2015

[...] otwarciu sezonu był tylko grill, pogoda nie dopisała. Wzięłam ze sobą fileta z kurczaka i bułkę wielozbożową. Było miło ale trochę deszczowo. Dorzucam zrzut miski z dzisiaj. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a83a20a6fc9b459ca2ba307ac0ffe874.png Zmieniony przez - Magdita w dniu 2015-03-14 22:26:06 Zmieniony przez - Magdita w dniu 2015-03-14 22:26:49

[...] wszyscy szli. Rozgrzałam się, zrobiłam brzuch. Ale później w przewadze robiłam ćwiczenia na rozciąganie, poświęciłam temu dużo czasu, a w między czasie czekałam na koleżankę :-) Napoje: zielona herbata, woda mineralna, pokrzywa /SFD/Images/2015/3/27/fdbea8c9f4e74ab38d8cd5be81d62b06.jpg /SFD/Images/2015/3/27/44839787abac462d989a945ad5a3e348.jpg

[...] posiłki, dopiero na wieczorne dorzucić więcej. Tetiszeri,nie chcę się czepiać, ale pasuje mi schemat z białkowo-tłuszczową kolacją. mnie akurat węgle na noc nie służą (na pewno nie w takiej ilości). Także to nie jest do końca takie beeee. Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-08-16 17:53:22 Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-08-16 17:59:07

Pozdrawiam :) /SFD/Images/2015/7/2/3070d094cdb54ace9ac9db631beee48d.jpg /SFD/Images/2015/7/2/ba8602a218494621acb868db243d7340.jpg

to i ja spróbuje /SFD/Images/2015/7/4/52c2e2781a6c4a1080bf35c9aeb63e07.jpg Zmieniony przez - HemaTestosteron w dniu 2015-07-04 23:02:10

Czyli w obliczeniach mam uwzględnić nie 100 kg a 75 ? Wklejam obecne zdjęcia poglądowe ( trochę słabe bo autowyzwalaczem musiałem robić ) /SFD/Images/2015/10/6/980a39e657774f81b79babbdf68e72b1.jpg /SFD/Images/2015/10/6/15b2ed5706024c87b8dfc475f8694c8e.jpg Zmieniony przez - Hitz w dniu 2012-02-08 16:32:58 Dodam że zamierzam stosować dietę Jem/Nie [...]

[...] już nie aktualny. Stosować będę trening FBW ( poniedziałek, środa, piątek ) i po treningu siłowym aeroby. W późniejszym okresie dołożę HIIT. Dieta do oceny: DT /SFD/Images/2015/10/6/82b178e33bf841ab9874e8a8b0b89e18.jpg DNT /SFD/Images/2015/10/6/5cbbd05bf87646379756da0d0832fb8a.jpg Koniu - zauważyłem twoją odpowiedź w juniorach. I stąd moje [...]

[...] wyliczone "na oko" przez potreningu.pl (załączniki), na podstawie mojej deklaracji ile mam ruchu w tygodniu. Tak naprawdę jestem pomiędzy, tylko nie wiem czy to wyliczenie ma faktycznie jakieś odzwierciedlenie w rzeczywistości? /SFD/Images/2015/12/18/7194a3d26ec645c5b294d18de4802423.jpg /SFD/Images/2015/12/18/4691f8ff3b8845bc9eaf82d3a6e44a5d.jpg

Kopia z dziennika: 17.06.2013 - DNT Aeroby Menu: SFD/Images/2015/7/26/a48e635f164447548fca857afe9f26f9.jpg Opis: Menu: To był ten trudny dzień… Bilans się rozjechał w sumie na sam koniec dnia. Po prostu nie dałem rady… Od 7 rana, zaraz po śniadaniu zjedzonym po aerobach, do godziny 20 w trasie. Pomiędzy 7-14 jazda po Bydgoszczy i Toruniu i tam [...]

