2015

[...] na dziś 1. 4 jajka, 8 białek jaj 2.3.4.5. 175gr kurczak i 50gr ryzu i warzywka 6. 3 jajka, 8 białek Suplementacja: Przed śniadaniem: glutamina od UNS i 3 tabsy Somatodrol oraz kompleks witamin Przed treningiem 3 tabsy Somatodrol kofeina i beta alanina od UNS Po treningu Hydrolizat 50gr /SFD/Images/2015/6/25/395e04a88898460a850835cb92a5693b.jpg

[...] temat i na podstawie fot wnioskuje ze przyrost z masy to ok 4kg w ciagu roku. Bede startowal z podobnego poziomu z masa i zasranawiam sie czy jest jakis sposib na zbudowanie miecha zeby az tak sie nie zatluszczac a potem az tyle tluszczu nie zbijac? Redukcja mi zawsze ciezko idzie Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-06-25 22:05:33

25.06.2015 DT Trening wpadł wieczorem z dziewczyną i jej siostrą. O dziwo wyszło mniej niż godzinę, robiłem to co one, krótkie przerwy robiły swoje. Zdjęć 1 posiłku, bo nie ma co oglądać jajek na twardo + pomidory ;) Trening: Martwy na prostych 50 kg x 10 70 kg x 10 80 kg x 10 Wykroki 12 kg x 10 12 kg x 10 12 kg x 10 Wyciskanie hantli siedząc 10 [...]

[...] sprawa, która teraz bardzo dobrze widzę - pomiędzy masa 2013-14 a obecną jest przepaść jeżeli chodzi o jakość, moim zdaniem dzięki doświadczeniu w trenowaniu mięśni vs machanie obciążeniem, dzięki dużej ilości dobrego jedzenia i nie odpuszczaniu cardio jak to miało poprzednio, powodzenia. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-06-26 09:17:18

[...] - będę najwyżej jakieś hopsaski robić. Ale te 3 obowody przez tydzień jeszcze pociągnę. Posiłów nie wrzucam, póki co czysto, ale wieczorem może być różnie - nie będę ściemniać - pewnie jakieś piwko wypiję, bo nie byłam z mężem sama nigdzie od prawie pól roku, więc :) Dziś cheat day :) Zmieniony przez - linka2210 w dniu 2015-06-26 09:31:12

[...] potem lewą tak mi się fajnie machało, że jakoś te 15 zrobiłam, ja mam lewą o wiele mocniejszą. Markoto dzięki :) O może to by było lepsze, bo ten ciężar nie jest jakis duży, a mam problem - może rzeczywiście lepiej zastapić? Myślę, że jak juz nagram te filmiki, to łatwiej będzie to ocenić. Zmieniony przez - linka2210 w dniu 2015-06-26 12:52:51

Tylko żeby tak szarpnąć gościem ważącym te 80 kg chociaż to trzeba być dzikiem ala Romero, bo tylko na gifie to tak ładnie i prosto wygląda. No a jak zrobisz to źle to może być nieciekawie... PS: walka Romero vs Machida odbywa się w mniejszym oktagonie. Szanse Romero rosną... Zmieniony przez - Noolan w dniu 2015-06-26 15:05:31

Jeżeli ci się trafi jakiś suchar to robisz akcje na Romero Jeżeli nie to mam alternatywę: http://sextoround.com.br/wp-content/uploads/2015/04/3-uppercut.gif

:-) /SFD/Images/2015/6/26/35a881e667ad47c9964f00cbbbf9eb5b.gif

Co fakt to fakt... Gdyby nie ta siatka to Chad p******nąłby nim jak workiem kartofli Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-06-26 15:37:50

Ale musicie przyznać, że kombinacja markowane zejście w nogi + atomowy podbródkowy jest mistrzostwem świata Fakt, Mendes z I walki przegrywa z obecnym w I RD https://www.youtube.com/watch?v=bnpguF_cJb0 Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-06-26 21:07:39

[...] się przed kamerą z łatwością także liczę na ten dziennik w naszym dziale + oczywiście regularne wypiski oraz jakieś materiały do oglądania ;) Dobrze, żeś zadowolony z wyjazdu. Mógłbyś się z nami podzielić jakimiś nowościami z kursu a nie wstawiasz foto tyłem i myślisz, że to wystarczy ;D Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-06-26 16:47:01

. /SFD/Images/2015/6/26/e00cba264a684f2a992445973bd1efb5.jpg

[...] na siłkę, dietę zacząłem trzymać i w sumie brałem koffeine, komplex witamin i gainera raz na jakiś czas jak na szybko trzeba było coś zapodać. DAA nigdy nie brałem :P O wpływie alermedu na prolaktyne w sumie nic nie znalazłem, więc nie mam pojęcia skąd się to wzięło. Za dużo seksu ?:D Zmieniony przez - adrian3107 w dniu 2015-06-26 19:11:03

lece do apteki po b6, na estrogen też mogę coś bez recepty kupić ? Z tego co widzę w suplach jest 1,4/ góra 2 mg b6, na pewno to ma być 1g a nie 10mg ? Zmieniony przez - adrian3107 w dniu 2015-06-26 19:47:45

Okej :) W razie problemów z estrogenem rozumiem, że nolva powinna wystarczyć ? Mogę zacząć cykl od poniedziałku z tą prolaktyną podwyższoną jeśli będę brał tą witaminę b6 tak jak napisałeś, czy za duże ryzyko. Po dwóch tygodniach cyklu zrobiłbym badania estro, testa i prolaktyny? Zmieniony przez - adrian3107 w dniu 2015-06-26 20:15:33

Oj współczuję, co teraz począć? Strach pomyśleć co będzie, jak za kolejne 2-3 tygodnie nie wejdziesz w rurki...@-| Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-06-27 01:27:48

[...] przysiady, wprosty na maszynie, martwy ciąg na prostych nogach oraz wykroki na koniec dobilem triceps i 30 min aerobów:)) SuplementacjA: RANO somatodrol plus witaminy i glutamina z UNS PRZED TRENINGIEM somatodrol beta Alanina 4 szt z UNS +kofeina 200mg PO TRENINGU 50gr hydrolizatu /SFD/Images/2015/6/27/ed7e2039532546cbac95b2854541e464.jpg

[...] rows - ok, choć niezbyt lekko, dlatego za tydzień powtórka Uginanie z supinacją - powinno iść trochę lżej, bicepsy były zniszczone Młotki na skosie dodatnim - tutaj będzie leciał kosmetyczny ciężar i króciutkie przerwy wypoczynkowe Triset na brzuch - absy skatowane jak zwykle DIETA: /SFD/Images/2015/6/27/5857647c011a4a02971f635aec5d6c5f.jpg

https://cdn3.vox-cdn.com/thumbor/F3iujQ95D82JrzGz0XxbLlZaYas=/64x0:1130x600/1600x900/cdn0.vox-cdn.com/uploads/chorus_image/image/46028302/JoseAldoConorMcGregor.0.0.jpg Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-06-27 16:30:24