2015

Alex caly czas rosnie :) 140 kg. Kilka stron wczesniej bylo zdjecie z miarka i wsklazywala 56cm, tutaj prawie 60 /SFD/Images/2015/7/12/739db99a414e42de8e0be0b23ae70f62.jpg /SFD/Images/2015/7/12/3aa6240a2813465e9957cff13dbc7e0a.jpg

wiem co to znaczy, też jestem po ogromnym spadku wagi :) Do tego stopnia że boje się masy, nawet kontrolowanej :D Zmieniony przez - crx23 w dniu 2015-07-12 18:31:49

Hunny Buns /SFD/Images/2015/7/12/3967e81a0e874edb9b0c164f5817bda0.jpg /SFD/Images/2015/7/12/ad4c77408f2249739635cd7efb7a9e23.jpg /SFD/Images/2015/7/12/bdf19adc1a4c47f7ab53ce53663f3013.jpg /SFD/Images/2015/7/12/e53b9ab7e9df49dab6c6952be329d7b4.jpg /SFD/Images/2015/7/12/c70ebae263df456c91a0840d7365a9d0.jpg

Panie Ojanie, jaka waga obecnie na czczo? :) Zmieniony przez - Sonic9402 w dniu 2015-07-12 18:40:06

[...] okrojonej przez Marka Rippetoe może tak i jest.... http://oldschooltrainer.com/bill-starrs-5-x-5-training/ i dwie uwagi: To jest plan siłowy, którym zapewne nigdy nie ćwiczyłeś, także serie są robione objętościowo, na stałym ciężarze. Ptaszek ma nóżkę bardziej... Objętość mniejsza od czego? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-07-12 18:43:59

Staż : 18 SFD/Images/2015/7/22/e70bf97458bf49d2af96f866d227e37d.jpg Objaśnienia: niebieskie - siłowo pomarańczowe - hipertrofia Trenowanie: Pon - wolne Wt - push I - siła Śr - wolne Czw - pull I - siła Pt - wolne Sb - push II - hipertrofia Nd - wolne ------------------------------------- Pon - wolne Wt - pull II - hipertrofia Śr - wolne [...]

SFD/Images/2015/7/22/adf0867890a44ac8819ceedc2f71f5b8.jpg

sorry, ale nie chce się wyświetlać w poprzednich postach /SFD/Images/2015/7/12/e1a3f211a0b24508b83cce1702c1ea80.jpg

[...] zeby budowac mase miesniowa :) p.s. wlasnie ugotowalem sobie 100g kaszy jaglanej na jutro.. jeny az tyle trzeba jej zjsc i pozniej po treningu to samo :) masakra duzo tego ::) Pzdr! Zmieniony przez - mygumas w dniu 2015-07-12 18:49:20 Zmieniony przez - mygumas w dniu 2015-07-12 20:43:23 Zmieniony przez - mygumas w dniu 2015-07-12 20:51:29

Dana twierdzi że Rory po tym jak wstał po tko od Robbiego nie wiedział który jest rok }:-( Zmieniony przez - ziumol w dniu 2015-07-12 18:49:57

[...] bez żadnej mąki a urosła trochę w piekarniku :D z góry chrupiąca a w środku miękka i puszysta :D U mnie dzisiaj dzień low carb i na taki dzień to strzał w 10 :P /SFD/Images/2015/7/12/7174de33583046df8a8527211a41210f.jpg /SFD/Images/2015/7/12/bd3f9972b674440182b90d34dffdd763.jpg /SFD/Images/2015/7/12/65d6579af7b643d9ae68666dd88a9c93.jpg [...]

weekendowy spamik ode mnie Halibut, biała kasza gryczana, szpinak z czosnkiem i suszonymi pomidorami i jakieś rośliny /SFD/Images/2015/7/12/978178bddf6f4ea2b3bb8df43b56d717.jpg Kura, bataty, fasolka. /SFD/Images/2015/7/12/4afdb87901464bbd9d3e6909ecb108ae.jpg Placek z lodami :D (zblendowane: mrozony ananas, chia, masło orzechowe) [...]

ja bym powiedział że w pepko sogi lecą dla wszystkich za tyle kolorów w jedzeniu. ten tunio nie kolorowy,ale pewnie smaczny,więc tez soczka masz. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-12 18:55:43

Myślę, że temat do zamknięcia, a nawet do wywyalenia na śmietnik bo nic z niego się nie wyciągnie :) Podejrzany ponad 100 razy i bez odzewu więc won z nim Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-07-12 18:54:33

[...] chciałbym sprawdzić, czy Chad nie dał rady w pierwszej walce bo nie być do końca przygotowany, czy w przypadku kolejnej wygranej Conora potwierdziłoby się, że McGregor jest tak niesamowicie dobry. @ziumol, no nie zdziwiłbym się bo ten cios był idealnie wyprowadzony ../Content/img/noimage.png Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2015-07-12 18:57:35

[...] Ciężary też nieco mniejsze niż zwykle. Jak na nowo się wdroże to powinno wrócić do normy. dieta: -5 jaj -20g oliwy -30g orzechów -100g goudy -300g karkówki -300g kurczaka -200g owsianych -2 jabłka -banan suplementacja: -magnez -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu I wczorajsza pizza ;-) /SFD/Images/2015/7/12/02bbe5556d374ff499e22938e20b4464.jpg

[...] i zaraz na trening. Trening: -Przysiad 5s -wiosło podchwyt 5s -WL 5s -podciąganie podchwyt 6-6-5-4 -podciąganie sztangi do klatki 4s - super palenie barków chociaż robiłem malutkim cięzarem -uginanie ramion z łamaną 2s -Francuz leżąc 2s -wspięcia na palce 30-30-max(koło 50 weszło) Micha: /SFD/Images/2015/7/12/eefef0f42cab44b597917c6608af7982.jpg

az wstawie,bo bylem bliski dania lajka. %-) "I'm cocky in prediction, confident in preparation, but always humble in victory or defeat." SFD/Images/2015/7/22/8379bc9ff29e440d8f8f772b79c56c8c.jpg Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-07-12 19:01:54

Ava aktualnie /SFD/Images/2015/7/12/37eaa800c01f48998f2714636ae5805c.jpg

[...] . Po 25 km łyknąłem z olimpu żel i mocy przybyło jeszcze więcej :)! Wypłukałem się ze wszystkich złych emocji i stresu. Macie wypiskę z jazdy i kilka zjdęć /SFD/Images/2015/7/12/cb6d0b776b3848f99b62cbd7fa3fd608.jpg /SFD/Images/2015/7/12/834a15f61100452e955a839f4c557c8e.jpg /SFD/Images/2015/7/12/c341e7e0fb454849bc710fbe8d84aa28.jpg Zmieniony [...]