2015

[...] drugim treningu kebab w polskiej knajpie:-) Czemu jutro dwa treningi? bo Slawek mial dzis dentyste i przenieslismy trening na sobote a ze mi wypada trening barkow i lap nie chce mi sie go przenosic na niedziele wiec robie 2 treningi%-) /SFD/Images/2015/7/3/15c2bf267a39445aae1e1e9c407af933.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-07-03 19:47:27

[...] też pewnie coś dostały. Uginanie z supinacją - pewnie dołożę coś za tydzień Uginanie sztangielkami szeroko na skosie dodatnim - różowe hantelki mega spompowały dwugłowe, już zmęczone po poprzednim ćwiczeniu. Masakracja. DIETA: /SFD/Images/2015/7/3/9325132a7b304850b1e3986b31e77e12.jpg Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-07-03 19:44:01

[...] posilek może a nawet powinien się wyróżniać szczególną obfitością w węglowodany, także w nim może być więcej i spora część może pochodzić z cukrów prostych około 30-40% np. z bananów,ananasa,ogólnie owoców, rodzynek, czasami nawet żelki (WSZYSTKO Z UMIAREM, nie jesteśmy maszynami). Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-03 19:43:47

/SFD/Images/2015/7/3/ae138cbcd1134c178c8fc4b5764910d2.jpg /SFD/Images/2015/7/3/4336120461ea411e9cc950cceea933fa.jpg /SFD/Images/2015/7/3/48d8adfd630f42d68dddbbed91c7f17b.jpg /SFD/Images/2015/7/3/c126d9b532e04a7ea53ba239a9a0961c.jpg

[...] we wtorek 3200, w środe 3100,a w czwartek 2900... Ważne żeby pod koniec tygodnia(niedziela) był tygodniowy bilans 21000. Czyli pilnowanie ustalonego makro, dajmy na to masz dziennie 500ww 200B i 100T czyli w tygodniu masz 3500ww 1400B i 700T chyba tego prościej nie wytłumacze :) Pozdrawiam Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-03 19:39:05

/SFD/Images/2015/7/3/c4a66334b3cb4de7a0af68e383468c97.jpg /SFD/Images/2015/7/3/49e8edfc4225496f897725ca522f252f.jpg /SFD/Images/2015/7/3/7c88f39d2af9419ba9079a20cd3e018a.jpg kobieca kulturystyka (masters) /SFD/Images/2015/7/3/6945b65199624f9dbf16b4ddbecd7b07.jpg /SFD/Images/2015/7/3/4b7b05042ba047cda0202c6db0870cad.jpg [...]

/SFD/Images/2015/7/3/078a30dd816c44ab85f07aae76b649bb.jpg /SFD/Images/2015/7/3/748a4338ebc947f6bf25c9e2062e7eaa.jpg /SFD/Images/2015/7/3/d7a4dbbf92a443d6a676a0ef3f06d3c0.jpg /SFD/Images/2015/7/3/96238f7e7ea3495b88266d0cab688735.jpg /SFD/Images/2015/7/3/489df553188b4939a5dffdb10c9d5dfe.jpg

kobieca kulturystyka /SFD/Images/2015/7/3/6d8c035bc0514158b081c35c40c637ef.jpg /SFD/Images/2015/7/3/e7417959a22c4a31a605c174fdf45a0b.jpg /SFD/Images/2015/7/3/7df224d2f7e24abfafee1832023e2e2f.jpg /SFD/Images/2015/7/3/f26e47ea514d4d1a971349d27ed7e6ed.jpg /SFD/Images/2015/7/3/a5011b57f2904303befe2320a8ba70e6.jpg

Musze sforcie pochwalić.Mało ze trenuje jak trzeba,je tez ile trzeba czyli mało,nie marudzi to jeszcze dziennik prowadzi wzorowo. Mówiłem Ci od samego początku, że lipy nie będzie:) a co do robotów kuchennych to król jest jeden /SFD/Images/2015/7/3/45122cb0212c487682955598b9ba98d0.jpg

ja żałuję, że płatków Nestle Snow Flakes już nie produkują od dawna... /SFD/Images/2015/7/3/968e2b3e9e6c42c18f3104dc11a92425.jpg

[...] pszenny bo akurat nie bylo mojego ulubionego gryczanego w sklepie to nie kupilam wcale i tak z braku laku zjadlam to co bylo w chlebaku :D Rosół, gulasz, to moze nie najlepsze posiłki-niewiem, ale robie tak, żeby tez i córka zjadla :P Zmieniony przez - shiza91xx w dniu 2015-07-03 19:31:44 Zmieniony przez - shiza91xx w dniu 2015-07-03 19:34:43

[...] 100g reszte do wyrównania węgli płatki, owsiane(wyjdzie z 70g) lepiej się najesz i będzie to lepsze dla organizmu. Awokado zawsze spoko :) Posiłek nr.2 Okej, aczkolwiek zamieniłbym proch na normalne źródło białka. Posiłek nr.3 OK Posiłek nr.4 OK Posiłek nr.5 Okej Posiłek nr.6 Spoko Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-03 19:30:09

i przedwczoraj /SFD/Images/2015/7/3/1c4e3ec813674920988319442de5cd0f.jpg

tu np wczoraj /SFD/Images/2015/7/3/2e8400a728aa40e38aa3cf1284aac717.jpg

tu np z dzisiaj to co zjadlam (wiem paluszkow tu nie powinno być :D ) , kalorii malo, ale jestem najedzona,. byc moze jeszcze zjem kolacje.. ale to wraz jakos malo tych kcal, a czy jest sens dopychania się? z moich innych bilansow wychodzi ze jem zbyt malo bialka w stosunku do reszty /SFD/Images/2015/7/3/07cf28d7d629465f944859d79b024789.jpg

[...] i nie było tez zdziwienia smak i rozpuszczalność ekstra i dalej co by powiedzieć pobudzenie i koncentracja była w miarę nie ma co narzekać w skali 10 dałbym 8 a co do pompy to tak se nic specjalnego 6/10 Dodam ze wrzuciłem od razu dwie porcje czyli cala saszetkę Produkt sam w sobie 7/10 Zmieniony przez - blackorb w dniu 2015-07-03 19:29:07

Dzisiejszy trening: -przysiad 5s -MC 5s -WL skos dodatni hantle 4s -podciąganie neutral 4s -pompki na poręczach 2s -ohp 4s -Młotki 2s -wyciskanie wąsko 2s Jutro w planach cross fit jakiś ;-) Micha: /SFD/Images/2015/7/3/c864d46c714a432187d6a8ad47b24723.jpg

Witam, treningu Ci nie ocenię przepraszam nie znam się tak bardzo dobrze na tym więc nie będę się za to zabierał. Jaki Cel masa rzeźba? To ocenie Ci dietkę, akurat z tym problemu nie będzie Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-03 19:25:21

[...] chodzą a Nie słodkie ,a tak na dobrą sprawe to najbardziej brakuje tego by się ,,napchać ,, może być i czyste jedzenie ale po prostu bez ograniczeń :D Dlatego już czekam na okres masy kiedy będzie można więcej tych kcal wrzucić 10-7 Dni przed już wywale Marchew,owoce,słodziki :) Taki plan Zmieniony przez - Kuba.L w dniu 2015-07-03 19:24:56

Smak czekolada bardzo przyjemny nie za słodki bardzo dobra rozpuszczalność zero grudek minimalna piana ocena ogólna 9/10 1porcja na 200 ml wody była testowana Zmieniony przez - blackorb w dniu 2015-07-03 19:21:27