2015

[...] kaloryczny na poziomie 0 , oraz wprowadzić dobre nawyki żywieniowe. Zawsze zaczynamy od podstaw , dopiero z czasem proponuję skupić się na zbilansowanej diecie. Białko może stanowić 13-25% energii, tłuszcze spokojnie do 35%, węglowodany 50-60% oczywiście mogą być odchylenia od tych wartości. :) Zmieniony przez - AniaKl w dniu 2015-08-07 10:42:44

[...] mnie. Pot się lał {{:-( 4. ok, ale musiałam po goblecie zrobić dłuższą przerwę bo niedobrze mi się zrobiło. prawie 4 min. W trakcie i po było ok. waga talerzy 5.ok 6.ok Rozgrzewka; him; ham; pajacyki, długie rozciąganie Suple: mg, omega3,wit c, podczas treningu pierwszy raz bca 8g Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-08-07 12:08:24

Shape of the day /SFD/Images/2015/8/8/8c5f21274ff24ce6b47c0ab72250877e.jpg

zwiastun filmu 'Defined' o Benie, mimo, że za nim nie przepadam to na pewno obejrzę całość https://www.youtube.com/watch?v=dQP-Icxg23I Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-08 15:16:56

wrzucałem pare str wcześniej;-) też obejrzę wrzuciłem, ale ustawione jako prywatne Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-08-08 15:52:28

nie widzę, podaj link do postu Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-08 15:59:30

. /SFD/Images/2015/8/8/b887c146071a43e7ab1645c9f23dd86b.jpg

Nie prościej np. pieczywo chrupkie typu Wasa albo wafle ryżowe? Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-08-09 02:29:41

Zawsze można zrobić jajecznice z ryżem Ps od takich pytań jest sprcjalny temat " pojedyncze pytania" Zmieniony przez - K_PS w dniu 8/9/2015 2:47:53 AM

masz kilka opcji jw. wafle ryżowe których można zjeść nawet i paczkę dać przed treningiem np. carbo lub popijać na treningu carbo np. z bcaa zjeść owocy trochę po jajecznicy lub garść rodzynek itd. itp. będąc na masie jajecznica z 3 jajek ? trochę mało tych jajek Zmieniony przez - agnieszka.aj. w dniu 2015-08-09 06:45:56

, /SFD/Images/2015/8/9/48c71b6f95cf4b8d9cd8e4fd4be8fed2.jpg

[...] i poświęcony czas ;) W razie wątpliwości podbije post. Właściwie to tylko jedno pytanie. Czy hcg mogę bić w mniejszych dawkach? Czytałem, że tak jest lepiej. I dawki nie powinny przekraczać 500ui. To tylko pytanie i Wy z własnego doświadczenia oczywiście znacie się bardziej, niż ja :D Zmieniony przez - Cesiemanko w dniu 2015-08-09 17:38:47

[...] daj tak: trzy dni po propie 2500 za trzy dni 2500 za trzy dni 2000 za dwa trzy dni 2000 za dwa dni 1000 i dwa dni po clom. Ale w sumie bez różnicy. Teraz dopiero zobaczylem,że edytowaleś i pytasz o 500j.m. to takie dawki spoko ale na cyklu week,ale już po nim trzeba dac większy bodziec jajcą, Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-09 17:50:04

W takim razie zrobię, jak zaproponowałes za pierwszym razem :) Jak tylko wrócę do Polski zrobię badania i dam znać Zmieniony przez - Cesiemanko w dniu 2015-08-09 18:11:18

Trec chyba nie ma w ofercie czystego aakg ma jakies tam malo ekonomiczne kombo aakg + cytrulina agmatyna to bardzo dobry pomper, na niektorych lepiej dziala jedno na innych drugie itd Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-09 21:26:17

[...] talerza w przód na unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia i daj po unoszeniu na boki Zamiast tego wyciągu na triceps daj wyciskanie wąskim uchwytem/pompki na poręczach Dopiero zaczynasz redukcję? Jak długie zamierzasz robić sesje cardio? O jakiej porze? Dieta wygląda dobrze ;-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-09 21:46:15

[...] można dać rzeczywiście kurczaka wędzonego albo zrobić kuraka a'la teriyaki - będzie się jeszcze lepiej komponował z całością, na słodko. Polecam dodać też seler ze słoika. Jedna z moich ulubionych sałatek. Ryż jest w sumie podstawą, więc raczej ciężko to dać na redukcji, no ale... PYCHOTA Zmieniony przez - wkarpiuk w dniu 2015-08-10 00:27:32

[...] kurczaka wędzonego albo zrobić kuraka a'la teriyaki - będzie się jeszcze lepiej komponował z całością, na słodko. Polecam dodać też seler ze słoika. Jedna z moich ulubionych sałatek. Ryż jest w sumie podstawą, więc raczej ciężko to dać na redukcji, no ale... PYCHOTA Zmieniony przez - wkarpiuk w dniu 2015-08-10 00:27:32 a co ma ryż do redukcji ??

Zmniejsz do 2 sesji. Później dorzucisz z powrotem, jak będzie redukcja zwalniała, póki co siłowy+2 sesje cardio starczą ;) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-10 09:55:23

Tabela po 4 kolejce /SFD/Images/2015/8/10/c1ff69590b084f0f97643c7cc3c96f21.jpg Typerami kolejki zostali hks1950 oraz Wania81,gratulacje 5. kolejka 14.08. 18:00 Korona Kielce - Cracovia 20:30 Zagłębie Lubin - Lech Poznań 15.08. 15:30 Termalica B-B. - Górnik Zabrze 18:00 Górnik Łęczna - Śląsk Wrocław 20:30 Piast Gliwice - Legia [...]