2015

[...] mitów z zaszłości odnoszące się 5 posiłków co 3 godziny, w rzeczywistości to podział makroskładników i bilans kaloryczny w żywieniu dostarczony w ciągu dnia jest najbardziej relewantny. Rozkład posiłków jest dobierany indywidualnie, tak żeby osoba X miała komfort w przyjmowaniu jedzenia. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-11-26 13:14:45

wczorajszy trening /SFD/Images/2015/11/26/f92d554728e24acda00d7f34388369e7.jpg

Zdjęcie profilowe bylo z przed roku. Już je zaktualizowałam. Zmieniony przez - ewa_gymlove w dniu 2015-11-26 14:06:27

Tabela po 5 kolejce /SFD/Images/2015/11/26/17b108d9caf54f81b042d3bdea0b1f6f.jpg Typerem kolejki zostal Queblo,gratulacje 6 kolejka 08.12. 20:45 Benfica - Atl. Madryt 20:45 Galatasaray - FC Astana 20:45 Manchester City - Monchengladbach 20:45 PSG - Shakhtar 20:45 PSV - CSKA Moscow 20:45 Real Madryt - Malmö 20:45 Sevilla - [...]

Powiedziałbym, że jest jej raczej mniej niż 11%, choć na oko to jak wiadomo co najwyżej chłop w szpitalu... To oczywiście Twoja sprawa, ale może warto zweryfikować swoje cele i ewentualnie wyznaczyć nowe. Zmieniony przez - casex w dniu 2015-11-26 19:50:28

ja od siebie moge polecic Ekstrakt z Kozieradki Pospolitej, ja mialem strzelbe nabita konkretnie poszukaj Olimp T-100 Hardcore <- najwieksza dawka kozieradki, bedzie ok, zdrowia! Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-11-26 23:25:24

[...] potęgowana krótkimi przerwami i wydłużaniem fazy negatywnej. Po zmianach w diecie i lekkim podbiciu kcal tłuszczami nabicie na treningu niesamowite. Uczucie charakterystycznego "rozrywania" mięśni non stop. Dlatego też intensywność spora, co mi się podoba. Jutro DNT, a sobota plecy. /SFD/Images/2015/11/27/d9f637d0ebaf455d89ee28070d69cdfd.jpg

25.11.2015 oj... nóg nie robiłem od września i przyznam że się to na mnie zemściło... powrót do robienia nóg delikatnie i powoli aby móc normalnie chodzić przysiad 60kg x 12 / 70kg x 12 / 80kg x 10 / 90 kg x 8 / 100kg x 6 uginanie nóg na maszynie 50kg x 12 /50 kg x 12 / 60 kg x 10 / 60kg x 10 / 70 kg x 8 syzyfki cc+5kg x 12 / cc+10kg x12/ [...]

[...] kombinuj.. te co wymieniłeś bedą okej ! ja bym daa odpuscił, bo również może podnosić prolaktyne, którą pisales ze miales wysoką po antydepresantach.. bez sensu bo moze przyniesc efekty inny niz zamierzales.. ten zestaw czyli arginina, zma i ten suplement now foods bedzie wystarczający pzdr Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-11-27 13:22:38

[...] dlatego też będę musiał wykonać w nieco inny sposób z racji ograniczeń ciężarowych (150 kg max). Będzie to prawdopodobnie 5-8 serii wiosłowań sztangą, później wiosła hantlem, ściąganie drążka, wiosło końcem sztangi i na koniec 3-4 serie MC na wyższym zakresie powtórzeń. Do tego biceps. /SFD/Images/2015/11/27/763f746fcf52476ea85d76a5de56e67a.jpg

wczorajszy trening /SFD/Images/2015/11/28/1763e3669c5844d2b43f12264bccf9f0.jpg

[...] - Everton 1:3 16:00 Crystal Palace - Newcastle 1:2 16:00 Manchester City - Southampton 3:1 16:00 Sunderland - Stoke 0:2 18:30 Leicester - Manchester Utd 1:2 29.11. 13:00 Tottenham - Chelsea 2:2 15:05 West Ham - West Brom 2:0 17:15 Liverpool - Swansea 3:1 17:15 Norwich - Arsenal 1:3 Zmieniony przez - Fajansiarz w dniu 2015-11-28 13:38:43

Ale na nogi to nie tylko przysiady, a również martwy ciąg czy wspięcia na palce. Wszystko trenowane jest po równo, tak jak powinno się to odbywać w FBW. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-11-28 15:31:33

jestę Bocianę Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2015-11-28 19:15:16

Mam problem jedynie z tym ze najwyrazniej nie umiesz czytac. Jak pytaja Cie kiedy wrocisz do domu odpowiadasz ze chyba wiezmiesz parasol bo zanosi sie na deszcz? Zmieniony przez - stg_sturm w dniu 2015-11-28 22:55:20

[...] to nie powiedział bym, że coś doszło, jedynie mogę przyznać, że potrzymało fajnie masę która zrobiłem przed ostaryną (na ph). Tak więc jak skończę opakowanie to dam znać. Jeśli chodzi o blok, to nie czuję ani spadku libido ani nic podobnego, ale wszystko i tak podsumują wyniki dopiero. Zmieniony przez - Whitelionn w dniu 2015-11-29 16:47:19

29.11.2015 - DT - NIEDZIELA Nie mam motywacji do prowadzenia dziennika :'-( Jutro zaczynają się próbne matury. :/ 1. wykroki ze sztangielkami 12/12/10/10 - 12/14/14/16 kg 2. uginanie przedramion ze sztangielkami młotkowo 10/9/10/9 - 5/6/6/6 kg 3. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 10 - 4/4/5/5 4. unoszenie sztangielek bokiem 4 x 8 - [...]

Od czasu do czasu mogę coś dodać. Ale codziennie mi się nie chce. :( To zależy od szkoły. Ja też miałam pisać w tym tygodniu ale jednak przełożyli :) trudne było? :O Zmieniony przez - cams w dniu 2015-11-29 19:48:10

[...] jeszcze matmę rozszerzoną pisze jutro, ale ogólnie to powinnam w zeszłym tygodniu, tyle, że czasu nie starczyło %-). Trzymam kciuki, podstawy banał, rozszerzenia z kolei bardzo dziwne dali, pytania zupełnie "niematuralne". Dużo materiału, który jeszcze nie został u mnie w szkole przerobiony. Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-11-29 21:35:20

[...] albo jeśli nie odpuścimy i będzie ta motywacja z zewnątrz to w końcu ta własna może się pojawi. Lepiej chwile się pomęczyć niż potem żałować. Jeśli długo by to trwało, to rozumiem trzeba odpuścić. Ja się trochę chemii obawiam i polskiego. Ale to na szczęście tylko próbne. Zobaczymy jutro :) Zmieniony przez - cams w dniu 2015-11-29 22:29:46