2015

/SFD/Images/2015/11/8/463006c1eaee400f8ff51a0594319463.jpg /SFD/Images/2015/11/8/ddb445e0e9324689905d11566dac6676.jpg /SFD/Images/2015/11/8/e95d6c6a266e443280838238f33f6345.jpg

[...] 70 kilo, więc nie patrzcie na to swoją miarą ;) Z drugiej strony jeśli mają pękać okolice futryny to rozporowy faktycznie mnie nie zachwyca. A co sądzicie o czymś takim? /SFD/Images/2015/11/27/e1e3342dfbc6460ab4dd0e05a9d33274.jpg Zmieniony przez - Bezik7124 w dniu 2015-11-27 12:01:40 Zmieniony przez - Bezik7124 w dniu 2015-11-27 12:05:01

/SFD/Images/2015/11/29/4a4be970755c47c48eb35c1e6f99954e.jpg /SFD/Images/2015/11/29/92099e74c8bc475dab8a96a1a3b5322e.jpg /SFD/Images/2015/11/29/2587ebe9824d47d2b54c17463c6cfe82.jpg

Rzeczywiście, na masie ten cukier puder to wielkie nic. Wkleję jeszcze skład. Wersja "masowa" i "redukcyjna". /SFD/Images/2015/12/3/426c33a1848048ed8af1559d4d2dcd06.jpg /SFD/Images/2015/12/3/25810507d58349f2ba35d4ca3d5b77b7.jpg Zmieniony przez - M-ka w dniu 2015-12-03 18:08:11

[...] propa tez Alphy bolał w h**, teraz co praktycznie nie czuje żadnego bólu czyzby wyj**ka? kody, hologramy i wg zdjeci jak wrzucieł m na forum to ok no i raczej ze sprawdzonego źródła /SFD/Images/2015/12/8/e85436537d9443f59df9f8175e7352fb.png Zmieniony przez - nowy187 w dniu 2015-12-08 19:02:31 Zmieniony przez - nowy187 w dniu 2015-12-08 19:05:16

[...] bo jeszcze nie wiem co robić ale chyba będzie wyciąg. Mój wskaźnik WHR wynosi 0.92 Jeśli skleić by to w 1 tening tak jak proponujesz to jakie ćwiczenia z tych podanych wybrać ? Zmieniony przez - ziemek123 w dniu 2015-12-14 16:27:04 Zmieniony przez - ziemek123 w dniu 2015-12-14 16:30:45 Zmieniony przez - ziemek123 w dniu 2015-12-14 16:44:32

[...] ciągnąć? Razem ze strzałem HCG czy po skończeniu? - czy po cyklu dobrym rozwiązaniem będzie wjechać na suplementacje kretką HCL+mono i jakiś mocny booster ? dzięki z góry :) Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2015-12-16 17:05:07 Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2015-12-16 17:08:45 Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2015-12-16 17:09:15

[...] się to udać a droga do tego rekordu bedzie doskonałą mapą drogową dla innych forumowiczów,chcacych podobnie poprawić swoje wyniki w wyciskaniu leżąc. Początek programu-2015-02-01 Koniec programu 2015-04-30 Trener: Kondzio [...]

[...] za przykladowy tygodniowy jadlospis i plan dzialania.... Pozdrawiam! ps. moja dane sa w profilu, ale jak cos: wiek:24, waga: 68, wzrost: 165, obwod pasa -95cm. /SFD/Images/2015/7/30/91e2e10c0d1c42e8976b1e24b9d5aba2.jpg /SFD/Images/2015/7/30/58df368263654cde8cca64720be40f22.jpg /SFD/Images/2015/7/30/dab611940490428bba2e6686c1a1ec03.jpg

Ciasto kokosowo-lniane /SFD/Images/2015/10/19/c68cbc3dc15e460db5d5bd4cd4ad83ba.jpg Praktycznie NoCarb gdy nie dodamy jabłek. Ciasto nie jest zbyt puszyste, struktura jest dość zwarta mimo ubijania białek. Zapewne przed dodatek żółtek i lnu. Jeśli dieta pozwala można dodać więcej jabłek, miodu, słodzika, mąki czy czego tam dusza zapragnie. Można [...]

