2015

[...] BRZUCHA POTRZEBUJĄ WYSOKIEJ (...) DO TRENINGU BRZUCHA POTRZEBNE SĄ (...) cały artykuł do przeczytania w 34. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku lipca 2015 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych [...]

[...] kondycji ale dobrze będzie jak dam radę na jednej sesji zrobić z 8 takich interwałów . http://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s89.html#post1 dzięki wielkie 2015-07-01 środa rano bieganie odpuszczone ze względu na wtorkowe bieganie z interwałami wieczorem miałem iść na siłkę, ale miałem mega ciężki dzień w firmie, co próbowałem [...]

02.07.2015 DT Dziś trening na siłce koło mnie. Zamiast Fit Flexa mam Ok system, przez co więcej obiektów do wykorzystania :) A upał dzisiaj był mega, więc nie chciało mi się jechać na siłkę, gdzie standardowo chodzę, no i fakt, że wieczorem szedłem z dziewczyną, żeby ja obserwować i motywować, więc 2 raz by mnie zapewne nie wpuścili :) Siłka [...]

02.07.2015 DT Dziś trening na siłce koło mnie. Zamiast Fit Flexa mam Ok system, przez co więcej obiektów do wykorzystania :) A upał dzisiaj był mega, więc nie chciało mi się jechać na siłkę, gdzie standardowo chodzę, no i fakt, że wieczorem szedłem z dziewczyną, żeby ja obserwować i motywować, więc 2 raz by mnie zapewne nie wpuścili :) Siłka [...]

Sadik Hadzovic (physique) i Frank Zane, który kilka dni temu skończył 73 lata. /SFD/Images/2015/7/3/cc881f6becb04b73b2bf4dd5258c5db8.jpg

[...] Podeszła mi woda (tak myślę, że to woda |-) - nogi wręcz "chlupią" jak idę :)) Mam nadzieję, że to się wywali!!!!!!!! Waga ok 63 kg. Wzrost 174 cm Ostatnia prosta przede mną!! Nie mogę się poddać i muszę cisnąć!! A jest czasem już ciężko... Ale czy ktoś powiedział, że będzie łatwo???? /-) 8-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-07-03 08:52:30

siemaneczko juleczko i mungo i mru Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-03 08:52:34

/SFD/Images/2015/7/3/cb3524578ff34e40bb03d272ac2f6191.jpg /SFD/Images/2015/7/3/a7fd6179d74f46198ac764e538a4d5d8.jpg /SFD/Images/2015/7/3/2c079eed84774dafbd5c4ccfa3bc2adf.jpg /SFD/Images/2015/7/3/466dd060353748d38a8613dc1586e67f.jpg /SFD/Images/2015/7/3/dd13769f49524a4189d6b43653475dc8.jpg

/SFD/Images/2015/7/3/772528a38e4f4d98be0f4920cdf22350.jpg /SFD/Images/2015/7/3/5d3dc26f096748329871712568cac3ab.jpg /SFD/Images/2015/7/3/112d9bae7b7d474b91d96ff812b392be.jpg /SFD/Images/2015/7/3/5cb42520da7240aeabbca2cefa189ad9.jpg /SFD/Images/2015/7/3/3a0b1ac262514ee7992e41697087acda.jpg

/SFD/Images/2015/7/3/9069757ca95440a4aecb8144073d8c28.jpg

[...] to, żeby podbiegi robić po prawie całkowitym ostudzeniu i na 95% możliwości. W sumie wyszło 10.5km. Już czuję czworogłowe... aż się boję dnia jutrzejszego... a mam rower. /SFD/Images/2015/7/3/c08ec202076e4ec98565b222f4174510.jpg /SFD/Images/2015/7/3/cee89a0c03104ac7aee3886218b02cc5.jpg /SFD/Images/2015/7/3/ddff7be6fd3c404d82462d0e016886ce.jpg

[...] organizmu. Wykorzystanie kwasów tłuszczowych i ciał ketonowych jako materiału energetycznego w komórkach peryferyjnych prowadzi do obniżenia metabolizmu glukozy. W następstwie tego procesu wzrasta poziom glukozy we krwi. http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=4718.msg250621#msg250621 Zmieniony przez - Evo w dniu 2015-07-03 09:01:04

Większym problemem picia wódki jest najczęściej czit w dzień imprezy i całodniowy post dzień po %-) 2 dni diety do tyłu. Ale to nie dotyczy 150 ml, więc nie ma się czym martwić %-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-03 09:10:01

trening czworogłowych uda i tricepsów - 9 dni przed Chicago Pro 2015 https://www.youtube.com/watch?v=B72PiUOkpUo

02/07/2015 DT BTW 120/60/150 Nogi 1. Przysiady 5x10-6 (R:20kg) 10x40kg / 10x47,5kg / 10x52,5kg / 7x60kg / 6x62,5kg (R:20kg) 10x40kg / 10x45kg / 10x50kg / 10x55kg / 7x60kg 2. Hip Thrust 4x15-20 20x45kg / 20x45kg / 18x50kg / 17x50kg 20x40kg / 20x40kg / 17x45kg / 16x45kg 3. Przysiad plie 4x12-15 sztangielka 15kg x15/15/15/15 sztangielka 12kg x [...]

/SFD/Images/2015/7/3/f3db0b94eb3645d6903b2089696a1a4e.jpg

[...] lub kolejny miesiąc przebiegnięte w miesiącach na czysto po korektach kwiecień ~ 40km maj ~ 38km czerwiec ~ 80km w czerwcu poszło dość ładnie bo dłuższe dystanse szły SFD/Images/2015/7/23/ebcaa8ea71a945d5b76b8edae678acbf.jpg SFD/Images/2015/7/23/e28646044ff14b26b29b7d2eece50ec6.jpg SFD/Images/2015/7/23/f27510328860450792ce4c43b5e9d5a8.jpg

/SFD/Images/2015/7/3/4579023bc3464f8b910945532e510bcd.jpg /SFD/Images/2015/7/3/70cc8b7df1c8414caa07aebafe728804.jpg

twarog z jajami ? ;) jak to robisz ? i na czym spód z pizzy? Zmieniony przez - VeeS w dniu 2015-07-03 09:14:49

Budzisz się rano a tu taka niespodzianka :) Wieczorem czeka mnie trening nóg więc A.M.G odpalę i będzie kozak trening :)) /SFD/Images/2015/7/3/ce8ed2d06b07460fbbd08a1bba3813b6.jpg /SFD/Images/2015/7/3/78290e18d8e042149bd1932dd96884fb.jpg