2015

1 miejsce na Chicago Pro 2015 /SFD/Images/2015/7/5/5947cbb2070f4baa8e9226551b913e52.jpg /SFD/Images/2015/7/5/68748abb27784feab36644d0412424c7.jpg

Wiek:21 waga:78kg wzrost 175cm /SFD/Images/2015/7/5/3cdc9db75c8a4c4ba7ec1fcbc5ce1e17.jpg /SFD/Images/2015/7/5/59adb6933c384df3a1534e2bece09c10.jpg /SFD/Images/2015/7/5/3a1acdc675c34b1897ddbb2812de7a6d.jpg /SFD/Images/2015/7/5/3890e216ed1744afa4ae513c20e24671.jpg

Ponieważ ma być to koktajl potreningowy. i nie wiem czy wszystkie białka,tłuszcze oraz kalorie są w dobrych ilościach jak na koktajl potreningowy ;) coś ująć? coś dodac? Zmieniony przez - WitekQ w dniu 2015-07-05 18:20:46

[...] przyjezdza 5-osobowa rodzinka meza (w tym 2 malych dzieci ).Bedzie sie dzialo :)) .Zostaja miesiac w Turcji ,u nas z tego pewnie jakies dobre 2 tygodnie na raty..Nie wiem jak to bedzie ,treningi ,skakanie nad nimi ,moja miska ,sama przeciez dla siebie nie bede gotowac :)) . Obym przezyla %-) Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-07-05 18:21:20

Ech, zaległe mocno, ale w środę trening robiłam bardzo późno, a czwartek był zalatany nadprzeciętnie, a potem się zmyłam na przedłużany weekend :D 1.07.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Trening zaczęłam o 20, czyli jak na mnie bardzo późno, na dodatek tłum jakiś straszny się na siłce kłębił... Wszyscy chcą robić last minute formę na plażę czy co? [...]

Witam. a wiec tak... wiek: 20 l waga: 78 kg wzrost: 178 cm bf: ok. 10% (ostatnie pomiary styczeń oraz maj 2015) trening: trening piłkarski 4-5 jednostek tygodniowo + mecz dodatkowo ćwiczenia wzmacniające: planki, brzuchy, pompki, grzbiety (podstawowe ćwiczenia) z racji treningów godzinach ok. wieczornych patrz. 17-20 zdecydowałem [...]

[...] przysiad 170x6, martwego ciagu nie robie od pol roku - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: rozne bialka, storm z universal, przedtreningowki roznego rodzaju - ostatnio lecial blackbombs z dy jako przedtreningowka %-) /SFD/Images/2015/7/5/3665291d4069475da86f48b0eb547b83.jpg /SFD/Images/2015/7/5/fa30c52dcbda488bbffd0d395dd201c7.jpg

[...] albo wraca do tego pozostalego miejsca. Co zle robie? Wiek 23 lata Wzrost 189cm Waga 80kg. Jem ciagle zdrowo: Moja dieta jest tutaj: http://potreningu.pl/profile/gobbi#/date/2015-07-05 Opieram sie glownie na: Sniadanie: 4 jaja cale + białko jaj + płatki owsiane 90g + rodzynki 30g + cynamom 2g + mleko do kawy 50g Obiad I: Kurak 250g + ryz 70g + [...]

o maliny i truskawki martwić się nie muszę (wielgahny ogródek za domem ) @EDIT Dodaję zdj zapotrzebowań /SFD/Images/2015/7/5/2e8c4b4ac41b44948e09c47772639f64.jpg Zmieniony przez - WitekQ w dniu 2015-07-05 18:34:46

[...] BRUDNEGO ZARCIA) Dodam ze strasznie czuje sie tlusty, szczegolnie w te upalne dni, tak jakby mi jeszcze wiecej fatu podlało, moze to przez kortyzol? wegli jem 210 a to malo przeciez... o co tiu chodzi.. brzuch taki zalany ze normalnie nie wiem, jak lapie brzuch ponizej pempka to 3,5cm faldy jest Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-05 19:53:16

[...] zakonczy pewien swoj etap. Przyjaciel ukonczyl dzis po raz pierwszy z swietnym winikiem, mam jeszcze wiecej motywacji :) Jem kolacje i lece spac, rozpoczynam ciezkie 2 tygodnie treningow. Jutro plywam, silownia i rower wieczorem. /SFD/Images/2015/7/5/ddac7ad5576d46ca89f18959cdb7b892.jpg /SFD/Images/2015/7/5/09930e215c6e4f2c976afd82ab389ae5.jpg

białe to sie nosem wcionga%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-05 18:43:28

/SFD/Images/2015/7/5/24c03604912d4cbea9f71d9654dc88ce.jpg /SFD/Images/2015/7/5/88c8c18b5b6a46d8b00210e297775614.jpg /SFD/Images/2015/7/5/d1de44faaf0648baa79e34dc80553b41.jpg /SFD/Images/2015/7/5/a60950f49bb44fd5bbedc1e88106aec3.jpg

/SFD/Images/2015/7/5/45e7d5aa44384ed89d1c45aaab99daa9.jpg

[...] :) bardzo chetnie bym przyjechal ale w innym terminie, bo do 27 bede na urlopie do zobaczenia w Sopocie zapewne, bo co roku prowadzisz relacje dla sfd, prawda? pozdrawiam ps. wrzucam pogladowe zdjecia, bez koszulki wrzuce jak bede mial porownanie na -10cm z talii, co jest moim celem /SFD/Images/2015/7/5/b100fe94e1cb42c8a04b9c249f925f41.jpg

Lorenzo Becker road to arnold classic ep 6 dzięki za pochwałe/-)_ Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-07-05 18:49:04

http://www.sfd.pl/sklep/GEAR_Pre_Shock-opis30744.html ale tak jak mówie, zrób sobie okres rozruchowy bez supli edit: ostrovit też może być Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-05 18:50:59

[...] klaty? Do aereobów dołączę też w tym miesiącu treningi w domu, od sierpnia siłka, bo będę miał możliwość. Co z tym Thermoo Speed Extreem brać go w takich dawkach jak opisywałem? /SFD/Images/2015/7/5/43cb1c4e1ce944fa8673e899a6388d20.jpg /SFD/Images/2015/7/5/83d83d536d584ac0a95d71f8264320b4.jpg Zmieniony przez - Anonim10 w dniu 2015-07-05 18:56:50

Na masę zbliansowana dieta z dodatnim bilansem KCAL, odżywki to tylko uzupełnienie diety. jesli oczekujesz porady, uzupełnij: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-05 18:53:30

/SFD/Images/2015/7/5/866fd23fbcaa40ee8404f532c7dcc83b.jpg /SFD/Images/2015/7/5/a49b8cfe3f1641a59529c3c3edc07737.jpg /SFD/Images/2015/7/5/e045e16ddfd04ab0b8a6f5cadaf017ae.jpg