2015

Pogadaj z nimi po swojemu. Pola mase Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-16 09:25:55

Czwartek 15-01-2015 Plecy Dieta 2340 kcal, B/W/T: 200/70/140 Waga (Rano): 90,1 kg https://dl.dropbox.com/s/1mox24u5u05bmzb/Trening-15012015.JPG?dl=0 Bardzo szybki (niecała godzina) i przyjemny trening :-)

Na kierownika Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-16 10:16:00

To ninie mit Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-16 10:51:10

[...] m przerwy) SIŁAA! SZTANGA 1.wiosłowanie nachwytem 6x 37,5kg 2.podciaganie sztangi stojac 6x 37,5 kg 3.wyciskanie nad głową stojąc 6x37,5 kg 4.przysiad ze sztanga z przodu 6x 37,5kg 5.martwy ciąg 6x 37,5kg brak humoru /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fbe778f202244e3a8e50595ad942769e.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-01-16 14:21:09

8-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-16 12:29:55

[...] oplaca sie go wydobywac a oplaca sie go kupowac i sprowadzac z zza granicy. ale co sie dziwic polska biurokracja i kolesiostwo pieniadze rozplywaja sie po setkach fikcyjnych posad nikomu do niczego nie potrzebnych.wszedzie tak sie dzieje w panstwowych spolkach czy to pkp kopalnie czy zus. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2015-01-16 12:48:59

15.1.2015 DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d131a2785af4da18ca4887b2c8f3143.png

16.1.2015 trening Push Press 2*10 5*5 30kg x 10/10 40kg x 5 50kg x 5/5 60kg x 5/5 Unoszenie hantli w przód 12-10-8-6 8kg x 12 9kg x 10 10kg x 8 12kg x 6 Unoszenie hantli na boki 10-8-6-25 7kg x10 8kg x 8 9kg x 6 3kg x 25 Podciąganie sztangi do mostka 12-10-8 40 kg x 12 50kg x 10 60kg x 8 Uginanie ramion z hantlami z supinacją 15-12-10 10kg x 15 [...]

Wedle życzenia ;p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9eb498bf8c14b4daf7afc5f5f9a35e0.JPG Zmieniony przez - Sidi16 w dniu 2015-01-16 15:25:18

s /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/143bd7b3dcb24f9990b23bcf591ca1c7.JPG Zmieniony przez - Sidi16 w dniu 2015-01-16 15:26:52

s /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ba66c03c88546e0b26214835ed4608d.JPG Zmieniony przez - Sidi16 w dniu 2015-01-16 15:28:32

plecy zmasakrowane, 45 min cardio polecam Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-16 17:04:18

juz jest upadek społeczeństwa kazda ma wełbie warsztat szoł.nie wazne czy studentka czy kasierka z sefory czy lala z poukładanego domu.ruchać a potem kopnac w dupe Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-01-16 23:18:41

nie czekam po jedzeniu bo mnie ssie że masakra %-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-17 09:40:48

[...] tez sie zdarzaja:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c7b3a91e8f64055a456ebf65b4129c2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1cd4d48ad0c143d59aacd16b4ffe02ce.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3545c236e3f44519fbb781a9d75708d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93ade7b522244ba1a0d0bf42dddf17b2.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-17 11:42:16

a w przysłym tygodniu znowu 5 min dłużej zwariuję tam %-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-17 13:44:56

Piątek 16-01-2015 Klatka piersiowa, biceps Dieta: 2100 kcal, B/W/T: 200/200/50 Waga (rano): 90,1 kg https://dl.dropbox.com/s/prp9g2ds59dwqzh/Trening-16012015.JPG?dl=0 Przed właściwym treningiem zrobiliśmy mini sprawdzian z wyciskania, żeby przygotować się na trening z Mistrzem :-) W diecie doładowanie węglowodanami i chyba koniec z ketozą na jakiś [...]

to całkiem proste, ma jeszcze sporo fatu, z którego organizm może czerpać %-) a inna sprawa, że nie trzyma się kurczowo diety i tych 2100 i jak organizm chce 1kg kabanosów to dostaje ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-01-17 14:18:19

Już mi nawet jakoś idzie pisanie na telefonie Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-17 15:14:23