2015

a może uznajecie, że frajerstwem jest moja chęć na poznanie dokładnego wyniku ? no taki już jestem, lubię mieć wszystko czarno na białym, bez niedomówień za konstruktywną odpowiedź będę wdzięczny, może dacie się namówić, pomimo, że psu na buty taka wdzięczność palanta zza klawki %-) Zmieniony przez - miausz w dniu 2015-08-03 13:07:25

[...] szeroko, bardzo wolno 1)20kgx6 2)30kgx6 3)30x6 BIC sztanga 1)20kgx6 pompa :D 2)15kgx8 3)10kgx10 TRIC liny wyciąg 1)20kg x10 2)25kgx10 3)25kgx10 Allahy brzucho 1)45kgx12 2)50kgx12 Łydki 1) 30kg x12 2) 30kgx12 Ponizej o ile sie zaladuje obecna forma kopytnych :D pozdrawiam /SFD/Images/2015/8/4/f3ac7dd76ab94e54b1611989f30be9ce.jpg

Mój zestaw uderzeniowy :D ogólnie lubię naprawdę się kłuć :D ale 0.8 w porównaniu do 0.6 potrafi "zaboleć" chociaż dla mnie wyciskanie syfa na czole to 10x większy ból niż te wszystkie szoty :D niektórzy za bardzo dramatyzują :D /SFD/Images/2015/8/4/bcc3c4297d2a4706b5e6658f006b04f3.jpg

[...] daje do jednej sesji, szczególnie na siłowej ilości powt. Jak już jedno siłowo, to drugie na wyższych zakresach. Oczywiście metod treningowych jest multum i od groma, każdą zasadę można łamać, ale ze świadomością zagrożeń. Fajny film w temacie: https://www.youtube.com/watch?v=XTUIptFt5JA Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-08-04 21:42:50

[...] 12kg Klatka/barki/triceps (20.08) 1.Wyciskanie leząc 5x8p 49kg 2.Wyciskanie na skosie sztangielek 4x8p 17.5kg 3.Rozpiętki na ławce skośnej 4x12p 11.25kg 4.Wyciskanie stojąc sztangi 4x8p 34kg 5.Wznosy boczne stojąc 4x12p 9kg 6.California press 4x8p 31.5kg 7.Pompki odwrotne 4x12p Zmieniony przez - 2pac01 w dniu 2015-08-20 20:05:23

By Mike Tang /SFD/Images/2015/8/5/56189ba90d014ca89a8892a76b595bb1.jpg

Poprawiłem i jak teraz /SFD/Images/2015/8/5/eedc2cfd71d747eb92d89207af4ffa80.jpg

obciąłem węglowodany coś jeszcze oprócz tego jak coś to napiszcie co mam poprawić dokładniej dziękuje za cierpliwość i proszę o wyrozumiałość /SFD/Images/2015/8/5/3620897a72f149369afc6f4aca1a0a8b.jpg

Witam planuje kupić ten spalacz na pierwszą redukcje ale chciałbym dodatkowo połączyć to z jakąś kreatynką co myślicie o moim pomyśle? to jest dział do opinii o suplementach - nie od zadawania pytań, takie kierujemy w dziale "odżywki, suplementy" :-) TomQ szybszy, a chcialem dobrze \-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-06 22:09:42

. /SFD/Images/2015/8/7/4f3c8137449a462e8dfa5335daa6799c.jpg

. /SFD/Images/2015/8/7/0947975137984064ad98ed15d239cbfe.jpg

sylwetka kozacka, myslales o zawodach w przyszlosci ? masz harmonijna budowe ciala , dobra separacja, docial bys tam gdzie trzeba i medalami moglbys pakowac ;) Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-08-07 16:21:12

tylko prl do zbicia a reszta jest tam gdzie powinna%-) To tu mamy winowajce zerowego libido.}:-( Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-08 09:55:18

no na pewno nie z masarni i nie ze spożywczego%-) chyba tabsy wit b6 są po 50mg?? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-08 12:49:44

myślałem nad przed treningówka http://www.sfd.pl/sklep/FinaFlex_Stimul8-opis32587.html FinaFlex - Stimul8 - 154-200g Czy nie ma sensu ? Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2015-08-08 12:55:05

sylwetka kozacka, myslales o zawodach w przyszlosci ? masz harmonijna budowe ciala , dobra separacja, docial bys tam gdzie trzeba i medalami moglbys pakowac ;) Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-08-07 16:21:12 dzięki, cos tam po cichu mysle o tym teraz dokladam kg i moze za rok spelnie swoje marzenie i gdzies sie pokaze

[...] kłuć :D ale 0.8 w porównaniu do 0.6 potrafi "zaboleć" chociaż dla mnie wyciskanie syfa na czole to 10x większy ból niż te wszystkie szoty :D niektórzy za bardzo dramatyzują :D /SFD/Images/2015/8/4/bcc3c4297d2a4706b5e6658f006b04f3.jpg Waciki do dezynfekcji miejsca inj... co to kooorwa ma być za amatorka %-) Bij przez dres albo jeansy i hooj %-)

[...] kcal w dni nietreningowe. Jak nabrałeś 8kg w 2 miesiące to zły znak... pewnie ~ połowa to tłuszcz. Choć i tak trzeba docenić ubytek 40kg ;-) Lub alternatywą dla cardio może być HIIT. Myślę, że rok biegania, który masz za sobą i aktualna waga pozwolą Ci na efektywne wykonanie tego treningu. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-09 11:29:14

[...] DU 2 MIN - 2.3.4.5......THRUSTER 70/80 KG 3 MIN - 2,3,4,5,......MU PO 10 MIN PRZERWY : 10.9.8.7.6.5.4.3.2.1 DL 120 KG BURPEES OTB PAKAIET WYSTARCZAJĄCY NA TAKI CHŁODNY PORANEK :) NIŻEJ FILMIKI https://www.youtube.com/watch?v=jHFAi5Cqbgs https://www.youtube.com/watch?v=GcyqmhbsJAM PZDR /SFD/Images/2015/8/9/e5c5fc313c8f418f86fb0ac0b3d9c565.jpg

Ana Delia aktualnie /SFD/Images/2015/8/10/5cfbcba71f5f4be8b6c10f2bcdbd7b7b.jpg