2015

[...] a już dzik! Dobre zdjęcie na ilustrację tematu orzegowa ! Panie Janku, bo znowu się zaczerwienię @@-) Lubię to co robię, więc spoczęcie na laurach mi nie grozi. {{:-( wiem, że dopóki nie pokocham spacerów i wycieczek rowerowych tak jak pan, to niestety wygląd kulturysty mi nie grozi. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-06-29 00:01:29

[...] i uda. Mam jeszcze chęć zrobić kolejne podejście do trzymania sztangi, strasznie męczy mnie ta granica 50 sek. Ps. Gwidzie, ty tu nie czaruj, tylko wracaj do regularnego prowadzenia dziennika. Potem jeszcze poczekam aż Kabo i Wojtek przeproszą się z działem i wszystko będzie po staremu 8-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-06-29 18:05:30

[...] redukcja a alko, jesli sie mysli i zna swoj organizm. Mialem sie nie chwalic, ale u mnie wlasnie trwa ciecie na maksa przed Ironman we Wrzesniu. A wypic sobie do snu, pod lekture, wytrawnego winka z babelkami i pepsi maks lubie. I jakos nie szkodzi mi na "sylwetke" ;) Wasze zdrowie ! /SFD/Images/2015/7/1/23b0884741bb4f6ea53b47279742c316.jpg

A gdzie meska proba, podciaganie ? :) Podciąganie to "ciągnięcie". Już jest w programie pod postacią martwego ciągu :-) Drugie ćwiczenie to ćwiczenie "pchane". "Pchaj i ciągnij" - dwa różne tryby pracy całego układu. Fan - znowu źródło (jakbyś się martwił o biceps :-) ) /SFD/Images/2015/7/1/ddda99c148154248a4c76e0d627b5b22.jpg

Też robię na zamek...bicki bezpieczniejsze niż w przechwycie :P :) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-07-01 23:14:30

Co by nie pisać -gratulacje :) Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-07-02 20:59:38

Wytrzymałem bez siłowni wedle założeń, ale basen godzinny zaliczony %-) Teraz hlipię browarka na ogrodzie bo wreszcie słoneczko wyszło. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-07-04 19:31:45

[...] o ławkę: 10x14,9x14,10x12 Uginanie ramion na maszynie: 2x15 Prostowanie ramion na maszynie: 2x15 Praktycznie po pierwszym ćwiczeniu już po każdej serii MUSIAŁEM rozciągać biceps, chyba z czystym sumieniem mogę napisać, że ramiona dzisiaj zajechałem, triceps płakał. Zaraz z młodym na basen. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-07-05 14:36:56

[...] Tego zamierzam się trzymać. Po cichu liczę, że takim systemem uda się zmieniać %BF ale nie poprzez jego redukcję %-) Apropo's samopoczucia. Jechanie na tłuszczach trzyma mnie w idealnym stanie i najchętniej został bym na takiej diecie już zawsze. Słyszał ktoś o przeciwwskazaniach? /SFD/Images/2015/7/6/89a9caa59b934472860477f3d21170cb.jpg

Byłem górnikiem. Wydaje mi się, że budżet straci 900zł ale zyska jedynie 23% z VAT z tych wydanych w kraju 900zł. Czyli jest strata dla budżetu. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-07-06 21:28:22

[...] minus. Wiadomość dla Ufoludków-pewnie pomyślicie,że jednak musi byc ktoś,kto nad tym wszystkim panuje i ma rzeczywiste wyliczenia i dane. I to jest włąśnie całe piekno tego systemu,cały geniusz rodzaju ludzkiego -nie ma kogoś takiego a i tak jakoś to wszystko sie kreci i funkcjonuje. /SFD/Images/2015/7/6/a98aca0d690e41b59cccbc25e4a6ba84.jpg

[...] 200,Przysiad 200, WL 150, ale bez wymiaru czasowego więc bez ciśnień. Po powrocie z urlopu planuję trenować wg planu na siłę. I zaznaczam, że będzie to mój pierwszy plan %-) Apropo's siły, odkryłem siłownie dla siłaczy zaledwie 15min samochodem od domu i prawie się zdecydowałem na zmianę: /SFD/Images/2015/7/8/93ccc873a0ce4796905f7c30e282791d.jpg

/SFD/Images/2015/7/8/93ccc873a0ce4796905f7c30e282791d.jpg RAJ;-)

[...] , rezerwujesz jedno stanowisko i robisz trening całego ciała , na dodatek same wielostawy - więc Twoje ulubione ciężkie treningi były by bardziej efektywne , ponieważ nie trzeba by było czekać aż zwolni się inne stanowisko . zamiast aeorbów , jeździłbym na nią rowerem 6-pak byłby po miesiącu }:-( Zmieniony przez - s16 w dniu 2015-07-10 11:40:17

[...] się i prosić o zwolnienie jedynej bramy na przysiady. zazdroszczę byku i to ostro. jako że popiłem to przyznam że analizuje wpisy z zeszłego tygodnia i zaskakuje mnie niemalże liniowy ciągły postęp u Ciebie. ile godzin spisz o raz ile pi razy drzwi wcinasz kalorii? to trochę mafią pachnie}:-( Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-07-10 23:36:16

Zrobiłem wczoraj fotkę pourlopową, żeby pochwalić się opalenizną, ale jakość aparatu w moim telefonie zabiła i nie widać nic :-P Wstawię i tak, żeby za rok było z czym porównać. /SFD/Images/2015/8/2/96ea0883aec045d4adfea76132d8d54e.jpg

Pozy obowiązkowe to 7 póz które muszą wykonać zawodnicy w porównaniach na zawodach: bicepsy przodem, najszerszy przodem, bicepsy tyłem, klatka bokiem, triceps bokiem, najszerszy tyłem, mięśnie brzucha i ud. W pro jest jeszcze poza "kraba" czyli most muscular Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-08-03 23:10:02

Przy treningu na siłę masz wychodzić silniejszy, a nie na czterech. Ma to sens. Dobra, to nie kombinuję, najwyżej 5 tygodniu psu w ... @Kerad. Witam starszyznę };-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-08-04 22:12:32

Mi tez się niekiedy nie chce ale jak spróbuję to leci w 5 minut. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-08-07 21:39:51

[...] ciężarów - na następnych treningach będziesz silniejszy. Na razie chcesz się (chyba) dorzeźbić i "kichaj" na duży wzrost siły. A przy aerobach pali się nie głównie tłuszcz lecz także glikogen i to raczej po równo (dopiero dłuższe aeroby dają większe spalanie tłuszczu do 70% - tak kiedyś pisali). Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-08-11 08:23:20