2015

25.07.2015 Dziś pojechałem sobie na uczelnię zawieźć papiery, jestem oficjalnie studentem \-) Zaraz idę spać, wstałem o 5 rano, jest masakra, jutro wstaje o 6 :)) Oprócz tego 6h w pracy Dieta 1. omlet taki: płatki owsiane 70g, daktyle, 2 jajka, czekolada gorzka 2. 2 tortille, 100g kurczaka, mozarella, masło, 2 jajka 3. omlet taki: płatki owsiane [...]

kilka prac z konkursu na instagramie /SFD/Images/2015/7/25/9f9e8f0aadf1476e90f04561921fc1e0.jpg

[...] założyć tutaj mój dziennik. Mam nadzieję że każdy znajdzie tutaj coś ciekawego dla siebie, a dla mnie będzie to fajna pamiątka z przygotowań. Zapraszam! SFD/Images/2015/7/25/b27f7267dd5943178ba392e331f8c730.jpg A więc jak wspomniałem mam 23 lata, za sobą jeden start - Debiuty 2014, kategoria - kulturystyka klasyczna powyżej 180cm, [...]

Idąc za Waszą radą zmieniłem posiłek na twaróg półtłusty, z 4 posiłku wyrzuciłem oliwę a pestki dyni przeniosłem do 2 /SFD/Images/2015/7/25/edc2fc5215634702b4db50b41640bb5e.jpg

Idąc za Waszą radą zmieniłem posiłek na twaróg półtłusty, a z 4 posiłku wyrzuciłem oliwę a pestki dyni przeniosłem do 2 /SFD/Images/2015/7/25/22387ce3b75e435a8b9c60f1781ef507.jpg Zmieniony przez - wkarpiuk w dniu 2015-07-25 00:29:55

[...] ze z jej braku "zanikają" mięsnie, do tego te badania to raczej na kulturystach robione a glutamine mają oni w praktycznie wszystkim co biorą a potrzebują jej mniej niż kolarze np. Jeszcze się zastanowie nic nie szkodzi kupic i zobaczyc co i jak. TomQ-MAG Dzięki a jaką kreatyne polecasz? Zmieniony przez - Ashtar w dniu 2015-07-25 00:05:27

Vizeron to chyba mu nie o tą broń chodziło ;) Zmieniony przez - Haier w dniu 2015-07-25 20:24:50

+/- 2400 na start gołej Zmieniony przez - artur_wwl w dniu 2015-07-24 23:58:15

[...] niesportowy tryb zycia, zle prowadzenie, wszystko, czego powinno sie unikac.. czyli tak jak powinno sie zyc, tak jak sie lubi :) Ogrom emocji, koncert genialny ! /SFD/Images/2015/7/24/a042ee53ad8b4d7aa84cb581e2fcb96b.jpg /SFD/Images/2015/7/24/f15ce0e3889045288e285c949ee3bdc6.jpg /SFD/Images/2015/7/24/96b05fa1cfa748659ef6eaffbdf21734.jpg [...]

Tak będzie wyglądała walka z Conorkiem: /SFD/Images/2015/7/24/c17a48fca7ac4e42a53d8ee0af28b630.gif

Potwierdzi to ktos? Bo jak dla mnie yo troche bzdura. Zmieniony przez - Kalik1964 w dniu 2015-07-24 23:53:09

Calum aktualnie /SFD/Images/2015/7/24/d637e651a392410d89a3ea0cc4484d2d.jpg

. /SFD/Images/2015/7/24/4ebe07a989624b809a07f8a9ebaa38ee.jpg

. /SFD/Images/2015/7/24/a5b97903c2554c65b7bf7069b32763ab.jpg

prosze sie zainteresowac co udostepnia ten numer GG kiedys bylo fajnym komunikatorem a terax strach zeby dzieci z tego korzystaly bo nikt nie kontroluje co tu sie dzieje Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-26 15:37:58

Obecnie, ramiona i uda.. Reszta jakoś sobie w swoim tempie rośnie . Uda z racji zaniedbania i ograniczonych kg przez plecy.. A ramiona , bo są do dupy 8-) Tylko no nie ma czasu na robienie ud 2x w tygodniu, żyje nadzieją że się poprawią.. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-07-24 23:52:11

[...] do śniadania , 30g do kolacji 4. Pump It saszetka – przed treningiem 5. DAA – 4 tabl. Przed snem 6. ZMA – 3 kaps. przed snem 7. Kreatyna – 5g rano na czczo, 5g przed i po treningu 8. Mass up – 100g po śniadaniu i 100g po treningu /SFD/Images/2015/7/24/0fcd51b9a7b84721a1f96933e2bc39f4.jpg /SFD/Images/2015/7/24/efe698136c4149269fd0a687db550155.jpg

Pytanie czy to już max tego co mogłeś osiągnać naturalnie ? Pewnie blisko. Zmieniony przez - marsid w dniu 2015-07-24 23:25:57

[...] wolno przyswajają. Czyli ogólnie błonnik, jeśli ktoś się czuje na treningu dobrze spożywając przed treningiem warzywa to może spożywać. Po treningu zaś, jeśli pije się białko+carbo to w późniejszym posiłku też można, jednak jeśli takiej odżywki się nie pije, to nie zalecam dawania warzyw. Zmieniony przez - XxSPIDxX w dniu 2015-07-24 23:23:01

A na redukcji jadłeś dzień w dzień to samo lub w miarę podobnie czy różnie? Zmieniony przez - bastik1995 w dniu 2015-07-24 21:00:18 Raczej to samo w tych samych porach