2015

Jeszcze jedno z dzisiaj Cukinia faszerowana ryżem i kurczakiem, posypane siemieniem lnianym ;) SFD/Images/2015/7/22/60b6ba2521cb4b5e86206fc6fb00a1f6.jpg

[...] a na joszke warto sie decydowac po miesiącu np? Czy lepiej nie szalec? p.s nie bedzie to plecebo? (Najwyzej kupie dla psychy) Chcialbym jakis co by cos porobil ale sam juz nie wiem. Zj**ane nadcisnienie. Przyprawy i zielona herbe stosuje. Nie wiem czy te ekstrakty jednak "wiecej" nie dadza. Zmieniony przez - wuchtaaa w dniu 2015-07-09 21:23:03

Po jakim czasie mógłbym się skusić na cykl na tescie po moim nieudanym cyklu na metce :) Interesuje mnie najzdrowsza opcja :) Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-07-09 21:17:16

[...] co zawsze mi pasowało. 3 wejdzie jakiś program siłowy. Pewnie ROP, ale też rozważam start od 10.000 swingów. Od czasu młota i taczki lubię takie brutalne treningi ;-) Tak sobie myślę ;-) edit: Magor, Ty chyba robiłeś te 10.000 swingów? Ciężko się przez te wątki przekopać ;) jakie wrażenia? Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2015-07-10 09:46:15

Witam ponownie ! 09.07.2015 - Konsultacje - Śrem Dzisiaj odbyły się konsultacje z Arturem i bardzo solidny trening z Sylwią. Szczegóły podam później, narazie rozpiska, jednak przyznam, że jechaliśmy ile fabryka dała, więc nie pamiętam dokładnie ile serii czy powtórzeń leciało %-) 1. Ściąganie drążka szeroki chwyt do klatki piersiowej 4s x 10-15p [...]

cały czas na pełnej ;-) ciekawy jestem jak bedzie na MPJ;-) p.s zagladnał bys czasem do mnie%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-07-09 21:20:25

te 2 martwe w B2 to dobra opcja ? i czy A1 nie jest przeładowany, bo tam mają być jeszcze sztangielki skos 3s 8-10p Zmieniony przez - Kaliberda w dniu 2015-07-10 18:56:18 Zmieniony przez - Kaliberda w dniu 2015-07-10 18:57:38

Dzisiaj 36 min biegania, a potem rezygnacja z pracy - kolejny raz się zawiodłem. Micha: /SFD/Images/2015/7/9/f09f3087a20b48e896f70346c2f024b4.jpg

Jutro FBW i do przodu Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-07-09 21:25:24

a badania u mnie są wykonywane z takim czasem oczykiwania: Prolaktyna wtorek najbliższy termin testosteron wtorek (a na wolny trzeba czekać aż 10 dni) LH ( 3 dni) FSH wtorek najbliższy Zmieniony przez - fiction11 w dniu 2015-07-09 21:29:29

. /SFD/Images/2015/7/9/0830fa5ae3a845a1964de0f0960e731e.jpg /SFD/Images/2015/7/9/9926779804df44a7ae5b293c01e770ae.jpg /SFD/Images/2015/7/9/758ca20c23174d278ca61ac15c5b7d9b.jpg /SFD/Images/2015/7/9/d42bf8e1afad4a6cbc0d26dcea50e2ca.jpg /SFD/Images/2015/7/9/5aa5981bc64b4b5690c0043326faadac.jpg

1969 /SFD/Images/2015/7/9/6027b92008194a3aa1d4e803127af465.jpg

., /SFD/Images/2015/7/9/09fa4f1f6fc141dba8e60c27c2f3b7e4.jpg /SFD/Images/2015/7/9/d4485b63d7c841bb8392d26fb07ae6ca.jpg Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-07-09 21:30:47

08.07.2015 i 09.07. 2015 Wczoraj i dzis dzien nietreningowy. Dieta wczoraj : 2 bułki,2 parówki, 4 worki ryżu, twaróg, 400g mielonki wieprzowo wołowej , masło orzechowe , gainer i 2 x białko do szejków z ryżu. Dieta dzis : 3 worki ryżu, 500g mielonki jw, twaróg , masło orzechowe .. I tyle na dzis, 13h w pracy swoje robi i tylko 2 przerwy.. [...]

Ktos testował czy to dobra OXA? /SFD/Images/2015/7/9/84a4712ecaf940f2be6b3d27942d6da3.jpg Zmieniony przez - Tyvon w dniu 2015-07-09 21:33:45

[...] Co do rozpiętek to obciążenie komiczne,a jednak czułam w rękach. Na początku ustawiłam 10 kg i nie mogłam wykonać ruchu ;) Wrzucam też plan menu na jutro. Zastanawiam się czy te moje późne posiłki są ok? Na siłownię chodzę późno (ok.21-22). Wczoraj jadłam ok 23.30 ostatni posiłek. /SFD/Images/2015/7/9/372643bb45fc4ec4a589ecd79acfd96a.jpg

Podstawy, czyli kreatyna + beta alanina :-)) te Amino 4500 odpuść Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-09 21:34:09

71 /SFD/Images/2015/7/9/f53b06754c314bbe9ee1f9f8db49e9d3.jpg

[...] wogule lewy wiecej, zrobily sie miekkie bo mialem jak murzynka, wygladaja normalnie poprostu dmucham na zimne bo kolega ma takie sutki jak grubas, wszedzie fajna budowa a tu sutki oblane tluszczem, moge byc lysy ale nie to a nie chce brac juz nic wiecej bo pozniej mam zjazdy rozne Zmieniony przez - france25 w dniu 2015-07-09 21:38:41

[...] hantli bokiem jednorącz - 8 kg 4 serie po 15 powt. Biceps sztanga prosta - 30 kg x12 x10 x10 Pompki na poręczach - 15 kg x12 x10 x10 HIIT 15/45 10 interwałów. SFD/Images/2015/7/22/92826ec9f704462ba7c6430c6be0e286.jpg 1.Jajka na twardo z cebulą i majonezem light. 2.Białko po treningu 3.250g kurczaka, 100g kaszy gryczanej i 400g warzyw [...]