2015

[...] i jak pisałem ankieta działu, wtedy nie będzie miliona pytań i może ktoś przeczyta. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-22 20:12:15 A ja nie prowadzę dziennika na po treningu, tylko myfitnesspal mogę z niego wrzucić SS? Przecież nie będę całego tygodnia przepisywał.

jakis zrzut michy dawaj,bo na slowo to ja nie wierze:D Zmieniony przez - preria w dniu 2015-07-17 10:17:37

[...] na to wycwiel robisz 170 powtórzeń prawidłowo tak , a robiąc jakiś nie pełnych ruch czy oszukany zrobisz 200 powtórzeń to i tak będziesz lepszy od innych i i tak jesteś powiedzmy najlepszy zgadza się ? więc nie potrzebnie wogóle się jakoś denerwujesz i rozpisujesz i debatujesz nad tym . Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2015-11-23 11:18:03

Tak wogóle to się coś opierdzielacie :) już dawno powinna być kolejna edycja i powtórka Waszej zabawy , tylko z nowymi kolejnymi uczestnikami a tu co ? lipa ... zero... a hardcorowy koksu zawsze mówi : Nie ma lipy !!! :) Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2015-11-27 13:11:35

wycwiel na rozciąganie to nie wiem czy już nie za późno masti a gdzie mogę znaleźć jakieś bliższe informacje , konkretniejsze ? Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2015-11-30 14:59:34

W tym dziale są programy filmowe-ich tematy sa na pomarańczowo-łatwo znajeść-jest ich pewnie ok 100 . Dziś np była relacja z treningu z drugim zawodnikiem świata w kulturystyce klasycznej-Hubertem Kulczyńskim /SFD/Images/2015/11/30/12c0e719d6c2461b9df41e42f13f4d4c.jpg

wycwiel jeśli patrzysz na mój wiek to jasne , że nie jest za późno , do 100 jeszcze daleko i mam zamiar ćwiczyć :) ale patrząc na moje ścięgna , które są jak linki stalowe to...słabo to widzę chyba , że rozciągnę je dwoma traktorami :) Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2015-12-01 12:54:41

[...] jeszcze pociągnąć ten cykl miesiąc albo dwa chyba, że mięśnie brzucha znikną wcześniej i później redukcja miesiąc/ dwa. Itd. Problem jest taki ,że Po złym odchudzaniu w 2015 mam sporo skóry więc czeka mnie jeszcze długa droga. Pierwsze zdjęcia z lutego a kolejne z wczoraj. /SFD/2018/3/27/7d515749c6fc48018433f1a74b70a5a7.jpg [...]

Ja będe wycinał w 2015 %-)

[...] kcal? Bałam się, że jeżeli zostawię te 1950kcal a mam cały dzień siedzenia na tyłku + tylko 1h ćwiczeń rano to nie osiągnę tego wymarzonego -1kg na wadze tygodniowo... I czy w takim razie 1,6g białka na 1kg masy ciała (docelowej) będzie odpowiednie? Wtedy BTW: 100 65 370 nie za dużo węgli? Zmieniony przez - Karo0990 w dniu 2015-06-03 12:19:09

[...] i potem obżarstwo. Tragedia, wiem. I zdaję sobie sprawę, że im mniej jem tym mniej spalam i wolniej chudnę w ogólnym rozrachunku... dlatego chcę wreszcie doprowadzić się do porządku - zewnętrznie i wewnętrznie :-) Czyli w końcu nie wiem sama. Od ilu zacząć z taką historią odchudzania? Zmieniony przez - Karo0990 w dniu 2015-06-03 15:12:46

[...] chodzi o hormony, nie miałam badanych. Chyba nigdy 88-O Ogólnie powinnam iść na badania okresowe, krwi, itp ale nie mogę znaleźć wolnej chwili. Praca, dyplom, praca, dyplom i tak w kółko. Muszę sobie logistycznie to rozplanować bo wypadałoby się jednak zainteresować. Dzięki jeszcze raz :) Zmieniony przez - Karo0990 w dniu 2015-06-03 21:08:34

[...] powodujac opuchlizne. jednakze, jesli nie zejjdzie Ci po paru dniach odpoczynku i masazach odwiedz specjaliste bo opuchlizna na nogach moze byc rowniez zwiazana ze zla praca nerek lub sarkoidoza. Tylko wiesz lekarzem nie jestem i moge przesadzac, ale lepiej zapobiegac niz leczyc ;-) Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-06-03 21:38:11

[...] przepisy masz tutaj, http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301.html jesli bys jednak chciala sprobowac silowego, tu masz trening dla poczatkujacych w domu http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-06-03 23:46:04

[...] przez okno jeślibym im o 7-8 zaczęła bombardowanie blenderem) a po posiłkach stałych od razu po przebudzeniu boli mnie brzuch i jest mi niedobrze, często mam też uczucie motyli w brzuchu ale takich nerwowych. Czy w takim razie robić sobie koktajl wieczorem? Nie straci witamin do rana? Zmieniony przez - Karo0990 w dniu 2015-06-04 09:15:21

[...] Magnez + b6, ANTYperspirant (zamiennik Perspiblock) Coraz bardziej się jaram, czuję że wreszcie zrobię coś dobrego dla swojego organizmu, muszę tylko być konsekwentna i się nie zniechęcać :) Zaczynam od soboty, miałam dzisiaj iść po zakupy i zacząć od jutra ale zapomniałam, że święto... /SFD/Images/2015/6/4/587684479d4c476d8f685756dcbfcb5e.jpg

Dziękuję! Albo raczej nie dziękuję ;) Mogę odstawić kawę bez większego problemu, nie jestem do niej specjalnie przywiązana ;-) Pijam bardziej z przyzwyczajenia niż konieczności. Taki poranny rytuał bezesensu :) Zmieniony przez - Karo0990 w dniu 2015-06-04 12:32:38

[...] rozpuszczalną bo miała delikatniejszy smak ale się naczytałam że chemia więc zmieniłam na mieloną, którą muszę zalewać dużą ilością mleka żeby mi w ogóle przeszła przez gardło ;) Ubóstwiam zapach kawy ale smak niekoniecznie, chyba że jogurty kawowe albo właśnie taka pół na pół z mlekiem. Zmieniony przez - Karo0990 w dniu 2015-06-05 08:22:19

[...] opuchliznę powoduje u mnie siedzący tryb życia w połączeniu z upałem. Jak trochę połaziłam od razu zniknęła. A jadłam wczoraj i gluten i nabiał (dzisiaj też - muszę wyjeść żeby od jutra zacząć czysto). Ale i tak wykluczę z diety, zobaczę jak wpłynie na moje samopoczucie i zdrowie. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Karo0990 w dniu 2015-06-05 20:46:59

[...] aa i jeszcze maslo orzechowe, jesli masz mozliwosc zastap migdalowym, to sklepowe zawiera sporo soli oraz czesto dodawany jest olej palmowy wraz z cukrem. Doczytalam, ze rzucasz palenie, suplementujesz sie czyms? Mam na mysli gumy z nikotyna, cukierki? Inhaltor czy tak z partyzanta :-) Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-06-05 21:19:05