Karo - dziennik - redukcja - parę pytań

No właśnie ja raczej kawy nie lubię :D Piję bo się przyzwyczaiłam i mnie pobudza ale też i specjalnie tego pobudzenia nie potrzebuję bo sama się budzę po 6 i jestem gotowa do działania. Wcześniej piłam rozpuszczalną bo miała delikatniejszy smak ale się naczytałam że chemia więc zmieniłam na mieloną, którą muszę zalewać dużą ilością mleka żeby mi w ogóle przeszła przez gardło ;) Ubóstwiam zapach kawy ale smak niekoniecznie, chyba że jogurty kawowe albo właśnie taka pół na pół z mlekiem.

Zmieniony przez - Karo0990 w dniu 2015-06-05 08:22:19

Zakupy zrobione, zdźwigałam się jak Rumunka ;) Nie było niestety selenu ani mniszka w aptece także dokupię w nast. tyg. Z mięsa kupiłam filet z indyka zamiast kury bo gdzieś przeczytałam, że indyk jest mniej napakowany antybiotykami, do tego podudzia kurzęcze ze skórą. Nie będę dawać na patelnię tłuszczu więc będą się smażyć/dusić we własnym a potem skórę i tak zdejmę. Z ryb kupiłam makrelę wędzoną i łosia. Duuuużo warzyw i owoców, jaja z wolnego wybiegu, herbata zielona, sok pomidorowy, orzechy brazylijskie, migdały, masło orzechowe Sante, oliwa z pierwszego tłoczenia do sałatek i z wytłoczyn do smażenia (nie znalazłam oleju kokosowego), omega 3 w kapsach. Poszło trochę kasy ale lepiej wydać na zdrowie niż na szlugi (ostatnio rzuciłam).

Co do opuchlizny wokół kostek - przeleżałam wczoraj pół dnia z nogami zarzuconymi na parapet :D i wieczorem było już zdecydowanie lepiej, w nocy podłożyłam sobie pod stopy poduchy żeby były na wys. powyżej serca. Dzisiaj wstałam i opuchlizny już prawie nie było a w tym momencie nie ma już wcale a właśnie wróciłam z zakupów. Wniosek mi się nasuwa jeden - opuchliznę powoduje u mnie siedzący tryb życia w połączeniu z upałem. Jak trochę połaziłam od razu zniknęła. A jadłam wczoraj i gluten i nabiał (dzisiaj też - muszę wyjeść żeby od jutra zacząć czysto). Ale i tak wykluczę z diety, zobaczę jak wpłynie na moje samopoczucie i zdrowie. Pozdrawiam!

Zmieniony przez - Karo0990 w dniu 2015-06-05 20:46:59

Super, ze schodzi, niestety siedzacy tryb zycia nie sprzyja naszym nogom, nabial ogranicz ze wzgledu na zawarte estrogeny, gluten przy rozregulowanym ukladzie odpornosciowym moze pogarszac zapalenia, tak jak napisalas, zobacz jak sie czujesz. Owoce najlepiej jesc z rana lub po treningu, aa i jeszcze maslo orzechowe, jesli masz mozliwosc zastap migdalowym, to sklepowe zawiera sporo soli oraz czesto dodawany jest olej palmowy wraz z cukrem. Doczytalam, ze rzucasz palenie, suplementujesz sie czyms? Mam na mysli gumy z nikotyna, cukierki? Inhaltor czy tak z partyzanta

Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-06-05 21:19:05

Z partyzanta :) Już ponad tydzień bez faj! I nawet mnie nie ciągnie jakoś często także bosko :D Widziałam dzisiaj w Auchan i migdałowe i pistacjowe ale spojrzałam na skład i tylko 13% orzechów... więc wolałam wziąć Sante, które ma 90%. Rozejrzę się na allegro ale to już raczej w następnym miesiącu, muszę przyoszczędzić :) Zwłaszcza, że z racji tego, że się napaliłam na koktajle zakupiłam sobie blender

Przyjdzie prawdopodobnie w pon albo wt i już się nie mogę doczekać!

Dzień 1.

Suplementy: Omega 3, Antyperspirant, Mg + B6
Trening: REST
Warzywa: warzywa na patelnię 450g, 1 papryka, w sumie ok. 200kcal
Jadłospis: niżej

Mam wrażenie, że jednak trochę za dużo tego jedzenia... Nie jestem obżarta ale czuję się mocno pełna i w pewnych momentach musiałam w siebie wpychać. Zastanawiam się czy nie powinnam jednak trochę obniżyć kcal. Czy może to normalne na początku i organizm się przyzwyczai? Nie wiem...




Zmieniony przez - Karo0990 w dniu 2015-06-06 21:26:43

Zmieniony przez - Karo0990 w dniu 2015-06-06 21:28:01

Zmieniony przez - Karo0990 w dniu 2015-06-06 21:28:59