2015

pompki: 15,20,15,15,10 biceps: - 3x8 12 kg hantlą stojąc - 3x8 26 kg sztanga - 2x8 12 kg hantlą stojąc młotki - 2x8 12 kg hantlą stojąc pół młotki przy opuszczaniu przedramię : uginanie nadgarstków ze sztangą : - podchwytem 2x20 26 kg - nachwytem 2x20 10 kg Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2015-02-09 15:29:26

Może warto też przejść się na inne badania by mieć 100 % pewności że wszystko jest ok? Ja miałam problem z tarczycą, poszłam jeszcze na http://www.rentgen-poznan.pl (polecam!) i upewniłam się że reszta jest ok. Teraz mogę spokojnie ćwiczyć. Zmieniony przez - tolanowak w dniu 2015-02-10 00:41:54

[...] ze mnie, teraz wszystkie ćwiczenia jeszcze raz obejrzę zanim zrobie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c621fe80f2804b3599c6474222c9ccff.png Ahh i jeszcze znalazłam to i zrobiłam sobie po treningu http://www.sfd.pl/Ból_kręgosłupa%2C_przykurcze__profilaktyka_i_działanie._Podstawy.-t911101.html Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-02-10 09:16:47

bo malo osób wie o tym konkursie.. sam przez przypadek wpadlem dzisiaj dopiero na niego %-) na pewno sam cos skręce i zmontuje jakis filmik do piatku Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-02-10 21:11:25

był ustawiony 3-krotnie na kafelkach na forum i 3 razy na fanpage'u FB, do tego pisałem w kilku różnych działach w spampostach info ;-) zapraszam do wzięcia udziału :-)) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-10 21:41:33

na kafelkach nie zauwazylem, a na fb rzadko zagladam ;) w takim razie pewnie brak checi ze str. uzytkowników lub tak jak wyzej pisaliscie, wiekszosc woli isc na łatwizne.. niz troche sie wysilic :-) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-02-10 22:22:22

[...] 6/10 pobudzenie 6/10 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36e68b0ac97e455baf51175c3c3e939f.jpg Dieta 4800 kcal %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3fa55e344d5e4c75b29f6be2087083bf.jpg DNT brak aktywn fiz Suplementacja witaminy Dieta 4800 kcal Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-10 23:55:11

... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18572e29b0be408693feb5cbac0c95fb.jpg tutaj z baratem Jon 19 lat a brat 15 lat /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ea31345298840e5b43177140c97d52d.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-02-11 06:22:00

Cos mało uczestników debiutówsie tu pojawia. W zeszłym roku było kilka taletów,którzy budzili spore emocje... A w tym-jak na razie duże wrażenie zrobiła na mnie Ania Nawrot-ciekwae w jakiej kategorii w końcu wystartuje? ../Content/img/noimage.png Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-11 10:17:41

[...] nadzieje, że nie "umrze" pod wpływem ciężaru, podobno do 125kg :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75b6a202c74c46c390117e57463b22d8.png Makaron całkiem ok, nastepnym razem dodam tylko oliwy do ciasta :) Już mi ślinka leci :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/777e145a1ef1424381b6926637e75f90.jpg Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-02-11 11:16:03

10.02.2015 dnt po nocnej zmianie spałem aż 2h -_- bo musiałem jeszcze załatwić kilka spraw związanych z pracą... dzień przemęczony mocno bo nie miałem za bardzo czasu spać... potem obiad dla żony i chwila snu jak żonka bawiła się komputerem... zakupy... odwiedzenie teścia... obsunięcie perniczków z lukrem z teściem ;) (zaraz zawał u Szevca [...]

dobre foty wstawiłem chłopaków na główną sfd ( w kafle) Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-02-11 14:01:29

Wrzucam moją dwójkę, zdjęcie sprzed 1,5 tyg Marcin męska, Ada bikini /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c15c7c258ae48ab805da58c7c529ffb.jpg Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-02-11 15:55:22

Wrzucam moją dwójkę, zdjęcie sprzed 1,5 tyg Marcin męska, Ada bikini /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c15c7c258ae48ab805da58c7c529ffb.jpg Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-02-11 15:55:22 dodane

masti ja debiutowalem w 2009 ;) wszyscy sylwetki widze naprawde super i panie i panowie Zmieniony przez - seb28 w dniu 2015-02-11 20:26:52

Przepraszam, że tak spamersko, ale to zdjęcie, to skąd? Z siłowni? 88-O Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-02-11 21:25:37

... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf303f8f3d714d9c9bf3ceafcb7c9f6d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7a0da55ed37405eab132996fb24be8c.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-02-12 13:58:27

Wtorek 10-02-2015 Nogi Dieta: 2500 kcal, B/W/T: 200/250/80 Waga (rano): 90,0 kg https://dl.dropbox.com/s/fb4aqfar31d732t/Trening-10022015.JPG?dl=0 Ze względu na ograniczony czas tego dnia, zrobiliśmy krótki i w miarę efektywny trening.

Środa 11-02-2015 Barki, triceps Dieta: 3500 kcal, B/W/T: 200/280/100 Waga (rano): 90,7 kg https://dl.dropbox.com/s/z2p77er9v5pb9x6/Trening-11022015.JPG?dl=0 W tym tygodniu z przyczyn rodzinnych wypada mi trening piątkowy. Nie można sobie jednak pozwolić na stratę całego dnia więc wyjątkowo postanowiliśmy ćwiczyć w środę. Trzeci dzień z rzędu i już [...]

[...] się skończył i poszukam przepisów na coś innego z soczewicy :) Miłego!:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/524ed819e74c45c78ce6552c3d780760.png Ooo a może takie coś http://allrecipes.pl/przepis/5976/dahl-z-czerwon--soczewic-.aspx?o_is=Hub_TopRecipe_3 Pare modyfikacji i będzie można zjeść :D Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-02-12 11:50:04