kg /// 7x15kg /// 7x15kg (jedna hantla) -10x15kg /// 9x15kg /// 7x15kg Dipsy na tricepsy - 10x5kg /// 8x7,5kg /// 8x10kg - 10x10kg /// 8x12.5kg /// 6x15kg Prostowanie ramion na wyciągu górnym - 12x20kg /// 10x22,5kg /// 8x25kg - 12x22.5kg /// 12x22.5kg /// 12x22.5kg Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2015-11-16 21:48:09

Prosze ... ;P /SFD/Images/2015/11/23/5bc141bff62348e78a238206e3232119.jpg /SFD/Images/2015/11/23/13bbb9fdddf44bb6b6265cec249ca252.jpg

[...] potem gdyby to nie wystarczyło skupienie się na wadach jakimi są małe objętościowo ramiona - to główny mankament mojej sylwetki. -------------------------------- Niedługo wstawię 3 filmiki z pseudo-pozowań z kolejnych 3 miesięcy. Zawsze będzie to jakiś obraz na przeprowadzony reverse. Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2015-11-30 23:53:45

[...] się czy warto i szukałem informacji na ten temat, na forum dostałem sprzeczne odpowiedzi. Podeślę Ci na pw ciekawy artykuł który znalazłem kiedyś o celowym reztrenowaniu i syndromie początkującego. Jest to artykuł z innego forum dlatego nie wiem czy mogę tu link wstawić. Pozdrawiam. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-12-12 10:31:11

Dorzucam krótki artykuł do przeczytania : https://www.t-nation.com/training/tip-for-pecs-use-dumbbells-not-barbells Nie mam pojęcia czemu gwiazdkuje. Tam ma być p.e.c.s (bez kropek oczywiście) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-30 12:46:15