2015

. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b558d22926124e7d9415c46ca5af0bf7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8054d3917d244521831f31cb1a04a9dd.JPG Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-01-07 16:14:38

z Larrym Scottem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33fb62b740644666b8d8d95bacc57b60.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5cb81f800db24a9db71890c982bc72bf.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-07 23:52:07

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae7a299d8bc54843910f39a90888a484.jpg http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab08a359a1ab4ba68206eb506a25948f.jpg Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2015-01-09 09:41:50

Również mam rozkład taki sam jak ty a byłem krytykowany wiele razy za tylko 30%b chociaż nie wiem dlaczego. Mega forma. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Thisisosom w dniu 2015-01-09 13:02:04

[...] Tak można redukować :-) Na razie interwały raz w tygodniu, planuję dojść do czterech razy w miarę wzrostu dyspozycji fizycznej. A no i najważniejsze, poprosiłem moją dziewczynę o rękę. Dzięki i pozdrawiam, czasem się odezwę i wstawię efekty redukcji późną wiosną lub wczesnym latem. Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2015-01-09 16:29:51

[...] ananas i zielona herbata. 3 i 4. Pizza domowego wypieku na mące pszennej pełnoziarnistej: z kurczakiem, żółtym serem, pieczarkami, papryką, oliwkami, do tego sos pomidorowy własnego wyrobu- bajka :-) Pozdrawiam :-) po południu jeszcze rozciąganie i praca nad korpusem mięśniowym :-) Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2015-01-10 13:07:45

[...] i dokładam znowu 5 kg np jeśli zrobie 150 kg x4 po w jeden tydzien w następnym znowu robię 150kg az dam razdę zrobić 5 pow itd ok część dalsza treningu clean and jerk 50kg x3 60kgx3 70kgx3 80kgx3 85kgx3 85kgx3 na zakończenie WOD 15-12-9-6-3 over bar burpees 5-4-3-2-1 snatch 65kg czas - 7;37 Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2015-01-11 18:57:07

[...] 4 x 12 2a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 16,5 kg 12, 12, 12, 12 2b. wznosy łydek na jednej nodze 4 x 15 3b. triceps dip 4 x 15 3b. uginanie ramion młotkowe 7 kg 10,10, 9, 9 4a. wypady (wykroki) w tył 7 kg 4 x 20 4b. MC na prostych nogach 52 kg 10, 10,9, 10 Miska - BWT 110/160/70 Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-01-11 22:46:11

Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-01-11 22:54:04

[...] tą zakichaną redukcję ;-), płasko bo bez ww https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10906518_724429547672605_3699822330952503066_n.jpg?oh=d687d3326392d17904b3eb6db01fb772&oe=552B7BFE&__gda__=1429786402_1160a244cb88209bba555c104a27a626 Teraz Marcin czekam na Ciebie! Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2015-01-12 08:53:18

[...] wygladal tak; bench press 5x5 20kgx5 60kgx5 80kgx5 90kgx5x5 snatch press 3x5 20kgx5 30kgx5 50kgx5 60kgx5x3 snatch shrugs 3x5 60kgx5 80kgx5 100kgx5x3 snatch pull 3x3 50kgx3 70kgx3 90kgx3x3 na sam koniec zrobiliśmy Wod któy wygladał spoko ale pozamiatał ;) 100 burpees pullups !:) czas 13;47 Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2015-01-12 19:21:07

[...] 4x5 140kg. Wspięcia na łydki stojąc: 5x8-10 Do tego allahy i podciąganie kolan do brzucha w zwisie, lało się ze mnie, ale jestem pozytywnie zaskoczony, że martwy tak fajnie poszedł, a w przysiadzie przy tym ciężarze czułem się w miarę komfortowo, jest potencjał :-) Pozdrawiam! Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2015-01-13 12:21:55

[...] 20kgx5x2 60kgx5 80kgx3 100kgx2 115kgx5x5 ostatnia seria bardzo ciezko hang clean + split jerk 20kgx3 + 1 40kgx3 +1 50kgx3+1 60kgx3+1 70kgx3+1 80kgx3+1 90kgx2 juz wiecej dzisiaj z siebei nie wycisnąłem WOD 3 rundy na czas 3 rope climbs 9 thrusters 60kg 21 burpees 21 du's czas -16;10 Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2015-01-13 22:37:18

Ok sory za linka:) Czyli ciezko tu mowic o firmie/produkcie pewnym i mniej pewnym? Zmieniony przez - patryk1_9_9_1 w dniu 2015-01-14 22:29:16

[...] 20 hand stand push ups 25 box jumps 30 toes to bar l liczy sie suma wszystkich powtorzeń my zrobiliśmy 286 , ale i tak bedziemy musieli zrobic jeszcze raz bo koles ktory z nami robil nie jest zgloszony do ligi wiec nasz wynik sie nie liczy ,więc pewnie w pocisniemy we dwójke ;) jeszcze raz . Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2015-01-14 23:07:49

bo piąty posiłek to bardziej przekąski nie licząc makaronu %-) pierwszy cykl miałeś na jabłczanie weź teraz mono będziesz miał jakieś porównanie, sam teraz podjadam mono i jak zawsze nie zawodzi mnie ;-) Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2015-01-14 23:47:42

różnie to jest z tym ph, były osoby które chociażby solo epi (rzekomo epi) mocno zblokowało i potrzebna była oczywiście apteka. tak na marginesie to nie lepiej rozejrzeć się za SAA ? jeśli się uparłeś na doustne środki na pewno lepiej wyjdziesz na metce niż tych wynalazkach ;-) Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2015-01-15 19:56:28

[...] W sumie Epi z Brawna chwala sobie ale jak ktos ma pecha to i tu trafi na shit..a ja pecha mam. Nad Saa hmm znajomy co mega zadowolony z respawna leci wlasnie z enantatem chyba juz 12 tyg i jest bardzo szczesliwy z rezultatow:) Tylko meta zaleje a te srodki daja sucha fajna ubita mase.. Zmieniony przez - patryk1_9_9_1 w dniu 2015-01-15 20:03:12

Masakra ten trening co :D ? Widzę wywaliłeś Power Squats na rzecz zwykłych przysiadów i to w takiej ilości xD Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-01-15 22:06:48

[...] pose) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d8c03dc32d543b3ab394dda9fcf2715.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6cb9de8c72c940458358423d126e888c.jpg i jeszcze bicepsy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0320f5bac15d42db80e3d214ec395609.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/350da66ca4eb4aae914f3b8a0a50ffb1.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-16 19:36:09