2015

... /SFD/Images/2015/4/27/5f848338262a49dbb6b89f307734db6e.jpg /SFD/Images/2015/4/27/be7d8a4548754c709ff071ba2b02df4a.jpg

... /SFD/Images/2015/6/16/70291365a84a42daa91e9139913db82a.jpg /SFD/Images/2015/6/16/0b6b0de60de94c78a7d2318006446096.jpg

, /SFD/Images/2015/6/22/431bb91b05ff47a191e7ab518e51348d.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Vw2LzlvXRIQ Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-06-22 20:54:13

. /SFD/Images/2015/7/4/0de539d229394257ad9099088c5fe108.jpg /SFD/Images/2015/7/4/35d6ed43aa81454ab000ca0765ee5cc2.jpg

1 /SFD/Images/2015/7/4/5d2dc82171ec43098c627e11f252e2d5.jpg /SFD/Images/2015/7/4/72bc55e2a10d48ff80edfeff5812fa91.jpg

. /SFD/Images/2015/7/23/d2181c6a3fa2447683a6fd843f32c479.jpg /SFD/Images/2015/7/23/34957c19d43e4c52a33835e407b787c7.jpg

. /SFD/Images/2015/8/18/a2f0c2d0fae64d02b0545699d5971135.jpg /SFD/Images/2015/8/18/a2617006cb3d4895baa1440bb942f2dc.jpg

. /SFD/Images/2015/8/27/e9731c1d328249d19557b8af99a3f969.jpg /SFD/Images/2015/8/27/06bcde9ba2ab4ae690e63b323e507450.jpg

. /SFD/Images/2015/9/7/4c3c0b09089741bda9720338f3df23b1.jpg /SFD/Images/2015/9/7/c7a3707e897847eead3602fc4bd0247b.jpg

l /SFD/Images/2015/9/9/64a17dc1d7cc4db4804275b24ff2eba5.jpg /SFD/Images/2015/9/9/4e69324920944bc1b0704b0cd9202360.jpg

. /SFD/Images/2015/9/19/460b37fbe1be41f890f18930463cd941.jpg /SFD/Images/2015/9/19/cfb21ab28aa84a3b9c8722af847f5518.jpg

/SFD/Images/2015/11/12/0e800428b0f24ffa80501d39f4ac71e9.jpg /SFD/Images/2015/11/12/f6af0739989246cf864cab739bb6432b.jpg

/SFD/Images/2015/12/7/6efad2adcc764fcd98a88b09c5f04779.jpg /SFD/Images/2015/12/7/216f3f847d554f02b1e0dd215cc4f5fb.jpg

10.01.2015 DT TRENING Lower (+arms) SHOCK Przysiad T1: 53kgx12/63kgx12/73kgx10/83kgx10 T2: 60kgx12/70kgx12/80kgx10/80kgx10 T3: 53kgx12/73kgx12/83kgx10/93kgx10 T4: 63kgx12/83kgx12/93kgx10/103kgx10 T5: 83kgx12/93kgx12/103kgx10/108kgx10 Prostowanie siedzac T1: 4x12 T2: 4x12 T3 4x12 T4: 4x12 T5: brak Wykroki T1: 4x12(12kg) T2: 4x12 T3: [...]

Zaległe wpiski 04.02.2015 DT PULL(HIPERTROFIA) -uginanie nóg leżąć 10x5serii -podciąganie szeroko z obciążeniem 7.5kgx8 5serii -wiosłowanie półsztangą 70kgx8 5serii -do brody 45kgx10 5serii+facepull 10x5serii -unoszenie hantli na boki 17.5kgx10 5serii -młotki 20kgx10 5serii 05.02.2014 DT PUSH(HIPERTROFIA) -wyciskanie hatli skos dodatni 30kgx10 [...]

07.02.2015 DT PULL(SIŁA) -podciąganie na drążku 5kgx5 10kgx5 12.5kgx5 15kgx5 17.5kgx5 -MC 100kgx5 110kgx5 120kgx5 130kgx5 140kgx5 -wiosłowanie w opadzie 70kgx5 80kgx5 90kgx5 100kgx5 110kgx5+odwrotny buterfly 10x5serii -szrugusy sztanga 100kgx14 110kgx12 120kgx10 -uginanie ramion stojąc 40kgx10 5serii po treningu WPC+jabłko 1.piers+warzywa+mix [...]

13.02.2015 DT 1.Piers+jaja+warzywa TRENING PULL (SIŁA) -podciąganie na drążku chwyt neutralny ccx5 5kgx5 10kgx5 15kgx5 20kgx5 -martwy ciąg 105kgx5 115kgx5 125kgx5 135kgx5 145kgx5 -wiosłowanie sztangą 75kgx5 85kgx5 95kgx5 105kgx5 115kgx5 -szrugusy hantlami 40kgx12/14 3serie -uginanie ramion z gryfem 40kgx10 5serii po treningu wpc+owoc 2.tosty z [...]

Milan Sadek. 2005 i 2015 /SFD/Images/2015/10/25/e73fdc8eb5d44c989aede2ae8b0e80f2.jpg

/SFD/Images/2015/8/26/ce0bfad9f8834779a64eed4d63365e59.jpg /SFD/Images/2015/8/26/4852d10ee1804d478b78163ea36957c4.jpg

[...] ciśnienie mi się uspokoiło jak zobaczyłem że Cormier nie może sobie ot tak obalać Jonesa. Wtedy już wiedziałem że będzie decyzja w którąś ze stron Fajny artykuł: http://www.bloodyelbow.com/2015/1/6/7499359/jon-jones-cormier-ufc-182-new-old-school-judo-chop-mma-technique-in-fighting-boxing-gif-1 Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-01-06 22:19:15