2015

Eve Heikkinen /SFD/Images/2015/7/16/7713db7e08cc47aea137cb9177977cbc.jpg /SFD/Images/2015/7/16/e23b2f036ae64b17b281ebc3fcf0bb5a.jpg /SFD/Images/2015/7/16/a006d2fc14c046d0b49f13729b733b28.jpg /SFD/Images/2015/7/16/344be644ec0f4a7fb97829709832094e.jpg /SFD/Images/2015/7/16/b607bc3ab90c43e38dcaa841a6fed1f4.jpg

Goscinne pozowanie na NPC Northeast Summer Classic 2015, 11.07 /SFD/Images/2015/7/16/bd89f63e205a49c49f4ff036aeb0151f.jpg /SFD/Images/2015/7/16/1e5e12f70770477a9305b753157f7f5b.jpg /SFD/Images/2015/7/16/bb8105d04152450bad027a16f35caf42.jpg /SFD/Images/2015/7/16/1f54fd22a2434ab6b179e54b5a71275e.jpg [...]

Zgadzacie się z przedmówcą ? *Zależy mi na w miarę czystym zdobywaniu masy Zmieniony przez - Sebamma w dniu 2015-07-16 16:45:59

Trochę mi się j***o }:-( Wydaje mi się ze te treningi, które są rozpisane w tym poradniku będą za cienkie. Przerwe i tak mam 2 dniową w sob i nd więc styka Zmieniony przez - szogun030 w dniu 2015-07-16 16:51:41

[...] i zobaczymy, nie powinno nic sie dziac tak jak juz pisalem chodzi wylacznie o to zeby nie tracic masy jader, no i plodnosci przy okazji Zmieniony przez - miczelx w dniu 2015-07-14 21:45:00 ok 3x500 co drugi dzień przez jeden tydzień w miesiącu, czy co 6 tygodni ? 1tydzien w miesiacu, zakladajac ze estro nie bedzie szlalo na tej dawce, a [...]

Wczoraj zgolilem sierść. Dzisiaj w pracy się trochę zdziwiłem ..... robiąc codzienny Przegląd Brzucha :) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-16 14:07:22 to jest norma u mnie to podobnie działa hehe przeważnie in plus

[...] lodową, kiszonym, palryką, majonezem 3. Pankejki 4. Pankejki %-) 5........%-) 6. Mielony z kalafiorem 7.schab, marchew,, cebula. Palryką, czosnek, śmietana /SFD/Images/2015/7/16/7c3c35564432463c885abbce66bc24c9.jpg Jakies cos sie wygrało :-( . /SFD/Images/2015/7/16/7b7c23c79e134c0c9809b43512a74db4.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]

jak nie miałem zakwasów od lat, tak po tym poczułem jakieś zupełnie nowe mięśnie, wczoraj ten sam system na wyciskaniu żołnierskim zastosowałem i jak kończe przeważnie 160x6 tak z gumami 140x6 i koniec, ręce opadały :) zobaczymy jak się sprawdzi ten trening. Zmieniony przez - Gecho w dniu 2015-07-16 17:00:02

[...] to wystarcza, ale nie wiem za bardzo jakie ćwiczenia wykonywać na klatkę piersiową. Wszystkie inne partie mam praktycznie opracowane, natomiast nie mogę znaleźć ćwiczenia które mogę wykonywać bez ławeczki i będzie dawać mi dobrą "pompę" na klatkę. Może ktoś zaproponować jakieś ćwiczonko? :) Zmieniony przez - pszemek37 w dniu 2015-07-16 19:35:27

[...] ze zdrowiem ale zdarza się to bardzo rzadko. Z błonnikiem też trzeba uważać żeby nie przesadzać zależnie od osobistych tolerancji co jest kluczem np duża podaż błonnika frakcji rozpuszczalnej może powodować nadmierną fermentację w jelitach. Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-16 17:11:52 Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-16 17:14:26

[...] stanu fizycznego jak i psychiki. Przede wszystkim poczytaj o treningach, jakie są dostępne, jakie są rodzaje splitów itp. FBW nie jest treningiem tylko dla początkujących, jest im po prostu zalecany, zobacz, może Ci podpadnie. Jak koniecznie chcesz split to rozpisz na 3/4 dni, starczy. Zmieniony przez - XxSPIDxX w dniu 2015-07-16 17:09:34

[...] prostu forme, i nogi staram się jako tako ćwiczyć, chociaż łydki to oporna sprawa u mnie ale wg kalkulatorów proporcji wzrostu do wagi obwód mam poprwny i tak się zastanawiam czy wiekszość z was co ma powyżej 40cm to ma także adekwatną mase i wzrost czy może zwyczajnie taka genetyka łydki? Zmieniony przez - usdrealm w dniu 2015-07-16 17:29:15

Takie szybkie pytanko chce wejść na low carb myśle że redukcja lepiej pójdzie. Aktualnie mam 250g ww wystarczy jeśli utnę do 150g ww dt 100g ww dnt a tłuszcze w granicach 150g?;dd Dodam że jest to mój pierwszy low carb Zmieniony przez - Fabik w dniu 2015-07-16 17:14:19

mr olympia 1992 /SFD/Images/2015/7/16/88cdc35997da41d09315ffcb0847c5a7.jpg

[...] to sobie żartują chyba,bo liczą jak by ta świnia z której wyjeli tę łopatke była ostatnią świnią na świecie i na dodatek by szukała jeszcze trufli,dlatego nie wypisywalem%-) a żeby nie było że spam i poruszając do końca temat świń to w tesko jest szynka wieprzowa bk za 9,99 a w eko 10,99 Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-16 17:26:23

Mielona wołowinka, dojadłem jeszcze jeden :-D /SFD/Images/2015/7/16/84f2a581347341d4b5b58e752e80f570.jpg Zmieniony przez - st_ud w dniu 2015-07-16 17:23:01

[...] ciężaru; na razie jednak zostanę na dziewiątkach. Kickback ze sztangą - nowe ćwiczenie, dobrze czułem triceps, także pewnie zostanie w tym planie. Postaram się dokładać regularnie. Francuz sztangielką - świetne czucie, dobre rozciągnięcie - trójgłowe dobite. Triset na absy - ok DIETA: /SFD/Images/2015/7/16/270fef18d3a64f0598a721cc49785892.jpg

A co byś powiedział jak by połączyć oba plany. trening 1: -Wyciskanie hantli skos góra -Przenoszenie hantla za głowę -dipsy -Rozpiętki hantle skos góra trening 2: -Wyciskanie sztanga/hantle skos góra 3 serie 15-20 powtorzeń -Rozpiętki hantle skos góra Zmieniony przez - loloxdv3 w dniu 2015-07-16 17:29:48

czy uwazasz ze jestes odpowiednia osoba do droadzania innym osoba na forum ? pomijajac kwestie zasadnosci banana czy orzechow bo ja ptarzylem na calosc posilkow a nie poszczegolne jego skladowe Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2015-07-16 17:43:00

[...] więc nie ma potrzeby ich dodatkowego katowania na początku. Nie wiem, czy jest sens dawania aż trzech planów treningowych, moim zdaniem 2 by wystarczyły. Uwzględnij same ćwiczenia złożone angażujące więcej niż jedną partię, a nie izolowane( np rozpiętki). Ciut się chyba spóźniłem ^^ :D Zmieniony przez - XxSPIDxX w dniu 2015-07-16 17:30:31