2015

Prosze o ocene diety . Celem jest wzrost masy . We wszystkich posilkach z ryzem sa warzywa . Wzrost : 175 cm Waga :71 kg Trening cedziennie piłke nożną , 3x w tyg silownia /SFD/Images/2015/7/2/3e413b70e35d44cd888a69198cdc1f59.jpg

[...] Nie bardzo wiem co z tłuszczami w DNT robić, więc dobijałam nimi do kaloryczności. Myślisz, że ma to sens? Wszelkie sugestie bardzo mile widziane :-)) I co z ww w DT trzymać je w granicach 180-190? Edit: jednak te wyższe ww cos dały, @@ łaskawie po około 50 dniach przybyła %-)\-) 8-) Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-07-03 13:45:32

[...] napoje to brał co weszło. W duchu sobie myślałem chłopie odpuść... Ale był na tyle uprzejmy ze jak spałem a roznosili posiłki to wziął i dla mnie i mi na stoliku położył. Mega sie ucieszył jak otworzyłem oczy i powiedziałem ze dziękuje, ale nie będę jadł... Wiadomo co zrobił... ;-))) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-07-02 23:07:12

/SFD/Images/2015/7/2/324c49cf65374216932b5987e677f4f5.jpg /SFD/Images/2015/7/2/d23c6e64134b442d8742288f7f4484f3.jpg

[...] o 15 .Pozujemy a potem trening sobie zrobicie. Zdrowieję, zdrowieję. Nadal jestem pociągająca... nosem }:-( Nie mogę się doczekać soboty 8-):-D Dzień 25 tydzień 4 DT 02.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g malin II, III 150g ziemniaków w skorupkach, 100g piersi z indyka + kurczaka, 150g szpinaku + czosnek IV 75g [...]

Plażowo... %-) SFD/Images/2015/7/22/3babfd18ed3843579f45fd3d46d3a201.jpg SFD/Images/2015/7/22/80b8ace3c10641408803653736759df8.jpg

[...] http://www.sfd.pl/Diureza__czyli_odwodnij_si%C4%99_przed_zawodami_bez_diuretyk%C3%B3w-t265239-s1.html Z tej wersji korzystał ktoś ? A tu jak wygląda obecnie sylwetka i me ulanie od pasa w dół. Góra po zwaleniu wody będzie fajnie się prezentowała, a te giry...już wolałbym być bocianem. SFD/Images/2015/7/22/4a362d823e17453ea8d9a8d01a453ae8.jpg

SFD/Images/2015/7/22/c2a98e5a253a4052b882a583508c572a.jpg SFD/Images/2015/7/22/57a739bef51f46beb1eb89fba3b8ef24.jpg Forma na plaże... %-)

[...] kurak a dodam jedynie, że miał ostatnio lekki kryzys. Jak tylko widział, że wyjmuje kurczaka z lodówki to jego oczy same mówiły jak bardzo ' chce mu się jeść' %-) SFD/Images/2015/7/22/307bbdf8de49418eba61d6af1df54f6d.jpg Zapomniałabym - Sos jest pikantny, pomidorowo- paprykowy. Generalnie prosty w wykonaniu ale czasochłonny. Wszystkie produkty [...]

Trening na świeżym powietrzu... :-) Wstydu na plaży nie ma... %-) /SFD/Images/2015/7/2/350069fef58e4fab94a892309548d322.jpg /SFD/Images/2015/7/2/8f924d236d69404080ec07fca7a6ee0b.jpg

Została koszulka i wspomnienia po starych dobrych czasach Polskiego Strongmana :-) Nowy projekt Mojej Ani na głównej stronie SFD. Zapraszam do odwiedzania blogu kulinarnego Ani B. Kuchnia Ani B. :-) /SFD/Images/2015/7/2/1e2ac85ccd3446c18bf57911d06e31c0.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-07-02 23:00:39

[...] tyle co w zeszłym roku to byłby raj, a człowiek głupi, zamiast kupować gdy zaczęło rosnąć, to stwierdził, że 3,3 zł, które było chyba początkiem roku to dużo i na pewno stanieje. %-) Także na takim wyjeździe, przy kursie i ilości dolarów, które kupiliśmy jesteśmy ~3000zł powiedzmy w plecy. . Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-07-02 22:58:44

Nowy projekt Mojej Ani na głównej stronie SFD. Kuchnia Ani B. :-) /SFD/Images/2015/7/2/1e2ac85ccd3446c18bf57911d06e31c0.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-07-02 22:57:54

sorki zapomnialem ze ma swoj temat, wlasnie doczytalem ze wygral w swoj debiut california pro, w sumie fajnie, bo gosc ma wszystko, no i mlody. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-07-02 22:51:17

Mogles to wrzucic do jego teamtu. Wygral California Pro 2015

Co sądzi cię o tym epi /SFD/Images/2015/7/2/bdb0aefa652b470996f5a1ea95e11392.jpg

SFD/Images/2015/7/22/ae4653875ccf443586d8c00501cd8149.jpg nie wiem o co chodzi, ale pod fotka byl podpis ze niby mccarver startuje na tegorocznej olimpi?? jakim cudem?

Bziu oj ty masz u siebie takie pyszności, ze ja wolę nie patrzeć :) 02.07.2015 TYDZIEŃ 11 DZIEŃ 73 sałata lodowa, pomidory, fasolka szparagowa, cebula czerwona magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola SFD/Images/2015/7/22/7820920b5141477c8a3f5ed9fda28f58.jpg TRENING: 1. front squat 4 x 10 [...]

[...] jest podobno sklepem bardzo drogim. Zakupy to jednak temat dla bab, przejdźmy więc do tematów bardziej męskich jak budowanie domu, amerykanie robią to tak: /SFD/Images/2015/7/2/f19b432d2b924e9ca5e23c60f62a284b.jpg Taki domek zrobiony pod klucz kosztuje 120-160 tysięcy dolarów, cały jest zrobiony nie tyle z drewna, co płyty pilśniowej(czy [...]

Moje na masie, pzdr. /SFD/Images/2015/7/2/e67fa4f2c39d4b94a489db2165bb15b2.jpg