2015

[...] mi na poprawie wyglądu. @jogger - do tej pory po treningu wtryniałam banana i popijałam go WPI. Kolagen i tak wsuwam codziennie. Do BCAA miałam do tej pory ambiwalentne podejście, ale może powinnam się zaprzyjaźnić niż wahać i zrobić porządek z odżywkami - WPI po siłce, a BCAA po biegu. Zmieniony przez - Tylpotek w dniu 2015-12-26 21:15:25

trening środowy /SFD/Images/2015/12/26/c1c0e583e82e4f9fb9a667ef8a60330e.jpg

/SFD/Images/2015/12/26/75226c7e4b0b4fee8c11cb118cb12779.jpg

[...] szans na posiłek (mam ok 1,5h drogi z siłki do domu), więc dopiero wtedy mogę usiąść jak człowiek i zjeść bez pośpiechu. Torche mnie zatem pocieszyliście Panowie, że to co robie, na moim babskim poziomie, nie wyklucza się nawzajem. Co do diety, to pewnie że wrzuce. Opinii nigdy za wiele. Zmieniony przez - Tylpotek w dniu 2015-12-27 08:46:45

[...] - Stoke 1;1 16:00 Norwich - Aston Villa 2;1 16:00 Watford - Tottenham 1;1 16:00 West Brom - Newcastle 2;2 18:30 Arsenal - Bournemouth 2;1 18:30 Manchester Utd - Chelsea 1;1 18:30 West Ham - Southampton 1;1 29.12. 20:45 Leicester - Manchester City 2;2 30.12. 20:45 Sunderland - Liverpool 1;2 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-12-27 13:16:52

[...] ale sporo było w nich warzyw, po których czułam się lekko, no ale kcal gotowanym burakiem nie nabiję... Zastanawiam się czy można ten brak kcal nabijać np. zmiksowanymi owocami z jogurtem albo na wodzie ale ze szpinakiem? Przyjmowanie takich koktajli bardzo łatwo mi przychodzi. /SFD/Images/2015/12/27/e7993c9a87d14dfa841a9e2e3fa159ac.jpg

wczorajszy trening /SFD/Images/2015/12/28/b34a4cb04f624b19956da2294c5bfa45.jpg

Kilka razy spotkałem się z postami, w których odradzano metę na sam koniec cyklu, ze względu na to, że wywala kortyzol. Prawda?? W sumie rozważam dwie opcje, dodanie metki lub podbicie dawki propa Co polecacie zrobić? Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-12-29 12:01:38

odblokuje się tylko po jakim czasie };-) Zmieniony przez - Animal-Strength w dniu 2015-12-28 17:50:44

Niedziela 27.12.2015 Dieta : 185/115/191/2527 Waga (rano): 92.0 kg Trening: Nogi Przysiady na maszynie Hammer V-Squat 140x15, 160x12, 190x12, 230x12 Wypychanie nóg na suwnicy 200x40, 250x40, 250x40, 250x50 Wyprosty nóg jednonóż na maszynie 55x12, 55x12, 65x12, 65x12 Zbieranie grzybków 2 serie 15 powtórzeń Uginanie nóg leżąc na dwugłowe 4 serie 20 [...]

Poniedziałek 28.12.2015 Dieta : 264/132/351/3661 Waga (rano): 91.4 kg Trening: Klatka piersiowa, biceps, przedramię, brzuch Wyciskanie na ławeczce poziomej 60x20, 80x20, 90x20, 102.5x20, 112.5x20, 122.5x20 Wyciskanie w skosie dodatnim na suwnicy smitha 90x10, 100x10, 120x10, 130x10 Rozpiętki na maszynie typu butterfly 3 serie 15 powtórzeń [...]

Waga :97kg Lapa:44,5 Zmieniony przez - Sidi16 w dniu 2015-12-29 16:20:24

[...] Obejrzałem walki na YouTube. Piękne, stare Pride się przypomina. Dziwne że łokcie na twarz zabronione przy dozwolonych kolanach w parterze, w sumie i to, i to bardzo groźne. Czy mi się wydaje że Ruscy mieli średnich jakościowo przeciwników, bo tak się cieszą że ich zawodnicy zdominowali galę? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2015-12-29 19:21:04

Na redukcji jak znalazł. Jutro robię podzielę się opinią :-) A tej mąki do jajka to dużo dodać ? Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2015-12-29 20:42:27

Na redukcji jak znalazł. Jutro robię podzielę się opinią :-) A tej mąki do jajka to dużo dodać ? Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2015-12-29 20:42:27 w składnikach jest wyszczególnione - łyżka mąki ;-)

Plecy /SFD/Images/2015/12/29/aa474aea23ba402f8ba08f8fc8b9386b.jpg

. /SFD/Images/2015/12/29/82cb0b8cd4f943019bb07de957227066.jpg

. /SFD/Images/2015/12/29/165ba09a13164d6dbabc98e542c17095.jpg

Na początku było tak ;) /SFD/Images/2015/12/29/a155fb8ad3dc4803986b4c7e68f71dbb.jpg

[...] ? Bo mają one dosyć dużę nóżki . http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15134-Prasa-do-cwiczenia-nog-do-lawek-Home-MH-A102-Marbo-Sport.html Taka prasa podejdzie do w/w ławki ?http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15144-Drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-6-chwytow-MH-D002-Marbo-Sport.html Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-12-29 22:20:47