2015

:-) /SFD/Images/2015/4/8/83b21fb2894243e88c0179d6c6b029e4.jpg /SFD/Images/2015/4/8/713764f2e1a543489a55ec1fd062599d.jpg

Ryz basmati + omlet z bialek z miodowa + kapusta pekińsks /SFD/Images/2015/4/9/67b059b969e647dfac9fcc5b09bf11bc.jpg Wiosenne kanapeczki : D wersja uboga /SFD/Images/2015/4/9/5bff8b6c23794fa1bcfcf95db9bf5ab9.jpg

Pół godziny jadłam :)) /SFD/Images/2015/4/10/c40d0c10e94146e091885235ea0e74d2.jpg /SFD/Images/2015/4/10/ea33c95f5a3945a99339d966c752dde0.jpg

z FIBO 2015 /SFD/Images/2015/4/10/e371dd8c1ac14d81a5e3d24054c0de6c.jpg

Jemy jemy, mniam mniam 8-) Burger mięsno-mięsny z lodową, pomidorem, fetą, keczupem 60% mniej i mayo light :-D Zapiekany bakłażan z mielonym mięsem wołowym, marchewką, cebulą, mozzarellą light i oliwą truflową. /SFD/Images/2015/4/13/8e1cebae63f4487194318404b8f8f020.jpg /SFD/Images/2015/4/13/edae04024ae64a26b08b1f3b173308d1.jpg

Ser piórko, wędzona pierś, ogórek kiszony... pod spodem mielone z indyka + sos pomidorowy wszystko na placku z jajek i mąki owsianej /SFD/Images/2015/4/15/2700162e6dde4d08bdcf4a99cbf6eede.jpg /SFD/Images/2015/4/15/bb39e8f9350b473b8c047bc5ea36981a.jpg

poranny omlet na wytrawno oraz ciastka kakaowo-cynamonowe z wafli ryżowych musialem nalozyc efekt wyostrzenia, bo robione telefonem z lipnym aparatem /SFD/Images/2015/4/19/11469993f47449a080a1b82b37c4d48d.jpg /SFD/Images/2015/4/19/c6d60678adef479db97dc701cfee448d.jpg

Spaghetti drobiowe z shirataki i tartym piórkiem. Budyń śmietankowy bez cukru na wodzie + wpc i domowy dżem truskawkowy 8-) /SFD/Images/2015/4/21/89ba466c8af943e481b645a7ff87bfa9.jpg /SFD/Images/2015/4/21/21ed989d86cd442e86f21feccd151239.jpg

bułka z twarogiem wedzonym, posmarowana pasta oliwkowa 100g boczku, 5 jaj, i buły /SFD/Images/2015/4/22/8bf0241842d54435bbb99b07d818eb6a.jpg /SFD/Images/2015/4/22/304459244a4e41af86fcc9bd21ff0a4d.jpg

Owso /SFD/Images/2015/4/23/2948374c58974b8ebeb32251a48a2424.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-23 07:37:26

wpc, mleko, kasza, żurawina, włoskie i nerkowca, takie bylo snaidanie a do pracy, kasza, pierś, cukinia, kabanosy i banan /SFD/Images/2015/4/23/451b9ed40946432bbdfb3c3f0ded13fa.jpg /SFD/Images/2015/4/23/e8ee3b07347e44cd9da92b93e87aee03.jpg

[...] leżąc płaska - 3s/12p 2. Wyciskanie sztangi leżąc płaska wąski uchwyt - 3s/10p 3. Ściąganie krótkiego drążka wyciągu do dołu stojąc - 3s/15p W tym cyklu treningowym niestety nie znalazłem miejsca na trening nóg i brzucha. :( Zmieniony przez - zbigniew57 w dniu 2015-04-23 19:35:36 Zmieniony przez - zbigniew57 w dniu 2015-04-23 19:36:37

Dzisiaj się bardziej postarali /SFD/Images/2015/4/25/722ba47527a44f618a35932f8b5ae4ad.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-25 08:13:09

kanapki z chleba żytniego z twarogiem posmarowane kremem miodowym z cynamonem. frytki z piekarnika z pieczona piersią z kurczaka. /SFD/Images/2015/4/26/dd10fcd091b340a18869b988566945a2.jpg /SFD/Images/2015/4/26/6560cf3c096d487fae087d008a62dea6.jpg

Dziś na śniadanie wpadł czekoladowy omlet owsiane z twarożkiem bananami i miodem :D Zmieniony przez - jarexX w dniu 2015-04-26 14:35:21 /SFD/Images/2015/4/26/e26c504cad8c43a48bbe324725a19fa1.jpg

Po czterech miesiacach. Zaczynalem od 50 Jedynie kreatyna przez 3 tygodnie Zmieniony przez - a_ten_gruby97 w dniu 2015-05-05 19:13:20 Zmieniony przez - a_ten_gruby97 w dniu 2015-05-05 19:13:36

[...] i będę musiał pomyśleć nad jakimś słabszym. Co byście ewentualnie polecali? Dzięki wszystkim za odpowiedzi:) PS. Zastanawia mnie tylko dlaczego taka reakcja organizmu nie pojawiła się od razu, tylko dopiero po niecałym tygodniu stosowania? Zmieniony przez - Mexter w dniu 2015-05-15 07:59:35 Zmieniony przez - Mexter w dniu 2015-05-15 08:13:20

Dzień 3 - 18.06.2015 niestety DNT :C Dieta: Dziś trochę dałam ciała.. Tłumacze się tym, że mam okres ! Najważniejsze, że nie mam wyrzutów sumienia. 220/55/76 1. Omlet (2 jajka, mąką żytnia pełnoziarnista, wiórki kokosowe, masło) 2. Bułka żytnia, szynka wołowa, pomidor 3. Banan, nektarynka ufo 4. Zupa pomidorowa, pierś z kurczaka duszona z [...]

Dzień 4 - 19.06.2015 - DTN Gdyby nie ten dziennik to pewnie nic bym nie jadła. Dziś było 1300kcal ledwo. Wysiadam psychicznie. Szkoda gadać. Jak pani to i pies niepełnosprytny.:-{ Jednak mogę trenować, znaczy "trenować". Wiec jutro trening. Dieta: 117w/48t/110b 1. bułka ziarnista, serek do smarowania 2. ryż, ryba na parze, warzywa 3. omlet 4. [...]

[...] ogórek, kotlet mielony - szynka wieprzowa trening + banan 2. Ziemniaki, ogórek, kotlet mielony smażony na patelni grillowej - szynka wieprzowa, oliwa 3. Tuńczyk chleb 4. 2 jajka, margaryna, bułka +kawa z mlekiem, herbata z pokrzywy Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2015-07-02 20:07:51 Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2015-07-02 20:22:46