2015

[...] https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/11692735_10205894522300382_3568166360157325686_n.jpg?oh=e8bd2d5c8abbff49b8312b3d05a0b045&oe=561D6B37 Zmieniony przez - masti w dniu 2015-06-30 09:27:59

. /SFD/Images/2015/6/30/8a32a255b2714ec2b3171ea1422168c4.jpg /SFD/Images/2015/6/30/d57aec81fcff4dfda70222e62c854488.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-06-30 12:10:21

[...] plus jedno cwiczenie na klatke Barki:ropietki na klatke 5×20 1.Odwrotne rozpietki 3x20+ wyciag do czola 3x12 2.Unoszenie sztangielek w przod ala rich gaspari 4×12 3.wyciskanie sztangielek 12s x5p 4.Wznosy boczne 6×20 Brzuch unoszenie nog w zwisie i allachy po 3x15-12 Teraz godz rowerka /SFD/Images/2015/6/30/b5bb84a36dbc4cfbb602a2ba302f0c14.jpg

ramiona 12tyg przed mr.o https://www.youtube.com/watch?v=_F6Xt7aeoE8&app=desktop /SFD/Images/2015/6/30/3b75c4be2d264e0eba84cc5684fc43c7.jpg

. /SFD/Images/2015/6/30/75032f370ca349dfb36f86d80dc9418d.jpg

[...] jak łapie prawego to nie idzie go ..."objąć", uczucie jakby przyczepił się do mięśnia czy coś, ponadto nad sutkiem czuć wyraźne zgrubienie ktore idąc lekko w bok gwałtownie zanika. Byłem ostatnio na kontroli i niby wszystko spoko, ale przy 30 sekundowej wizycie jakoś nie ufam diagnozie... Zmieniony przez - SaSceD w dniu 2015-06-30 08:57:08

[...] :-). Technikę biegu mam akceptowalną. Ćwiczyliśmy bieganie z śródstopia i bardziej naturalne ruchy ramion. Dość szybko wszedłem na wysokie bmp... jednak spalacz dość mocno podnosi mi puls. Jeszcze dwa tygodnie i odstawiam /SFD/Images/2015/6/30/fd9102196e264c86b89e2513950ffc55.jpg /SFD/Images/2015/6/30/81e4ccd110eb4158bafdb5fb539e8b39.jpg

[...] moim posiłkiem po treningu. W weekendy zacząłem trenować rano, od razu po śniadaniu, co można zauważyć po znacznie bogatszym posiłku. Jakieś uwagi i sugestie? /SFD/Images/2015/6/30/c9ab6a6dfd384143b58c29598ad34599.jpg /SFD/Images/2015/6/30/b0e6ec03beb940e29f8761bc67fa0b8b.jpg /SFD/Images/2015/6/30/4546c0895ab44284b84daaa784cd1473.jpg [...]

Quincy Winklaar /SFD/Images/2015/6/30/39bb59eafec5451b96cbbb6d676d6343.jpg /SFD/Images/2015/6/30/d687da10b1ae4b23bfbe17d6e24b9660.jpg

29/06/2015 Dzień 33 Miska + warzywa: salata lodowa, pomidor, papryka, cebula, kapusta kiszona Plyny: woda, kawa, mięta, imbir z cytryna Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy Trening; Trening Nr 2B Podkręcam cardio, po przeprowadzce mam do pracy 30 minut na pieszo. Trening Nr [...]

[...] sie pozniej z tego wyrwac,a co jesli badania prolki i e2 zle wypadna?bo ja w tym roku dosyc szalem i deka jest drugi raz podczas tego roku i tren byl dwa razy,teraz dopierdo czlowiek mysli jaki byl glupi,ps dzieki za stronke jest miasto w ktorym jestem zaraz tam lece dowiedziec sie co i jak Zmieniony przez - lixx w dniu 2015-06-30 08:46:54

[...] 3a. wyciskanie sztangielek siedząc ładnie poszło, ale bez lustra, więc technika na oko 3b. prostowanie rąk nie miałam notesu i pomyliłam to ćwiczenie. 4a.spacer z nogami na pilce nie robiłam 4b.brzuszki z nogami na pilce nie robiłam /SFD/Images/2015/6/30/f807430b457d4b53ad3645c1614c3feb.jpg Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-06-30 08:32:48

[...] 11. STAZ TRENINGOWY:2 lata Siema prosiłbym o pomoc w sumie chciałem wrzucić na koniec redukcji yohambinke hcl 2,5 mg bo mam akurat cała puche tylko pytanie czy coś do tego? i ew. jak to stosować bo podobno węgle ograniczają wchłanianie tak? Sprawa wygląda tak że jem śniadanie i idę na trening Zmieniony przez - Fabik w dniu 2015-06-30 08:26:23

TYDZIEN IV 23 - DNT - 30.06.2015 MISKA: 1 Otreby, jaja, jablko, kawa czarna,woda z cytryna 2,3 Kurczak, ziemniaki w skorupkach, ogorek zielony, papryka czerwona, 4 Dorsz, ryz,ogorek zielony, papryka czerwona, olej lniany 5. Jaja, ogorek zielony, olej lniany SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, AAKG, Alphamine przed cardio + cardio 55 minut

TYDZIEN IV 22 - DT-29.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, jablko, kawa czarna,woda z cytryna 2,3 Kurczak, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona, olej lniany 4 Kurczak, ryz,ogorek zielony, papryka czerwona 5. Łosoś wędzony, ogorek zielony, SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, AAKG Trening BARKI Barki +klatka+brzuch 1) Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górnym [...]

Koń faktycznie mocny - to 40-tką tak wywija ??? Odpowiedź na Twoje pytanie znajduje się na tym obrazku i w tytule filmu :-) Niestety. Zakładam jednak, że się temu panu tyle siły nie wzięło od oglądania filmów na YT :-) /SFD/Images/2015/6/30/ba59577fa35649cb9686230e0cb77156.jpg

[...] (dziennik już mam, ale założę nowy w waszym dziale) - ciekawe i konkretne uzasadnienie dlaczego Ty: ja ograniczyłem wydatki małżonki na buty, a Ona mi na suplementy /SFD/Images/2015/6/30/34fc84cf569e43d08cd09ad517c2b629.jpg /SFD/Images/2015/6/30/8f6d9788e7b046ed8e4f63848da3a325.jpg /SFD/Images/2015/6/30/aee36916f9814573b11d384e2ec26cc1.jpg

Ok,poszukam gdzie w tym miescir moge to zrobic i lece na badania,prErywac bicie hcg i branie nolvy tzn musi byc jakas przerwa do zrobienia tych badan? Zmieniony przez - lixx w dniu 2015-06-30 08:05:09

Prześpisz się i spojrzysz na to z innej perspektywy! Czasem gdy wstaję to uginają mi się kolana (takie "pyki" jakby zerwane ścięgna) a potem w czasie dnia funkcjonuję całkiem normalnie. MaGor - jeszcze kilka lat i zapomnisz, że należy się rozciągać dynamicznie. Przejdziesz na tai-chi . Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-06-30 08:06:11

[...] się na jakichś rozgrzewkowych ciężarach w długich, bezsensownych seriach. Rozgrzewka: tak - trwonienie energii: nie. Rozciągaj się dynamicznie przed każdym wielostawowym ćwiczeniem. Zwłaszcza przy Twoich problemach z miednicą. Zobacz jak wychodzi porównanie tonażu x5 i drabiny 1-2-3-4-5 /SFD/Images/2015/6/30/0fc2b3df98224a75b05c9cbad63a5d7d.jpg