2015

tylko prl do zbicia a reszta jest tam gdzie powinna%-) To tu mamy winowajce zerowego libido.}:-( Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-08 09:55:18

[...] bym na basen lub poszedł w teren pobiegać (i tutaj zdaje sie na pogode) w niedziele rest/lekkie pływanko ewentualnie .O i jeszczez jedno, jak z makroskładnikami w diecie? jak ogarnąć zapotrzebowanie trenując w ten sposób , czyli dośc intensywnie.Ile B,T,W ? Jakieś korekty do treningu ? Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2015-08-08 09:55:46

przed zawodami jest trochę czasu na zwiedzanie ;-) /SFD/Images/2015/8/8/8c54d4ec59884734bf53dd4413aaddd8.jpg /SFD/Images/2015/8/8/768330c31d5a401caded7739cedcd4ee.jpg

TYDZIEN IX 62-DT 07.08.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, rodzynki, jagody+truskawki, kawa z mlekiem 2 Wolowina, ryz, kapusta kiszona 3,4 Wolowina, ryz, kapusta kiszona, maslo orzechowe 5. Wolowina,krewetki, maslo orzechowe SUPLE: CM3, izolat, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Trening PLECY+BRZUCH 1. Przyciąganie drążka [...]

aktualne /SFD/Images/2015/8/8/83150456b3954dd796fe27e10259a087.jpg Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-08-08 09:49:39

, /SFD/Images/2015/8/8/ce58a2c9a71d419baefc2aee39db5191.jpg

. /SFD/Images/2015/8/8/8ba624635c854d149fb72c714fc333df.jpg /SFD/Images/2015/8/8/77008a4e157a417eb0cb1a114be81970.jpg /SFD/Images/2015/8/8/baa15e1727cd45f0acebf4bb107c409f.jpg

Dana Lin Bailey /SFD/Images/2015/8/8/6b666de0acf7405a8ae44d9e1ee9e35b.jpg

[...] greliny czyli tzw "hormonu głodu" Ipamorelin nie jest przereklamowany, jest dobry jak na peptydy, a samo dzialanie peptydow jest przereklamowane dobrze napisane :) i taka mam wlasnie opinie o pep nie wiem jeszcze jak z tym igf-lr3 ale podobno w polaczeniu z insa/antkiem dziala fenomenalnie... Zmieniony przez - Lasix w dniu 2015-08-08 09:46:04

Ale jaja :) /SFD/Images/2015/8/8/fb326792f0f14b9a92287673ee5f1c36.jpg Zmieniony przez - Uszy777 w dniu 2015-08-08 09:40:37

nie no takie /SFD/Images/2015/8/8/a9cebc1d7a2b4c5c82e7eb964d1e36bd.jpg

U mnie dziś tak /SFD/Images/2015/8/8/b67b6ed861dc4e4d8c29d237d2e310a3.jpg Zmieniony przez - martewiti w dniu 2015-08-08 09:33:31

[...] 78kg/5x4p wspięcia obunóż po 50p dołożyłem 5kg lecz zmniejszyłem liczbę powtórzeń - nie robiłem więcej serii gdyż wykańcza mnie to ciepło. Poza tym wydaje mi się, że powinno mi to wystarczyć dla wzmocnienia nóg. Pójdę na spacer i opalę się trochę. /SFD/Images/2015/8/7/a27884c6e0044fc4a98a272acaeee315.jpg Rewelacja!!! Świetna fota, Panie Janie.

:-) /SFD/Images/2015/8/8/d699b5cd99304667a1ff6a70625c7066.jpg

Przed TampaPro /SFD/Images/2015/8/8/625e49b4ed7d4defa78947b9dbc7e666.jpg

Znalazłem fajną stronkę, do robienia opasek z międzyczasami - może się komuś przyda: http://www.marathonguide.com/fitnesscalcs/pacebandcreator.cfm Opaski wyglądają jak poniżej. Na trasie zdecyduję, z której korzystać ostatecznie:) /SFD/Images/2015/8/8/937ccaca13584c6bbac2dc52b359945c.jpg

[...] gadaliśmy że robię co tylko mogę żeby te mpj doszły do skutku;-) Więc staram się to trzymac w ryzach, ale łatwo nie jest pełno pokus%-) Mam na myśli żarcie;d Wszędzie za mną chodzi a ja o nim ciągle myśle, z talerza/pojemników znika nawet nie wiem kiedy;-)A potem wyczekiwanie kolejnego ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-08-08 09:03:54

Cukierki zebrane, można zaczynać ciężkie treningi! /SFD/Images/2015/8/8/185cf3b22e3b44a5bc094add4dec407e.jpg

Wpadłem wczoraj na weekend do takiej laski, a tam miło cielęca niespodzianka ;-) I pyszny deserek z chia i mleka kokosowego omomom A teraz smażyć cycki marsz! 8-) Ps. Mam tą robotę :-D /SFD/Images/2015/8/8/85e7ef86f57b4ae4bc773235bc0038dd.jpg

07.08.2015 Piątek: Klata+bic 1.dipsy 7x8 + seria regresu z cc 2.wyc. hantli skos dodatni 5x10 3.wyc. skos ujemny 4x12 4.rozpiętki w skosie+rozpiąetki na płasko 4x15+12(max) bic: 1.uginanie sztangą 4x12 2.modlitewnik 4x12-15 Po treningu 25min aero Niby mam druga zmianę i to jedyna zmiana gdzie mógłbym sypiac po te 7-8h, ale niestteytak nie ma [...]