2015

Dzisiaj tylko bieganko na czczo a tak to dzień spędzony na rozmyślaniach nad planem treningowym i zastanawiam się przy robiąc góra/dół kiedyś się w ogóle brzuch trenuje?? %-) Trening - 45 min biegania Micha: /SFD/Images/2015/6/7/27fea5559c9e4b28ac28e3ff82a89e0f.jpg

dzieny myślicie że od jutra już cisnąc nowym czy ejszcze ten tydzień push/pul? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-06-07 22:17:39

06,06.2015 Wpadły plecy 1.sciaganie drazka do klatki szeroko 3x15 2.przyciaganie chwytu waskiego do klatki na maszynie 4x12 3. sciaganie do bioder drazka na wyciagu gornym 3x15 4. odwrotny butterfly 3x20 5.unoszenie lokci w pochyleniu do tyłu z ketlem (tył barkow) 3x12 interwał 25 min MISKa 1.25g ryzu+4 białka jaj + warzywa 2. 100g [...]

[...] 5 - 120 g wafli ryżowych - 150 g łososia wędzonego na zimno + 1 banan 6 - 200 g piersi z kurczaka - 200 g ryżu białego - 15 ml oleju lnianego 7 - 10 białek jaj + 3 żółtka + 3 bułki fitness lidl Jak tam u was z formą ? robicie jakieś przerwy na okres wakacyjny czy ciśniecie na 100 % :D? /SFD/Images/2015/6/8/441c134d3aa74d7893f3099bb253abb0.jpg

[...] Trening już lepiej niż te ostatnie. Rano DOMSy w klatce przy pachach i ogólnie ramiona, po treningu szczególnie tricepsy. A, mam glukometr z paskami ważnymi do 05.2015, dlatego wczoraj na czczo sobie zmierzyłam cukier i było 84 (nie byłam wtedy głodna), a dziś już po wypiciu wody z octem (obudziłam się głodna i po wypiciu głód ustał) [...]

[...] http://images.tinypic.pl/i/00663/hgrglimrrx5q.jpg Miały być biegi, ale nie wyszło (brak czasu). Nie wyrobiłem się, rodzinka zajęła mi całe dnie :) 2x OFF http://files.tinypic.pl/i/00663/k41epbb3mmbu.jpg Na noc: 2x 3x kaps ZMA Activlab Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-06-08 17:01:52

aktualne /SFD/Images/2015/6/8/b0e5a11e088d42b1927ed2273ef59d64.jpg

[...] . Jestem zadowolony. Smak : zdecydowane 5/5 świetny smak , jak soczek :D rozpuszczalność : 5/5 wzorowa jak we wszystkich produktach nanox Skład i Podsumowanie : 5/5 Naprawdę świetny produkt i z czystym sumieniem mogę polecić , skład jest innowacyjny świetnie przemyślany brawo za produkt . /SFD/Images/2015/6/8/7a16f64adaea4fed89912a3270d70a86.jpg

[...] 1-6 Metka - Cyber 1-6 T3 - Tiromel 1-6 Clen - Apteka Bułgaria 1- 12 Teston 400 - Cyber 6- 11 Winko - CYber Zobaczymy co z tego wyjdzie :) - oczywiście się pochwale dla potomnych Pozdrawiam. Poniżej fota już na odbloku. /SFD/Images/2015/6/8/187dd9659f124b6e980e1c51040d4d90.jpg

[...] z 10 g WPC w formie lodów 4.200 g Filet z kurczaka + 80 g ryż + mieszanka chińska 5.200 g Filet z kurczaka + 80 g ryż + kapusta kiszona 6.250 g Polędwica wieprzowa + kapusta kiszona Tutaj foto kolacji z ostatniego dnia ,Wołowina duszona z kapustą i pomidorami + resztka szparagów /SFD/Images/2015/6/9/83e8a351f3364e899dbb07de0715eedf.jpg

[...] Zapomniałem jeszcze dodać, że weekend nie był zupełnie "siedzący". W sobotę trochę poszpadlowałem (30-40min), więc "prawie cardio" zrobione, a w niedzielę wygłupy z synem. Pościgi dookoła domu i skakanie na trampolinie ;) Obecnie (wczoraj rano) waga wskazała dokładnie 86kg. Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-06-09 14:55:00

[...] czaje jak można nie potrafić w weekend zorganizować sobie 30 minut na cardio%-) pamiętaj, tyle ile w to wlozysz tyle z tego wyciagniesz :-) a tu ciągle bo domsy, bo grill, bo coś tam%-) tylko nie odbieraj tego jak atak! Kazdy ma życie, lżejsze czy tam gorsze ale jak ktoś chce to potrafi! Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-06-09 16:20:14

OFF, drugi i ostatni dzień niskich węgli, jutro pierwszy dzień nowego treningu i 200 węgli 8-) /SFD/Images/2015/6/9/6d0e90cd21e24f54a5f002b6826c1a4b.jpg

[...] Trening - dół 1: -Przysiad 4x15 40-45-50-50 i 12x55 za tydzień podbijam ciężar -wykroki 4x30 12kg -uginanie nóg leżąc 15x3kr - 15x3kr - 9x4kr-9x4kr+drop set -MCNPN 3x12 40-50-50 za tydzień spróbuje znowu od 40 ale mocniej angażując poślady !! -wspięcia na palce stojąc 3x30+drop set Micha: /SFD/Images/2015/6/9/6ea414759aff42d18a7943eada844e32.jpg

[...] filet + 65 g ryż + sałatka 3.4.200 g filet + 65 g ryż + kiszona kapusta 5.15 g bcaa na treningu + 35 g WPH po treningu + 50 g mąki ryżowej + 300 g truskawy 6.250 g polędwica wieprzowa + kiszona Wiecie gdzie jeszcze dostać te cudo ? Jechał pół miasta do Tesco a tam ostatnie 4 butelki 1 L /SFD/Images/2015/6/10/0332c17875454179b38d17e4298f5848.jpg

[...] po przebudzeniu -15 g bcaa po aero 1.7 Białek + 2 zółtka + 35 g mąka gryczana + 400 g marchew 2.200 g filet + 50 g ryż + sałatka 3.4.200 g filet + 50 g ryż + kiszona kapusta 5.250 g polędwica wieprzowa + kiszona Teraz się biorę za moje sniadanko :) 11h w pracy Płaskość po treningu /SFD/Images/2015/6/10/bed1c656e4784142a8ebf818d4d42a35.jpg

Reszta fotek nie chce iść :( Zmieniony przez - Kuba.L w dniu 2015-06-10 12:57:33

Zsuzsanna aktualnie /SFD/Images/2015/6/10/82394ed1ef5248b1a0cb5619c2703f3d.jpg

Właśnie Sylwia jak żyjesz? Forma się cosik poprawia? Pewnie jeszcze na Sopot startować pojedziesz :) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-06-10 17:15:53

. /SFD/Images/2015/6/10/e1bb0721652f4c6fbd23cca0d090e0f9.jpg