2015

hmm dziwne to juz 3 osoba dzis co zwraca na to uwage chyba sobie poszukam odchudzonego michelina :D Carmen dzieki :) i wracaj do nas :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-03-25 11:04:56

24-03-2015 dzień 23 DNT bezruch , wywiadowka mnie wykonczyla:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c9b685b17e94a89961675f2412fa468.png

25-03-2015 dzień 24 DT Trening Nogi rozgrzewka bieznia 10min 1. Wypychanie nogami na suwnicy 5 x 10 60kg/ 60/ 60/ 70/ 70 2. Wykroki chodzone ze sztangielkami 4 x 8-10 kroków 6kg/ 6/ 8/ 8 3a. RDL 4 x 10 20kg/ 30/ 30/ 30 3b. wznosy z opadu na pośladki 30x cc/ 30x cc/ 20x cc/ 20x cc to bylo straszne, ostatnie powtorzenia to juz mnie tak bolaly [...]

Bardziej by pasowalo ze Meadows narzekal na Antka. Tutaj i najlepszy trener nie pomoze, jak sie nie ma odpowiedniego, powaznego podejscia. Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-03-26 15:36:00

[...] Ale lata leca, gosc nie robi prakytcznie zadnych postepow, juz chyba mistrz stagnacji Curry bardziej sie w ciagu tych lat zmienil niz Vaillant. Jak dla mnie to dobry kandydat na uczestnika jakkiegos reality show warsaw shore czy cos takiego..Jeden z tych, co karta pro do nich nie pasuje. Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-03-26 16:17:12

Podsumowanie tygodnia : https://www.youtube.com/watch?v=vUR25CLDkMg Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-03-27 13:29:11

http://fat.gfycat.com/TiredCheeryCrocodile.webm Kheira Hamraoui,PSG v Glasgow City Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-03-27 20:01:05

Markoto czy to wiszenie pomaga tobie na kręgosłup? Ile tak wisisz i czy tak całkiem luzem czy z aktywnymi ramionami? *edit chyba barki mialam na myśli %-) Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-03-27 22:30:30

Hazel Piazza /SFD/Images/2015/3/28/1ccc52cddf7e40dba941098ebc027245.jpg

/SFD/Images/2015/3/29/5ab7d95e34c2452e89c820d1ae95ccde.jpg

[...] , teraz muszę skorygować plany :-). Później na spokojnie dotruchtałem do 5 km na poziomie 6:20-6:30 . Czas treningu 2 godziny i 30 minut. Co więcej nie czułem się nawet zmęczony po treningu... Czuje się mocno przed maratonem po dzisiejszym wybieganiu, będzie dobrze na Cracovia Marathon ! /SFD/Images/2015/3/29/f04d67f63d844987ba7f677f1872e1ae.jpg

Nie wiem czemu tak komplikujesz sobie sprawę. Samochodem byś te 21km zrobił w pół godziny nawet przy korkach, a nawet jak byś wsiadł na rower to spokojną jazdą byłoby 1 godzina - po co tak się męczyć? http://static.gnuj.pl/0_0_1051410018_to_byl_suchar_przez_barti1989_middle.jpg Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-03-29 17:20:27

. /SFD/Images/2015/4/1/d896c746fa43418288c483d8721caac9.jpg

/SFD/Images/2015/4/2/5d24f7e19b1b4ba3ba7904486ae0702e.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=Hmd0SRTmDRU https://www.youtube.com/watch?v=YE-sgcCo-TA https://www.youtube.com/watch?v=m145Kx9V0dk https://www.youtube.com/watch?v=jNqT3yLZ9aw Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2015-04-06 11:09:39

[...] Cracovię i pomóc charytatywnie, to PKO daje możliwość przebiegnięcia dystansu dla Piotra https://www.facebook.com/events/552002758273159/ http://www.biegajmyrazem.pkobp.pl/aktualnosci/pko-bank-polski-sponsorem-tytularnym-14-pko-cracovia-maratonu/ wystarczy pobrać naklejkę w dzień startu :-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-04-07 20:56:17

Dziękuje :) sie okaze bo ja to tyje od wszystkiego to moze od suchego chleba tez :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-04-08 09:56:11

https://www.youtube.com/watch?v=eaa_G55GZL8 Nie jest to bramka na czasie ale chcialem zebyscie ja zobaczyli . Zmieniony przez - mvp_kickboxer w dniu 2015-04-08 18:36:07

[...] wystarczy pobrać naklejkę w dzień startu :-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-04-07 20:56:17 Thx Lejjla, Biegnę już dla półrocznej Julki w 8. PKO Półmaraton Rzeszów dołączę się dla Piotrka na Cracovia Marathon. [...]

Podsumowanie tygodnia: https://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_4178174907&feature=iv&src_vid=uRzw0sbRrj4&v=taetXxTwCRk Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-04-09 21:37:05