2015

[...] w drobną kosteczkę, przyprawe do kueczaka, pieprz ziołowy, kurkumę. Dobrze wszystko wymieszałam i usmażyłam kotleciki na odrobinie ojeju w spray-u :-)) /SFD/Images/2015/7/2/18713a5e90ad43089f88646339ea291d.jpg /SFD/Images/2015/7/2/22b374702d3b4eeeb115545eb960717c.jpg /SFD/Images/2015/7/2/1a976ae3cfb84c67b4b7ed44626a0c36.jpg [...]

Karkóweczka, tym razem przyprawiona mega mocno + pieczone kartofelki /SFD/Images/2015/7/2/ae7342aa743b47e590ce58fd88afe3dc.jpg /SFD/Images/2015/7/2/e71ac8da99f64c66bc3de7f723db25dd.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-07-02 15:44:44

[...] zwykle przeorany Niewykluczone, że w następnym tygodniu dołożę trochę objętości do ćwiczeń wspomagających/izolacji. Na razie treningi są szybkie, intensywne i satysfakcjonujące, także ten podział jak najbardziej in plus :-). DIETA: /SFD/Images/2015/7/2/3fc2597c9ff34d20a63f4b63a2d62361.jpg Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-07-02 15:37:12

Wtorek 30-06-2015 Trening: Plecy, brzuch, cardio SFD/Images/2015/7/22/e9a972d70aad415aa8e120fe61a44d92.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 15 min

[...] cynamon, imbir ( jakże by bez tego :-D ) i usmażyłam naleśniki Do przełożenia użyłam 10 g masła orzechowego, łyżkę Waldena czekoladowy mus, 100 g truskawek, 4 łyzki kefiru. /SFD/Images/2015/7/2/46f9d080992b44eb87a05ca37f9442e4.jpg /SFD/Images/2015/7/2/44cdb298ef184e3bb12472136b3eafeb.jpg Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-07-02 15:39:00

Znajomy bardzo niedawno jadl clen foxa i marudzil ze slaby. Chyba wyglada na to ze jest gorszy rzut. Luki wpyerdala juz jakis czas tego foxa i klepie wzorowo u mnie tez b.chwala wincol...2 tabletki clenu ? no bez jaj... Zmieniony przez - Lasix w dniu 2015-07-02 15:39:13

Dzisiaj robilem kontrolnie prolaktyne, nie bralem jeszcze koksu a tylko witamine b6 1g ed i cynk do teg, prolaktyna z 18,3 skoczyla do 24,3. Umowic sie juz do lekarza ? Zmieniony przez - adrian3107 w dniu 2015-07-02 15:19:20

[...] podstawowych aspektów polecam też: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html - nie dubluj postów tylko je edytuj /SFD/Images/2015/7/2/92ee5681ee534e23ac66fddf0a4248a9.jpg

[...] przyda? Mógłbym pewnie wymienić ramę i kierownicę, dołożyć kiedyś lemonadkę, ale pytanie - czy warto? I co w ogóle warto zrobić przy tym rowerze? ( sprzedaż nie wchodzi w grę :) /SFD/Images/2015/7/2/aa8afd4d7b724381af857f7869067cd0.jpg Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-07-02 15:06:13 Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-07-02 15:07:05

[...] Tzn. 5 posiłków tylko czyste jedzenie, wyliczone makroskładniki oraz kcal (obecnie jest to około 2800 kcal). W ciągu dnia mam prace siedzącą jedyny ruch poza siłownią to ewentualne sporty rekreacyjne z dzieckiem (tenis, rower...) używek zero, choroba do wrzodzeijące zapalenie jelita grubego Zmieniony przez - tomek_td w dniu 2015-07-02 15:06:14

A jeśli bym kupił węglowodany z (treca) i je stosował a białko i tłuszcze dostarczył poprzez codzienne jedzenie a nie odżywkę to dało by to jakiś postęp ? Np: Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-02 15:37:41

