2015

7 dni przed Arnold Classic 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/845fd81a54e34affa3dcab27cefafec1.jpg

[...] żona zrobiła obiad jak wróciłem z pracy%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6937d129a9141bbae10c2066a40f777.jpg Ulubiony omlecik- bardzo syty i kaloryczny /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d19be81fdb7488094c19c4ac07d0f88.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/feb72c3e69884c4a97263b88f02bd81d.png Zmieniony przez - Dnatural w dniu 2015-02-28 18:19:46

[...] mieszane uczucie zawiedziony jestem clean and jerk tylko 90 kg ;( trening wyglada tak 9min AMRAP 15 toes to bar 10 deadlift 52,5 Kg 5 power snatch 52,5 Kg 6minut na clean and jerk Zrobilem 129 pow I clean jerk tylko 90 ;( sprobuje jeszcze raz zrobic w poniedzialek rano moze lepiej bedzie Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2015-03-01 01:00:52

Rano pomiar wagowy; ten tydzień -0,7kg 85,6kg Waga schodzi więc jedziemy dalej bez zmian czyli trzymanie" rygoru diety" i zero areobów%-) Zmieniony przez - Dnatural w dniu 2015-03-01 08:51:46

[...] to bys po 6robila przez trzy serie. Nie,nie,nie masz rozgrzac sie i nalozyc ciezar robiczy i masz w kazdej seri zrobic do upadku, mam to zobaczyc, nie konczysz na 10powtorzeniach ale robisz ile mozesz Tak jest ! Od jutra ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d2fca1f00ec946d59adfc23265705a2c.jpg Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-03-01 21:52:40

[...] 5 x 1 podciagniecie szerokim nachwytem z przetrzymaniem w podciagnieciu do momentu drżenia rąk –zabawne uczucie opuszczanie powoli, obejrzałam filmiki LeidiG i przeczytałam Twoje uwagi. 4. ściąganie gumy zaczepionej o drążek prostymi rekami 2x max 30 sek przerwy 35, 30, 30 Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-03-02 11:12:29

5 dni przed Arnold Classic 2015 https://www.youtube.com/watch?v=dHroa3dKa6w

[...] Do tego serek wiejski dojadłem jeszcze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0170552384d64419bf6fb6398d3102a3.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a33859073ff4b74aa0cd5d6691e0a33.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d423c9e278e4d81a57b0f88b618d751.png Zmieniony przez - Dnatural w dniu 2015-03-03 18:48:50

[...] podchwytem leżąc na ławce płaskiej 30kg x 15 powtórzeń 35kg x 15 powtórzeń 40kg x 12 powtórzeń 50kg x 8 powtórzeń ĆWICZENIE: Trójkąt na wyciągu 50kg x 15 powtórzeń 60kg x 15 powtórzeń 70kg x 15 powtórzeń 80kg x 15 powtórzeń ĆWICZENIE: Pompki na poręczach- ciężar ciała 5x 15powt. Zmieniony przez - Aksel w dniu 2015-03-03 21:00:36

4 dni przed Arnold Classic 2015 https://www.youtube.com/watch?v=fXxJaOt3kEU

[...] było to wyciskanie. W rozpisce tylko serie robocze. W arnoldkach nie progresowałam, bo w każdej serii to dziesiąte powtórzenie bardzo ciężko szło i było mało dokładne. W rozpietkach wezmę od razu te 10,5kg w kolejnym treningu i zwrócę większą uwagę na technikę, wg Twoich sugestii. Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-03-04 06:54:51

3 dni przed Arnold Classic 2015 https://www.youtube.com/watch?v=WONb1hXM6mI /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd76f5d4bd1240ac9eda9c873f7bde88.png

56090 Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2015-03-05 06:45:07

2 dni przed Arnold Classic 2015, na zdjęciu z Jose Raymondem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c40d4ee8b09d483ca3ee9f6f8c7bb65a.jpg

[...] hantli przed soba unoszenie hantli w opadzie w podporze o lawke skosna krzyzowanie linek plus wyciskanie na shmicie stojac na dopompowanie prostowanie przedramion z drazkiem lamanym stojac prostowanie przedramion z linkami w opadzie tlowia wyciskanie francuskie sztangielki zza glowy Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2015-03-05 12:27:32

Nie ma to jak młodzieńcza charyzma, ale życzę tego Tobie :) Zmieniony przez - F.r.y.z.j.e.r w dniu 2015-03-05 13:23:19

Na privie mi pozwoliłaś ... :-( };-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-03-06 00:30:59

A no jest cos takiego. Tez juz to mam ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-06 05:14:10

Usiadłem. Jak miło dla nóg z rana. Ale co z tego jak za 8 min wysiadam i i usiądę dopiero o 19 w domu %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-06 05:41:58

Lodziak a ja kolo Ciebie znowu zawsze stawalem na szame w zlotym mlynie:-) Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-03-06 07:02:32