Na szybko wrzucam fotkę po spotkaniu z Guru forum - Mastim. SFD/Images/2015/7/30/44bd4043b4bb4097b00bc52854f792b5.jpg Gadaliśmy ponad 4h a żegnaliśmy chyba 4 razy, tak się dobrze gadało :-))

To porównanie miażdży, aż nie chce się wierzyć że byłeś tak beznadziejnie zapuszczony i że zdjęcia przedstawiają tę sama osobę ;-) SFD/Images/2015/8/2/a3e43e4c4bdf4c36a1cf3901ee218b27.jpg

3 z 6 dzisejszych posilkow jako ze dzisaj dziem medium na zdj sniadanie oraz 4 i 5 posilek ktore zabieram do pracy /SFD/Images/2015/6/3/36637b0855a14be29ecc4a649ee96464.jpg /SFD/Images/2015/6/3/67e66b4786164282a7ad91ffea80aebb.jpg

Iain Valiere 8 i 10 dni przed /SFD/Images/2015/4/26/80c1afde6e6a45a3abd3a685de88084d.jpg /SFD/Images/2015/4/26/7824d1b1edb5484bb4bf68625b86b9ea.jpg

[...] Brakuje wam fast foodów? Pozwólcie że przedstawię wam tortille (której nie powstydziło by sie KFC :P) w bardzo prostej wersji, z botwinką oraz chrupiącym kurczakiem w panierce z orzechów włoskich, smacznie i zdrowo, czego więcej :)? /SFD/Images/2015/6/24/fdaad41bd176490a8fef98e77644722b.jpg Zmieniony przez - ASFI87 w dniu 2015-06-24 15:56:51

[...] lekko pikantnego smaku. Danie nisko kaloryczne, można zamiast śmietany użyć jogurtu, ale myślę że nie ma takiej potrzeby. :). Kolejny pomysł na obiad jak akurat nic ciekawego nie przychodzi wam do głowy;D. Polecam i Smacznego :). /SFD/Images/2015/6/24/f8ed8f5733e245d8a805d4f8bdefeb12.jpg Zmieniony przez - ASFI87 w dniu 2015-06-24 16:04:20

[...] mega zdrowy jarmuż w chrupiącej razowej bułce to jest to czego mi było dzisiaj potrzeba :). Oczywiście dodatki są dowolne, można trochę pokombinować z innymi warzywami, sosami itd. Sami twórzcie swoje własne burgery :). /SFD/Images/2015/11/7/1bed0d829ef44a16908e3ac565875481.jpg /SFD/Images/2015/11/7/8638675a5c0a4e3fb76ce58e75e7d154.jpg

Jestem ze świeżutkimi wynikami. W kwestii libido nic sie nie poprawiło mija już 5 miesięcy od odbloku. LH ifsh sobie powolutku rosną. estro na tym samym poziomie. Testo stoi w miejscu. No i co robimy dalej? :) /SFD/Images/2015/5/18/049e442911074661a4d8d0ff8ff98424.jpg Zmieniony przez - Bernie w dniu 2015-05-18 17:04:07

[...] się większości przydatnych informacji, bez żmudnego przeczesywania setek postów, a już najbardziej trafionym pomysłem były linki do ciekawych modyfikacji HST przez doświadczonych użyszkodników. BTW macie strasznie nerwowego admina :P Zmieniony przez - severius00 w dniu 2015-10-09 23:54:52 Zmieniony przez - severius00 w dniu 2015-10-09 23:55:48

[...] massacrą jakoś 30minut przed treningiem :) nie dam rady ćwiczyć martwego ciągu ani przysiadów heh a na lekarza to jeszcze czekam :P ale to nie pierwszy raz coś się dzieje z lewym kolanem chciałbym bardzo ćwiczyć nogi ale niestety :/ Zmieniony przez - patrykwiela w dniu 2015-04-01 12:53:59 Zmieniony przez - patrykwiela w dniu 2015-04-01 13:04:21

[...] posiłek przed cardio /SFD/2018/10/23/df49ea28bc0c419fbf94f7ef784eeba3.jpg Tabelka wagowa na przestrzeni 10 dni /SFD/2018/10/23/382c0dcdb77047619176f8face03cc26.jpg Zdjęcie z wakacji 2015 r. |-) /SFD/2018/10/23/361df196e3cb4d37ae3bd476f7ebb2b0.jpg Zmieniony przez - Yoro w dniu 2018-10-23 15:19:06 Zmieniony przez - Yoro w dniu 2018-10-23 15:22:26