2015

[...] przed praca (tydzien temu) przesiadywalem w domu i tak samo waga nie leciala a teraz w miare powoli schodzi w sensie przez ostatnie 3 dni spadalo dziennie 0,3kg zobacze czy jutro wraz z ta praca (aktywnoscia) pokaze mi do konca tyghodnia 79kg, jesli nie to zrobie tego reverse do 2600kcal~ Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-06 20:23:51

@@-) jak mam estro wyżej o jakieś 50% to saksofon nie spełnia moich oczekiwań @-| a tym bardziej oczekiwań mojej żony %-) natomiast nie chcę już jeść niebieskich tabletek itp Zmieniony przez - miausz w dniu 2015-07-06 22:44:06

[...] co tydzien czy moze co 3-4 dni? PS. Ktos mi wytlumaczy czemu pod wieczor wygladam dosyc dobrze? widoczne bardzo pod skora zyly, miesnie,- widac ze mam mniej wody/tluszczu pod skora? Nie to co po poludniu w pracy gdzie czuje jakbym mial 5% wiecej bf., ,moze to przez zmeczenie i ta temperature? Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-06 23:07:05

[...] cyklu: 6 m-cy TRENING: 2-3x w tyg. trening siłowy, 3x w tyg. HIT CEL CYKLU: PCT POZIOM BF%: 15 TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie STAN ZDROWIA: ok SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2100 kcal PYTANIE: początek wątku Zmieniony przez - datian w dniu 2015-07-07 09:52:08

[...] wtedy będzie jej więcej potrzeba. Sory jeszcze w środku śpię }:-( mamy estro zbadane8-) to tak: zaczynasz już bić hcg po 2500 e3d czyli 4x, po hcg zaczynasz lecieć nolwe 20mg ed, gdybyś jednak się zdecydował na clom to trzy dni po hcg zaczynasz wrzucać po 50mg ed, a nolwę ciągniesz 5dni za clom Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-07 10:16:34

[...] 144 kg ale szło płynnie więc chyba czas niedługo podejść do noewego Pr :) pomiędzy seriwmi od razu max MU na drązku i minuta rest 2 - snatch -50% - 65% - 70% -80% - 85% max x 10 rep na runde na czas na koniec 1200 biegu . Bardzo przyjemnie na początek tygodnia . Pozdrawiam /SFD/Images/2015/7/7/66719ad3ae4543a985a2a61cb2fd5991.jpg

Z Twojej wypowiedzi można dojść do konkluzji, że trening siłowy koliduje z redukcją. ( to iluzoryczny koncept ) Notabene przy Twoich warunkach fizycznych regres tkanki tłuszczowej jest niepewną koncepcją. Gdybyś wstawił zdjęcia moglibyśmy klarowniej dać Ci wskazówki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-07-07 14:28:09

Myślę, że Jeszcze to zdjęcie będzie dobrze pokazywało. /SFD/Images/2015/7/7/8999a1e79d014032bd01601425e0be52.jpg

Też właśnie się obawiam ze po redukcji nic ze mnie nie zostanie /SFD/Images/2015/7/7/bfadb7c68abe40aeab94ec5620d69b12.jpg

Jeszcze tył /SFD/Images/2015/7/7/eddc90c181e04486a3eb8f1d8ca6da43.jpg

będę pierwszy ale pewnie każdy o tym myśli - będą foty ;) dorzuć jeszcze plank przodem/bokiem , zurawia w bieganiu podziel sobie na dwa treningi : luxniejszy bardzie cardio i intensywny jak interwały/sprinty / 400 m Zmieniony przez - canecorso w dniu 2015-07-07 21:23:14

foty, wszstko jedno. Byle by potem porównywac o tych samych porach, bo będzie to najbardziej wiarygodne PS: Jaka sztuka walki? Piłka nożna to jak na dziewczynę rzadkość ;-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-07-07 22:03:39

[...] wejde na te 2450 moze 2600kcal i bede patrzyl czy waga nadal bedzie leciala przy tej aktywnosci w pracy + silka, a jak nie to dopiero wtedy bede odejmowal, jak na razie jest git, wegle wychodza 3g/kgmc, bialko 2-2,3g, tluszcze 0,9-1g oby tylko ta spadajaca waga to nie miesnie :D ale watpie ;) Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-08 09:31:42

To zdjęcia to feedback na Twoje pytanie. Zacznij adekwatnie się odżywiać ( nie musisz pilnować restrykcyjnie każdej kalorii ) zadbaj o poprawny rozkład makroskładników i staraj się jeść czysto. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-07-08 10:16:45

[...] przodem modlitewnik pompki odwrotne na triceps wypychanie nogami na suwnicy poziomej wspięcia na palce brzuch DIETA 1.wpc+mleko banany 2. pstrąg ziemniaki brokuł. borówki 3. ryż brązowy warzywa kurak z przed wczoraj%-) 4 to samo tylko dzisiejsze polecam cukinie w biedronce za 2zł ;-] /SFD/Images/2015/7/8/0348c5a3835b42f69794a73a50ce18ae.jpg

/SFD/Images/2015/7/8/41033f1966434a0cb0fa00f8289ab985.jpg

No trudno dzisiaj wpadło 2600kcal bo jeszcze zjadlem 1 wafla ryzowego i piwko poszło, jutro zjem najwyżej mniej jakies 2300kcal a potem bede staral sie dziennie jesc te 2450~ Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-08 22:21:24

[...] air squat 30 pullups 20 burpees był to wod eliminacyjny do zawodów LOG IN LAB poszło nieźle zważywszy że trening z dnia poprzedzającego wyciał moje łydki na zero . mój czas tu poniżej 7 minut jak najbardziej ok , realny czas robiąc to na świeżo myśle ok 6 minut z groszami .. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/7/9/2cacf409fbb44ed89b9e578d48df39de.jpg

[...] zazywa sie stale przez caly cykl? Cenowo tak wyglada: Esseliv, 300 mg, kapsułki, 50 szt - 12,99 (suplement diety) Esseliv forte (Esseliv), kapsułki twarde, 300 mg, 50 szt - 22,49 (lek) Essentiale forte, kapsułki, 300 mg, 50 szt - 21,99 Essentiale Max, 600 mg, kapsułki twarde, 30 szt. - 26,99 Zmieniony przez - minerek w dniu 2015-07-09 16:24:31

hcg podskornie, a polska nazwa handlowa to pregnyl lub/i ovigil Zmieniony przez - smerf20 w dniu 2015-07-09 13:23:12