2015

Czesc, jednak "dalem gazu" z tym "odchudzaniem" by skonczyc nierowna walke (w wakacje chce jesc a nie glodowac) SFD/Images/2015/7/23/249ffcf4fe104c1f9cce40e647146672.jpg (niestety jak brzucha nie wciagne to tak "efektownie" nie wyglada - ale z wciagnetym wygladam dla znajomych co mnie pamietaja z czasow 110+ wrecz "obozowo") Obecnie 86 kilo, [...]

Ha. Właśnie potrzebuję dobrej rozpiski cyklonu :) Poleci na pewno na początek Antek, przez cały cyklon Cypio.Do tego zestawu proszę coś dodać fajnego :) Zmieniony przez - marrcii w dniu 2015-07-03 23:08:41

Dietkę mam dopiętą jak zawsze na 5.:) Proponuję testa cypio (do tej pory leciało zawsze 500mg tyg.).Mety nigdy nie brałem więc może....:). I może tren ?? A jak z insą? Mam dostep do aptecznej . Zmieniony przez - marrcii w dniu 2015-07-04 00:16:07

1- deka 1- test spokojnie nawet do połowy roku dalej jeśli slin to 1-6 ślin 7-13 met 14-19 ślin 20-25 met 26-31 ślin 32-38 met Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-07-04 06:06:01

. /SFD/Images/2015/7/4/9594632560f74175bfdb8f723f22486d.jpg

/SFD/Images/2015/7/4/449add86ea2740368f64d1d047c8b4de.jpg

jako że weekend na chacie, zrobiłem trening po starości, niestety tydzień gówna na hantelkach itp i spadki. wyciskanie i przysiad tylko na raz, arnoldki skończyłem na 28kg /SFD/Images/2015/7/5/db226a38081f468f80a98507642f20c4.jpg

[...] przyjezdza 5-osobowa rodzinka meza (w tym 2 malych dzieci ).Bedzie sie dzialo :)) .Zostaja miesiac w Turcji ,u nas z tego pewnie jakies dobre 2 tygodnie na raty..Nie wiem jak to bedzie ,treningi ,skakanie nad nimi ,moja miska ,sama przeciez dla siebie nie bede gotowac :)) . Obym przezyla %-) Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-07-05 18:21:20

[...] Działania w domu, nadrabianie zaległości, zakupy i trochę pitraszenia z moim Redem. Udało nam się wreszcie obejrzeć jakiś film :-) Dieta wzbogacona o kolejne 5g tłuszczu do środkowych posiłków. Dzisiaj tylko 30 min aerobów. A tak było w tym roku na Mistrzostwach Śląska w Częstochowie. /SFD/Images/2015/7/5/da0c81137b4a4f048d662a956c19c616.jpg

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Pół roku 11. POZIOM BF%: 15-17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135x6 -martwy ciąg:190x5 -przysiad : 150x5 Zmieniony przez - gacek321 w dniu 2015-07-06 13:02:58

[...] bez skory ,pieczarki,wolowina,banan,whey (wypity w restauracji fitnesowej-jakie to bylo slodkie)-po treningu 1 jajo,3 bialka,orzechy nerkowca,orzechy laskowe,kawalek banana,maslo,platki owsiane groszek zielony,awokado,1 jajo,pomidor,zielenina Napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega3,wapn Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-07-06 17:49:40

[...] do ok20.07 z przyczyn osobistych, treningi sa na 100%,dieta na 50% Ale nie ma teraz się czym chwalić dlatego jak już ogarnę sytuacje która mnie pochłania to zacznę z kopyta prowadzić dziennik, No i wszystko jak do tej pory na 100%:) tak więc proszę o wybaczenie i wracam niebawem:)! Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2015-07-07 00:42:58

[...] i obserwujesz wagę, jeżeli stoi odejmujesz np. do 2400 lub 2350. Zamiast ciąć kalorie można dodawać także aktywności o charakterze cardio, lecz w Twoim przypadku będzie to bez sensu bo patrząc to masz masakryczne ilości tego w tyg :) Fajny case na S3, ja miałem do wyboru tylko niebieski :( Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-07 05:09:13

[...] czym chwalić dlatego jak już ogarnę sytuacje która mnie pochłania to zacznę z kopyta prowadzić dziennik, No i wszystko jak do tej pory na 100%:) tak więc proszę o wybaczenie i wracam niebawem:)! Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2015-07-07 00:42:58 Ok, wracam 20.07 i sprawdzam czy nie zrobiłaś mnie (i pozostałych użytkowników) w bambuczo ;-)

[...] dziale Trening dla początkujących, ale generalnie proponował bym FBW jakiś ogarnięty lub klasycznego splita, najlepiej przeczytaj artykuł "Pierwszy rok treningów" autorstwa roniego http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Ułóż sobie dietkę i wrzucaj do ocenki. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-07 15:08:22

[...] to przez prosty sposób i obserwować swój organizm, dzieki wielkie, a jakieś zastrzezenia co do treningów? najlepiej opracować sobie tydzień i podzielić na partie, i pracować nad sylwetką systemem z powtórzeniami i seriami? no dobra,poczytam o tych treninach, dzieki jeszcze raz za rady :) Zmieniony przez - sylvme w dniu 2015-07-07 15:15:00

deka 400 test 500 week leciało Zmieniony przez - marrcii w dniu 2015-07-07 22:44:42

Insy nigdy nie brałem .A ostatnia bomba deka + cypio 22 tyg. Potem 4 tyg przed takimi zawodami lokalnymi (siłowe) leciał tren A, prop,antek. Metki też nigdy nie jadłem :) Zmieniony przez - marrcii w dniu 2015-07-07 23:05:43

Jak proponujesz to rozpisać ?To jest jakieś 22 tyg masy. Deka+teść (enan lub cypek) + meta Zmieniony przez - marrcii w dniu 2015-07-07 23:11:41

Jako bazę dajesz dekę i testa w czasie stagnacji dodajesz metę /turę lub antka. Po oralach 17 alfa robisz detoks flaków, heparegen +rapacholin + probiotyk na jelita. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-07-07 23:43:32