[...] gdyż to jest najmniej ważne? Ostrovit - Standard WPC 80.eu K*D Regular WPC 80 Trec Whey 100 A które wy polecacie z niewymienionych tutaj?(Z góry dzięki za odpowiedz) /SFD/Images/2015/11/14/04d0bec688af4e948759ad6c32455d8e.jpg /SFD/Images/2015/11/14/75de5bf80d61426e8093f42512d0ba70.jpg /SFD/Images/2015/11/14/b78879aedfd94bafae8c5199f5cc7d21.png

[...] do diety to ilości czasem mogą się różnić - raz może się mniej piersi z kurczaka wrzucić, raz więcej i również chleb może się zmieniać np. na orkiszowy, bo nie zawsze dostanę razowy. /SFD/Images/2015/11/23/4e0f569f0dc949f4a08893ec708e99ee.jpg Zmieniony przez - SherZ w dniu 2015-11-23 22:07:31 Zmieniony przez - SherZ w dniu 2015-11-23 22:07:41

[...] wrzucam aktualne zdjecia i bede co jakis czas aktualizowal. Cykl trwa 14 tygodni, dieta aktualnie reverse po mini przycince (+300kcal tygodniowo w gore, teraz 3200). /SFD/Images/2015/12/7/6cdfa7a3bada4fb49e4e23de03c5405b.jpg /SFD/Images/2015/12/7/3d3b0f2204604b4ab949902b010c7969.jpg /SFD/Images/2015/12/7/d392940d5d9a45dea20bd99f31b17b67.jpg

[...] czy ciąć te pokłady tłuszczu, jechać na równi, a może wejść na klasyczną "czystą" masę? Zamierzam w 100% trzymać dietę i robić mądre treningi. Dzięki za wskazówki. /SFD/Images/2015/12/16/c51f1f761ae64a388cdebdee94d62743.png /SFD/Images/2015/12/16/c838be2d38ba4576aa2b5ccab933cccd.jpg Zmieniony przez - robertkrk_94 w dniu 2015-12-16 13:40:57

12.01.2015 DT Miało byc bieganie, ale musiałam wcześniej stawic sie w pracy, a nie bardzo lubie biegac, gdy jest już ciemno. Moja stała trasa jest nieoświetlona, a po miescie to żadna przyjemnosc. Zdecydowałam się na trening. Trening 1 1a. wyciskanie sztangielek płasko, 12kg 12,12, 12,12 1b. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 49,5kg [...]

28.01.2015 DNT Bieganie 9,7 km. 29.01.2015 DT Trening 2 1a. wyciskanie sztangielek skos 12 kg 12,12, 11, 11 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 17,5 kg 12,12, 11, 11 2a. wznosy ramion bokiem 4,5 kg 4 x 12 2b. wznosy łydek stojąc ze sztangielkami 4 x 30 powt. 3a. francuskie uginanie ręki ze sztangielkami siedząc 5,5 kg 12, 12, 12, [...]

[...] pobiegać pierwszy raz po wielomiesięcznej przerwie Zrobiłem spokojnie 7km i kazałem kumplowi wygonić mnie do domu(on biegł 14km) abym znowu się nie zajechał%-) /SFD/Images/2015/3/29/3b7565c38cbd4ac2ae1411fe33c9d906.jpg /SFD/Images/2015/3/29/9592d22c361d4210bbd3fb06281681ea.jpg /SFD/Images/2015/3/29/468e56d48c384865a2ce9c53d6704aaa.jpg

[...] Myslę,że po świętach pójdzie juz wszystko planowo-w końcu trzeba to 150 kg zaliczyć. Na razie jeszcze i 140 kg czeka. Są dwie koszulki do zdobycia-może Szymenowi się uda ? /SFD/Images/2015/3/30/f324ba1015ea49359258110efcd3f834.jpg /SFD/Images/2015/3/30/4c85571d7ea04f5fb585e82a3b63b6e5.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-03-30 13:03:17

Witam, Chciałbym wystartować w UMP 2015 w Krakowie, które odbywaja się 9 maja 2015. Nie posiadam licencji zawodnika, a w regulaminie napisane jest: Startujący zawodnicy powinni być członkami PZKFiTS i posiadać Licencję Zawodnika PZKFiTS ważną na 2015 r. Jeśli ją posiadają , płacą tylko wpisowe w wysokości 40 zł. Je ś li jej nie posiadaj ą , płacą [...]

[...] ta sobote odbywają się Akademickie mistrzostwa Polski w wyciskaniu leżąc-może uda mnie się zrobić jakiś krótki reportaż,choć w sobote też mamy program z Marcinem Wlizło-trening strongmena. Zmieniony przez - masti w dniu 2015-04-23 10:44:17 Zmieniony przez - masti w dniu 2015-04-23 10:46:40 Zmieniony przez - masti w dniu 2015-04-23 10:47:41