[...] Aktywność co najmniej 5x w tygodniu (sporty walki, bieganie, crossfit). Do zachowania aktualnej masy potrzebuje: 3381 kcal 15% białka: 507 kcal = 127 g 55% węglowodanów: 1860 kcal = 465 g 30% tłuszczu: 1014 kcal = 113 g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60e8b5ee3d0b4398933c67c740accf5e.png Zmieniony przez - Ypress w dniu 2015-02-11 20:17:14
[...] miedzy innymi: Bydgoszczy, Gdyni, Katowic, Koszalina, Tarnowa, Wrocław. Równolegle z MP odbędzie się już VI Integracyjny Turniej w wyciskaniu ROGALA START. Dla kibiców odbędzie się konkurs wyciskania sztangi o wadze własnego ciała. Zapraszamy serdecznie rozpoczęcie zawodów godz.13.00. /SFD/Images/2015/8/28/43f1517641a849aaa298a53db82866d5.jpg
[...] węglowodany: 124 g (495 kcal) - dzięki diecie (w załączeniu) spożywam 121 g węglowodanów zapotrzebowanie na tłuszcze: 136 g (1221 kcal) - dzięki diecie (w załączeniu) spożywam 116 g tłuszczy Prośba o rzucenie okiem, czy taka dieta na dni treningowe będzie odpowiednia, Z góry dziękuję :) /SFD/Images/2015/10/11/ee5ca9d06a8d447fb5a9989b17e246d3.jpg
MICHAŁ DOBOSZ wzrost - 171 Federacja - IFBB Osiągnięcia III miejsce - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness 2015 II miejsce - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness 2014 II miejsce - Ogólnopolskie Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2014 IV miejsce - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness 2013 [...]
Cześć, mam pytanie odnośnie zakupu odżywki pod ćwiczenia. Od lipca 2015 r. przyjmuję Glucophage XR (lek na cukrzycę - obecna dawka 1000), w związku z wysokim poziomem cukru we krwi. Niestety, zanim dobrano prawidłową dawkę z wagi ok. 67 kg dobrnęłam do prawie 82 kg. Obecnie ważę ok. 79 kg. Przez kilka miesięcy nie ćwiczyłam, teraz wróciłam do [...]
/SFD/Images/2015/10/23/4e41dea8662245aa8c39c8ba181a1aa2.jpg Opis - Wspomaga zdrowie fizyczne i umysłowe - Wspiera wzrost i utrzymanie masy mięśniowej - Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości Maca to źródło naturalnego białka, witamin i minerałów. Zalecana jest szczególnie w okresach wzmożonego wysiłku fizycznego i psychicznego, dla sportowców oraz [...]
Witam, od jakiegoś czasu postanowiłem się wziąć za maćka :-D. Niepokoi mnie jedno wypuklenie pod cycem %-) Na zdjęciu nie jest to dobrze widoczne, ogólnie jest to większe. Jest się o co martwić ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db11b84f5d77475d9d1429b815307416.JPG Zmieniony przez - MesutOzil w dniu 2015-02-13 21:09:58
[...] to bedzie moj pierwszy i raczej ostani cykl na jakis dłuższy czas. Sa to 300mg starzenie, w 10ml flakonie, oby dwa. Myslalem zeby zastosować to w 10 strzałach: Co dni: 7-7-6-6-5-5-6-6-7-7 Czy do dobry pomysł? Proszę o jakąś opinie albo inną w miarę rozważną propozycje. Dzieki z góry ! Zmieniony przez - DrJointMan w dniu 2015-12-01 17:46:56
[...] tak samo jak miesnie odpowiadajce za stabilizacje. 1. Mężczyzna 2. 22 3. 89 kg 4. 189 cm 5. Redukcja, glówny nacisk na koordynację, wytrzymałość oraz kondycję. 6. 2013-2015 bez przerw. Obecnie powrót na siłownię. 7. Piłka Nożna 8. Full osprzęt siłownia. 9. Staram sie spożywać regularnie 4-5 posiłków w równych odstępach, niestety niezbyt [...]
