2015

[...] hitami. Zawsze jak jadę autem to mam radio na pełną parę i sobie śpiewam %-) a teraz jak jest wiosna, słońce to już w ogóle :P zwłaszcza, że wszyscy co mają coś z muzyką wspólnego (tancerze, muzycy itp.) to dobrze wiedzą co mam na myśli mówiąc, że ona energetyzuje i dodaje kopa do działania. Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-03-22 18:06:47

[...] 16:00 Leicester - West Ham 16:00 Manchester Utd - Aston Villa 16:00 Swansea - Hull 16:00 West Brom - QPR 18:30 Chelsea - Stoke 05.04. 14:30 Burnley - Tottenham 17:00 Sunderland - Newcastle 06.04. 21:00 Crystal Palace - Manchester City 07.04 20:45 Aston Villa - QPR Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-03-23 12:59:59

22.03.2015 DNT Nic ciekawego się nie działo w ciągu dnia, oprócz 2 - godzinnego usuwania gołębi, które wpadły mi na balkon przez szparę w siatce i nie chciały wyjść%-) Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/63aa2bc82b064b30bbc6b868bdf1b72a.png [...]

22.03.2015 DNT Nic ciekawego się nie działo w ciągu dnia, oprócz 2 - godzinnego usuwania gołębi, które wpadły mi na balkon przez szparę w siatce i nie chciały wyjść%-) Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5660afb17c594a36ad4a690ee4312fd4.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07202d7ca3e64ad5861478bccee664ce.JPG [...]

[...] gdzień na 2dni pod rząd cwiczeń trzeci wolne i tak w kolo. nie wiem czy bylo by dobre dołożenie do tego od poczatku kwietnia biegu interwałowego jesli tak to w jakich proporcjach wzgledem tygodnia w dzień wolny rano? czy dzień w dzień a tylko w niedziele wolne? Czy to może była by juz przesada? Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-03-23 11:28:31

[...] zapas masz, siłaczka :-D teraz to Twój stary Hulkowy awatar to jak znalazł by był %-) jak siła będzie rosła tak szybko, to wiesz...do 100 już bliżej niż dalej 8-) Pomiary to wredne są, ważne żeby w lustrze było lepiej jak gorzej, ano i wiadomo u nas zawsze najpierw jest gorzej %-) Zmieniony przez - Spamerka w dniu 2015-03-23 11:40:55

Będzie setka /-)_ kiedyś %-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-03-23 12:15:58

[...] technicznie do perfekcyjnych nie należy, ale przyznam szczerze, że nie wiem czy dam radę wyrobić taką pozycję, aby nie wychodziły kolana. Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-03-22 16:59:31 Nie wiem czy to kwestia ujęcia. ale zobacz, że w niektórych powtórzeniach ciężar przenosi się na palce.To już jest duży błąd, na skutek którego wzrasta [...]

[...] Plecy zrobione 4x drazek broda Wyciag podchwyt 12/10/8/ 6/10/12 Wioslo nachwyt 70x12 80x9 o90x8x8 Wioslo hantlą 40kg x 10x10x8x8 Wyciag do klatki 12/10/8/20 Wyciag do brzucha stojac 16/16/16 Cardio 15min Po cardio pojdzie wpc 40g i do domu na 200g ryzu i 350g kury a pozniej nocka w pracy :-| Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2015-03-23 20:06:07

23.03.2015 Trening średni, ogólnie zbytnio nie miałem mocy na ćwiczenia. W kolejnych dniach ograniczę pre workouta, bo mam wrażenie, że na treningu mnie nie kopie, a zaczyna działać jak wychodzę, gdzie potem robię się przymulony%-) Trening: 18kg x 5 38 kg x 5 58 kg x 5 78 kg x 5 88 kg x 5 98 kg x 4 98 kg x 4 88 kg x 5 78 kg x 5 Podciąganie 5xCC [...]

23.03.2015 Trening średni, ogólnie zbytnio nie miałem mocy na ćwiczenia. W kolejnych dniach ograniczę pre workouta, bo mam wrażenie, że na treningu mnie nie kopie, a zaczyna działać jak wychodzę, gdzie potem robię się przymulony%-) Trening: 18kg x 5 38 kg x 5 58 kg x 5 78 kg x 5 88 kg x 5 98 kg x 4 98 kg x 4 88 kg x 5 78 kg x 5 Podciąganie 5xCC [...]

[...] nóg (musisz sam wyczuć) i trzymając napięcie ponownie w dól. Co do głębokości to nie każdy będzie w stanie zrobic ATG, możesz spróbować podłożyć podkładki pod piety i wtedy próbować. Jeśli się uda to z czasem zmniejszaj te podkładki. Jest szansa, że rozciągniesz się na tyle żeby robić ATG. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-03-24 09:08:55

[...] przy wzroscie 180cm...tego pojac nie mogę ;D chyba ze zawsze towarzyszy temu pomiar bf. Ale z tymi pomiarami bf to tez jest szopka ... co kalkulator to inny wynik na jednym 15% }:-( na drugim 19% na wadze elektronicznej (domowej) 22% mozna gdzies to sprawdzić bedac pewnym ze to dobry wynik? Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-03-24 10:33:30

[...] po 4h snu złapała mnie drzemka z moim synkiem i nie zdążę już zjeść posiłku przed siłownią na którą idę przed 18. Niby 2,5h ale jeśli nie zjem posiłku minimum 3h to zalega mi w treści i jest nieprzyjemnie na treningu ;-) dlatego poleciał gainer i wpc jako zamiennik - czasami się zdarza :-) Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2015-03-24 15:37:46

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3696d3d3b0a54ee18d229059000df151.jpg Zakwasy mam ostatnio po każdym treningu i za każdym razem w innych miejscach. Dzisiaj oprócz pleców to przedramiona mocno czuję. Może w końcu wzmocnią się i będą chciały więcej dźwigać 8-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-03-24 18:52:30

Znowu ja. Obecnie robie 5x w tygodniu interwały tzn. HIT na rowerku i moje pytanie brzmi czy w nastepnym miesiacu zamiast dokladac 6 dnia interwałow moge dorzucic 1 dzien długich aerobow 1-2h? Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-03-24 19:34:04

............21. 03. 2015....(trzeci tydzień redukcji)........ . DZIEŃ NIETRENINGOWY MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f4646eff2a5413f8a11f1a95186104f.png

............24. 03. 2015....(trzeci tydzień redukcji)........ . . DZIEŃ NIETRENINGOWY MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f4646eff2a5413f8a11f1a95186104f.png

[...] zakłóca, aż sam w szoku jestem . Pomiary w sobotę i fajnie jakby waga pokazała mniej, tak z 1-1.5 kg wyszło by 3kg/4tygodnie, nie chce nic więcej. Pas też mógłby pokazać mniej, jak wyjdzie zobaczymy, narazie pomiarów brak choć stanąć na wagę kusi, ale rewelacji nie widzę, przynajmniej w lustrze. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-03-24 23:05:51

24.03.2015 DNT Dzisiaj doszła paczka od sponsora IRON HORSE. Dzień wcześniej skończyło mi się białko, więc idealnie trafiony prezent :) Białko próbowałem, bardzo smaczne, rozpuszcza się dobrze, a rano z płatkami będzie smakować idealnie ;) Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g Dieta: [...]