2015

;-) /SFD/Images/2015/6/25/6833fb4098a74713b56df10061241ef6.jpg

Dzisiejsza Fotka /SFD/Images/2015/6/25/a3400dd799c848288d64d704bfc4d63e.jpg

[...] resztę dnia, nawet jeżeli wypiję białko. Już to testowałem będąc na uczelni. No i co jeżeli chodzi o kalorie, teraz jest 3000, waga dzisiaj z rana 95,8. Ćwiczę 4x w tygodniu, a tam poza treningiem dojdzie codzienny zapiernicz w polu. Trzymać je na tym samym poziomie czy mimo wszystko ucinać? Zmieniony przez - scav w dniu 2015-06-25 10:47:20

Zdjęcie z treningu /SFD/Images/2015/6/25/dfe72fc7c94e49348d670abe642b0e6c.jpg

Moje zapotrzebowanie to : Kcal : 3126 Białko : 117 g Tłuszcz : 430 g Węglowodany : 104 g Chcę nabrać bardzo szybko masy mięśniowej. czy taka dieta mi wystarczy ? /SFD/Images/2015/6/25/5d25046ac7c64a5f969f32c616420057.jpg

By George Kontaxis /SFD/Images/2015/6/25/4301c1687e0e4cb4b8245fe948e01ca9.jpg /SFD/Images/2015/6/25/9046b998ac7b41bda6b345d6014e8cbc.jpg /SFD/Images/2015/6/25/7b0ecf6761ec4f1fb3f15415332182f9.jpg

Lindsey aktualnie /SFD/Images/2015/6/25/1a73910477184db08820c16c074bf0af.jpg

[...] autoryzowany do nauczania Jeet Kune Do według nauk Sifu Ted'a Wonga( najbliższego ucznia Bruce'a Lee i jego protegowanego) w bezpośredniej linii przekazu. Więcej informacji na stronie: ***************************/informacje/ Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-06-25 10:54:03 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-06-25 10:59:58

[...] kalafior, kiszone ogórki, kapusta, bez fasoli, buraków Trening między 15-17 Aeroby różnie, rano lub wieczorami Suplementy to BCAA i OMEGA 3-6-9 1 tabs (705mg) /SFD/Images/2015/6/25/088b11b32b9549b8a75a272219ac3df9.jpg Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-06-25 11:15:39 Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-06-25 11:16:30 Zmieniony przez - [...]

Wczorajsza miska foto /SFD/Images/2015/6/25/183e940da2854fefbb6cb44638112eed.jpg

Dzisiejsze 2 sniadanie /SFD/Images/2015/6/25/b53629a48cff4d70a8e2df7710c97857.jpg

Obiad /SFD/Images/2015/6/25/2142d192e8db41e68e51581a4d04ac4a.jpg

[...] także myślę, że do reaktywacji dziennika dalej będę chudł. Reaktywacja nastąpi pewnie coś koło 2 albo 3 lipca wraz z wstępem na siłownie :) Dziennik zawieszam z takimi wymiarami (niestety po jedzeniu): Waga: 74kg Udo lewe: 60,5cm Biodra: 98,5cm Pas pod pępkiem: 93cm Klata linia sutków: 91cm Zmieniony przez - Lume w dniu 2015-06-25 11:26:00

Przedobiadek Krewetki z chilli i awokado, kasza gryczana, cukinia /SFD/Images/2015/6/25/90c708f0f4a443e39d749582377de596.jpg

[...] z 3 jajek + warzywa, mięso zastępuje polędwiczkami wieprzowymi, lososiem, Halibut, Miruna. Dodaje lososia w puszce zamiast serka wiejskiego, twaróg - to z pieczywem wasa. Trening między 3 a 4 posilkiem. Dostalem bialko na urodziny w piątek dodać w DT po treningu ? czy lepiej odstwić ? Zmieniony przez - marekk89 w dniu 2015-06-25 11:21:38

No to coś ode mnie :) /SFD/Images/2015/7/20/a073ba57e8284440b33011c0ea3a5daa.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-20 18:31:50

[...] 2.20g BCAA 3.40g whey c6 4.50g ryżu + 240g schabu + warzywa 5.150 g łopatki wieprzowej + warzywa + 5 g oliwy 6.150 g łopatki wieprzowej + warzywa + 5 g oliwy 7.150 g łopatki wieprzowej + warzywa + 5 g oliwy 8. 250g serka wiejskiego + warzywa + orzechy SUPLEMENtACJA BEZ ZMIAN /SFD/Images/2015/6/25/df0ddbb4463a47c785b7428ec0466396.jpg

SFD/Images/2015/8/1/6373a813e9b7403ba8057f02cfaa2cdf.jpg /SFD/Images/2015/6/25/dfdab89380804a5385b23e022f1c2269.jpg

udało się /SFD/Images/2015/6/25/1d743275011c48f8adba77ec55eb4ed1.jpg

[...] do pracy na oko (dziś mam dłuższy dzień i tylko obiado-kolacja w domu) i dlatego. No i dziś będą pierwszy raz 3 obowdy :D Nie moge się doczekać, jak będzie :) /SFD/Images/2015/6/25/b6f7880f600c4ca39f74dd0918123e05.jpg /SFD/Images/2015/6/25/77b6e31cc59f4aeebb83e95a3effa0d7.jpg /SFD/Images/2015/6/25/0d8afab4afed43b8b10c20b4db2f86b1.jpg Zmieniony [...]