[...] w miejscu odkładania sztangi). Jestem zainteresowany sprzedażą CAŁEGO zestawu. Cena:1000 złotych,ale istnieje możliwość negocjacji. Odbiór osobisty w Bydgoszczy,ewentualnie przesyłka na koszt kupującego. Zainteresowanych proszę o kontakt po godzinie 17 pod numerem telefonu: 781-399-841. /SFD/Images/2015/4/27/d185518999934116ada7eb87efc42cd6.jpg
[...] obrałem cele i wydaję mi się że już nie warto w to bawić i redukcje porządnie zacznę dopiero od stycznia przyszłego roku. Dodam jeszcze że głownie chciałem teraz wziąć "metkę" a po odstawieniu jej i odczekaniu 2 miesięcy prop solo bądź z jakimś współdziałającym środkiem. A więc co lepiej ? Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2015-01-31 23:53:38
[...] Nie mam żadnych badań będą robione po odbloku. Ile po ostatnim strzale HCG zaczynać ? kiedy nolvadex i clomid zacząć jakie dawki ? W czasie cyklu szło HCG co 6-7 tygodni 5.000 jednostek HCG Jakie suplementy dobrze by było wrzucić na odbloku ? lodzianin1 najwięcej liczę na twoją wypowiedź. Zmieniony przez - Michał81 w dniu 2015-02-20 13:02:44
[...] = 88 g Aktywność fizyczna: umiarkowana aktywność Wskaźnik BMR:1919 kcal Aby utrzymać wagę:2974 kcal 15% białka: 446 kcal = 112 g 55% węglowodanów: 1636 kcal = 409 g 30% tłuszczu: 892 kcal = 99 g do tego dochodzi jazda rowerem 15-20 km z pulsometrem w 2 strefie palone kcl 500-do 800 /SFD/Images/2015/12/1/0986814fd7f145c2a10fb2411a028ead.jpg
[...] o 6:00 Trening mam zamiar robić ok. godziny 6:30. Pon- siłowy poranny Wt- poranne bieganie Śr- poranny siłowy Czw- poranne bieganie Pt- poranny siłowy Sob- poranne bieganie Nd- wolne-regeneracja. Według was taki typ treningu jest zdrowy ? Chętnie wysłucham wszelkich opinii. Pozdrawiam. Zmieniony przez - LeciKomar w dniu 2015-03-07 20:43:10
[...] NIC NA MNIE Teraz jem od razu jak wstanę na czczo w jednej szklance z creatina i BCAA i po 40 minut na siłownię i też nie działa -GO SLIM! 1 kapsułkę przed śniadaniem i 2 kapsułki przed obiadem -Do tego jem biało TRECA 60 g przed snem Proszę o jakieś sugestię czy porady , z góry dzięki Zmieniony przez - klimat666 w dniu 2015-05-10 18:05:33
[...] więc do jakiego lekarza mam się teraz wybrać ? Rehabilitacji czy Ortopedy ? Czy gdy będę chodził wyprostowany, siedział prosto, pójdę na rehabilitacje i będę ćwiczył ćwiczeniami i które dał mi lekarz wyprostuje sobie plecy ? Jeśli nie to jak mogę to zakryć ? Liczę na szczere odpowiedzi :) Zmieniony przez - Koserx w dniu 2015-08-29 13:42:46
[...] w profilu, waga, bf około 25%) Rozkład Makro B/W/T: 2,5g Białka, 2g Węgli i 1g Tłuszczu dałby porządane rezultaty? Jeśli nie jaki rozkład dostosować? Jaki najlepiej trening stosować przy tej redukcji? Odpowiedź na te pytania na pewno pozwoli mi dopiąć diete i przyśpieszy kroki do celu! /SFD/Images/2015/7/15/019582c66c034d22ace8cfd10ab61a05.jpg
[...] wyczytałem że to lekki posiłek dobry zaraz przed treningiem. Zaraz po treningu daje gainer i godzinę po jem kolację białkowa. Chciałem też zapytać czy do tego gainera po treningu mogę dodać białko bo co inny post to ktoś pisze inaczej i sam już nie wiem? Za wszystkie rady wielkie dzięki. Zmieniony przez - Zmienny13 w dniu 2015-11-02 00:57:42
[...] Chciałbym też kupić jakieś białko do stosowania miedzy posiłkami lub w zamian za posiłek bo czasem ciężko mi utrzymać diete (praca). Jakie białka wybrać. Kupić kazeine na noc i wpc w trakcie dnia? Jakie białka polecacie w miarę przytępnych cenach. Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam Daniel Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-11 08:44:49
