2015

Trzy tygodnie wakacji w domu oraz okolicach i spadam spowrotem na cały wrzesień do de ;-) Zmieniony przez - wikt w dniu 2015-08-11 14:45:56

Ciągle na czerwono się opalam, więc non stop mam coś z węża %-) https://www.youtube.com/watch?v=Vujv5IwrR7U Widziałeś? W jednym ze spamów natrafiłem na to %-) Zmieniony przez - Pippo w dniu 2015-08-11 15:29:58

Dziękuję,jeszcze dziś wypełnię ankietę. Co do "robienia sobie krzywdy",przytyłam od hormonów,moja waga wcześniej była zawsze z 4 z przodu,także raczej żadnej krzywdy sobie nie wyrządzę,już tym bardziej,że nie wprowadzam w swoje życie żadnych głodówek,ani innych katuszy. :) Zmieniony przez - GreenQueen w dniu 2015-08-12 09:26:53

Same przetworzone weglowodany proste, ok owoce nieprzetworzone, ale tez proste. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-08-12 12:26:29

Nie pisałem o mojej gospodyni a o innej. :) Tak przy okazji to przypadkiem trafiłem na taki filmik pokazujący jak ćwiczyć na siłowni (albo jak nie ćwiczyć). :) https://www.youtube.com/watch?v=KxWLzaHrvSU Zmieniony przez - zbigniew57 w dniu 2015-08-12 22:02:57

Te upały dają się każdemu we znaki. Ćwiczyć się nie chce a co niektórym nawet stringi przeszkadzają. /SFD/Images/2015/8/15/9722b59067bc492caf535ec3717689a3.jpg

/SFD/Images/2015/8/15/9722b59067bc492caf535ec3717689a3.jpg Zbigniew czy to forma podnoszenia testosteronu:-?%-)

Te upały dają się każdemu we znaki. Ćwiczyć się nie chce a co niektórym nawet stringi przeszkadzają. /SFD/Images/2015/8/15/9722b59067bc492caf535ec3717689a3.jpg Jeszcze 3 dni temu też tak robiłem. Ale nie było nikogo do robienia fotki!

kajzerki-zapiekanki /SFD/Images/2015/8/15/24734d35213e48e5b13c47a905a23f8d.jpg

ziemniaczki z oliwkami cebulką prażoną i pieczony filet /SFD/Images/2015/8/15/a2229a2808a24f67a97763153a9836c7.jpg

pieczony kurczak , ziemniaczki surówka z kiszonej kapusty /SFD/Images/2015/8/16/de745b8f14c044c6ae2f52f3fe544a69.jpg

sałatka-makaron ryzowy , wędzone udka ,kukurydza , ananas , trochę jogurtu naturalnego , łyżka majonezu light , sos żurawinowo-śliwkowy /SFD/Images/2015/8/16/d12d901a5eac467cbc2693b6aea0be15.jpg

Po przerwie żniwnej powracam do regularnych treningów. Chcę spróbować planu 4 dniowego. Już nawet mam pierwsze dni za sobą i nieźle dostaję w kość. Być może uda się zrobić sylwetkę do przyszłego lata. Wkrótce przedstawię aktualny plan. /SFD/Images/2015/8/21/9e1e3a768fd44796b29cb57ccad11c6f.jpg

Proszę :) Oceniajcie :) Doradzajcie :) /SFD/Images/2015/8/23/bd432cf2178a46c284a6081efd7ad84d.jpg

[...] mnie rusza do przodu :) Dodatkowo ja np. jestem zwolennikiem wiekszej ilosci wegli kosztem tluszczy, lepiej nakrecaja metabolizm czyli: bialko jest oki, wegle ok. 300 g, tluszcz 60-70 g przy rozkladzie na 2500 kcal oczywiscie... Niech sie wypowie jeszcze ktos bardziej obeznany oczywiscie Zmieniony przez - bartiquan w dniu 2015-08-23 00:24:03

Chcę przybrać na masie mięśniowej :) bo tłuszczyku mam troszke :/ mam budowę "gruszki" . Co doradzasz zmienić ? Zmieniony przez - Zjawa82 w dniu 2015-08-23 00:25:37

[...] stojąc - 4serie(10-12 powt.) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) - 3 serie(10-12 powt.) Uginanie o kolano 3x 10 Mam wątpliwości do do treningu wtorkowego. Mają to być ćwiczenia na nogi, brzuch i przedramiona. Co do nóg sprawa jasna a co z resztą? Ktoś o czym zapomniał? Zmieniony przez - zbigniew57 w dniu 2015-08-23 15:39:41

Dzieki za artukuł. Właśnie jem kolacje :) /SFD/Images/2015/8/23/97f894e89d8544f1a31224fdbbd7965f.jpg

podaj stężenie testa i dd. i kedy dokładnie skończyłeś pct i ile tamten cykl trwał dokładnie. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-24 13:52:34

[...] gdybyś chciał przedłużyć, to można cykl rozbudować, ale to z czasem. Jeżeli chcesz dać enan/cypio/sust to dd a nie npp, bo wtedy będzie wszystko w jednej pompie lecieć, jak długo byś chciał ciągnąć to? 1,5 miesiąca temu zjadłeś ostatnią nolwę? To poczekaj jeszcze z miesiąc z tym cyklem /SFD/Images/2015/8/24/7cda55817f3240058de19a5af7538447.jpg