Z clenem foxa cos musi byc na rzeczy, wczesniej sajdy bardziej odczuwalne, teraz 1 czy 2 tabl foxa i nic, dla porównania 40 mcg clenu w Heliosie i telepie az za bardzo dla mnie, jeszcze porównanie clenu fox-Vermodje zdecydowanie na + dla tego drugiego Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-07-02 15:01:35

Wskaźnik BMR: 1810 kcal Aby utrzymać wagę: 3122 kcal 15% białka: 468 kcal = 117 g 55% węglowodanów: 1717 kcal = 429 g 30% tłuszczu: 937 kcal = 104 g Zmieniony przez - Foreestt w dniu 2015-07-02 15:00:48

Przypominam się :-) Listopad 2011 i maj 2015 111kg vs. 80 kg SFD/Images/2015/7/22/4e3f00fb711b4638a559af7ed595b5e2.jpg Aktualizacja, koniec redukcji: Lipiec 2015 SFD/Images/2015/7/22/dc9627c1763a46b8b27f63ba94c3cc2b.jpg SFD/Images/2015/7/22/a18a7b4ac32b488c9b9b74f4c6a8b65c.jpg SFD/Images/2015/7/22/8ec8b00b0c1f4d51b50466eb7137c6fb.jpg [...]

[...] stosować odstępy między pojedyńczymi dawkami - jak rozsądnie rozłożyć dzienne dawkowanie ???. Jak będzie najrozsądniej i czy są jakieś przeciw skazania w mieszaniu takiego pakietu ??. Treningi ma dosyć póżno o godzi 20.00 Zmieniony przez - tomek3 w dniu 2015-07-01 11:46:10 o spalacze sugeruję zapytać w odpowiednim do tego celu dziale/temacie.

[...] brzuch + grzbiet (prostowniki), i potem od nowa. Staram się jeść w przedziale 2500-2600. Kolejne moje pytanie to: lepiej w procesie dalszej redukcji dokładać aerobów/interwałów ogólnie innych form treningowych (czyli poprostu utrudniać trening) czy też może samo obcinanie kcal wystarczy? /SFD/Images/2015/7/2/3f0332601367408d8d7bfb5bc645e785.jpg

No jak sam widzisz białko mojej amatorsko ułożonej na szybko diecie jest ale jak mam się dowiedzieć ile mi go brakuje ?Nie mam pojęcia. Zmieniony przez - Foreestt w dniu 2015-07-02 14:47:25

[...] kompletnie widzieć "tradycyjnych produktów" to można też zrobić WPC + Carbo - zyskujemy pełną dowolność proporcji ale ... to wciąż cukier ;-) co do gotowych gainerów można rzucić okiem tutaj: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ANAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLE%2C_OD%C5%BBYWKI%2A%2A%2A_-t963318.html Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-02 14:48:15

[...] Gdzie jeden dzień będzie byle co. Ale 3-4dni kcal niziutko. Zobaczę jak będzie. W teorii ma być rekomp/ czysta masa. Czy mogę to zastosować wychodząc z redu poprzez revers na mase. Napisz proszę jak dodawać kalorie wchodząc na revers a reversu na masę. Jak laikowi plizzz , bo jestem laik :) Zmieniony przez - szosiu w dniu 2015-07-02 14:46:40

Aktualizacja na teraz :-) SFD/Images/2015/7/22/81676d3134db43e0860355c50c2da885.jpg SFD/Images/2015/7/22/35b3a2232817494d97182b2dd15ba4a8.jpg SFD/Images/2015/7/22/439fc82feb6d40d0b4eb8d551a91d44f.jpg SFD/Images/2015/7/22/c14b9e0f2f794a5abe647e445e0aff75.jpg SFD/Images/2015/7/22/92edfa3f06ce4a22a9b09fcbde7c5aa1.jpg [...]