2015

fotka z Kuweju, z Rhodenem i Winklaarem /SFD/Images/2015/5/22/af37baf80e784ca58f5fd02a8dcc3a2f.jpg

168 cm Willaima vs 218 cm Oliviera %-) /SFD/Images/2015/7/1/270a7e0b49634fa6ad2838b5fc06bbef.jpg

/SFD/Images/2015/7/11/04502b8dd03f44a7ac7fba250d5fad99.jpg

/SFD/Images/2015/7/14/599991681f444e939da36b8342c9c3c3.jpg

/SFD/Images/2015/8/2/0fc10144fa2c45888a5f5988f34ac2de.jpg

mam wyniki badan, jeszcze mi zostalo tescia na 2 tygodnie /SFD/Images/2015/9/26/f85a65c8822a48f9a15ee3b02738ae59.jpg

Arnold Classic Europe 2015 https://www.youtube.com/watch?v=WaFCtjxHk2Y

Andrey Skoromnyy i William /SFD/Images/2015/10/17/7ddc81eec651443f8fe7468a00baf647.jpg

/SFD/Images/2015/11/20/dd7dd65a0b7041f38a09ae31a0fde90a.jpg

Trzymajcie kciuki za naszych reprezentantów. Koszulki odebrane dzięki SFD. /SFD/Images/2015/10/13/31f8ae2f54e04c938c69153381cef2ca.jpg /SFD/Images/2015/10/13/547913329ac242b1b8db3385360d2987.jpg

[...] bilans przez 6-7 tygodni i zbijam coraz niżej co okolo 2 tygodnie teraz teraz akurat od następnego tygodnia obcinam jeszcze i chce dorzucić spalacz . Kiedys byl brany redline ultra hardcore ale szczerze tak srednio go wspominam . Zmieniony przez - axelciech1 w dniu 2015-10-28 20:43:52 Zmieniony przez - axelciech1 w dniu 2015-10-28 21:43:23

[...] treningach z nim, kiedy walił w tarcze, które trzymałem, mówiłem: "Dla mnie herbaty nie róbcie, bo sobie łapy poparzę. Tak mi się trzęsą, że zaraz wyleję". Pompki są zaj**i... tylko trzeba robić różne bo pompka pompce nieróna :)) pzdr /SFD/Images/2015/9/27/695f3d6ae6f24add8c39b7ef375e9f09.jpg Zmieniony przez - adas(*) w dniu 2015-09-27 22:28:22

Raczej Ekto. Na poczatku przygody z silka warto jest brac od razu kreatyne czy warto poczekac na stagnacje? Kreatyna z MyProtein. Zmieniony przez - Shuo w dniu 2015-01-09 23:58:18 Zmieniony przez - Shuo w dniu 2015-01-09 23:58:43

[...] się żeby wyglądać jak ktoś inny, bo ty nie jesteś tym innym i nigdy w życiu możesz tak nie wyglądać... dąż do tego, żebyś wyglądała najlepiej jak TY tylko porafisz :-)) i czytaj: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html oraz tematy tam podwieszone Zmieniony przez - minori w dniu 2015-03-01 11:40:31

[...] tylko porafisz :-)) i czytaj: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html oraz tematy tam podwieszone Zmieniony przez - minori w dniu 2015-03-01 11:40:31 czytam, czytam. czytam. tyle tej wiedzy, że nie ogarniam. ale pierwsze kroki zaczynam stawiać mam nadzieje wreszcie w dobrym kieruku diety i zdrowego, [...]

To pisz dokładnie rozpiske treningu następnym razem :) bo nikt ci nie uwierrzy że robisz 4 serię po 15 powtórzeń na maks W dni nietreningowe też trzymaj taki sam rozkład, nie mieszaj rozkładóW. Na to przyjdzie czas Zmieniony przez - minori w dniu 2015-03-03 17:05:32

[...] puszki ogranicz, bardzo mało pełnowartościowego białka - czyli pochodzącego z mięsa i jaj. Zobacz do innych dziewczyn jak jedzą. Jogurt 0% to w ogóle do kosza. Marsów, Michałków i czekolady nie komentuję. Przywiąż uwagę do równomiernego rozkładania makroskładników w posiłkach, bo masz bajzel. Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-03-04 07:33:00

[...] nagrod w formie jedzenia, jak to gdzies wyzej napisalas -"slodka nagroda". Nie podchodz do jedzenia emocjonalnie. No poza sytuacja gdzie jedzenie powinno smakowac bo to w koncu rowniez odczucie:-D I nie, nie ma co manipulowac makrosami jak napisala Hetavel skoro nie kontrolujesz podstaw. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-03-04 10:17:48

ale przeciez nikt ci nie broni smakowac nowych pysznych rzeczy ani sie najadac, chodzi tylko o dobre wybory i czysta miska bez skokow w bok codziennie Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-03-04 11:06:30

PONAD ROK! Tyle czasu tu nie wchodziłam... Jak wiele się zmieniło w moim życiu... Sylwetka także. W czerwcu 2015 roku wyjechałam do USA na 3 miesiące- przytyłam 12 kg... SZOK! Jadłam WSZYTSKO W OGROMNYCH ILOŚCIACH. Potem powrót do Polski i nic mi się nie chciało, lekko spadła waga, ale dalej byłam kulka- do kwietnia 2016, kiedy moje życie prywatne [...]