2015

Oj dawno mnie tu nie było ale życie wywróciło się do góry nogami. Czas wznowić treningi bo druga połowa 2015 roku będzie bez treningowa raczej :-) Aktualnie 6 tydzień. I oby był chłopak :-D Bo jak dziewczynka to osiedlowi podrywacze mają przeyebane :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6330effeb1c44b6cadfba9d010f3c684.gif Zmieniony przez - rkarpinski [...]

[...] posiłek nr 1 ../Content/img/noimage.png posiłek nr 2 ../Content/img/noimage.png posiłek nr 4 ../Content/img/noimage.png posiłek nr 6 ../Content/img/noimage.png SFD/Images/2015/7/26/0dfe9134747745eb9e6fc89fafa9a835.gif Beta Alanina 5 kaps. ../Content/img/noimage.png SFD Mass Activator 80g ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png [...]

a żebyście sie nie zdziwili jak debiuty będą w 2015 roku bedą baaaardzo wcześnie :D:D:D:D Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2014-12-02 20:43:48

a żebyście sie nie zdziwili jak debiuty będą w 2015 roku bedą baaaardzo wcześnie :D:D:D:D Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2014-12-02 20:43:48 Dokładnie! Tak samo myślę ;-)

nie wiem czy chce wchodzić na tą stronę ale widze że fajne masz upodobania %-) jak zaczne redukować w lato 2015 to może akurat na lato 2016 bedzie forma %-)

Pozwolisz mu żyć własnym życiem do lata 2015 ? %-) Co do lata chcesz robić, masa ? };-)

[...] z gotowania... warzywa: w zrzucie, niewliczane Dziś jeszcze trochę na oko – śledź i żeberka (w nich raczej mniej T) liczone mniej więcej, ale chcę już zacząć ;) SFD/Images/2015/7/28/70a49819cb0241fab06edfdbae0fac06.jpg Jutro nogi na siłowni :) Pozdrawiam i dobranoc. :-) Zmieniony przez - nolose w dniu 2014-12-26 21:57:20 Zmieniony przez - [...]

[...] woda, wywar z serc, wywar z wątroby warzywa: w zrzucie, niewliczane Było mniej oliwy (to zalewa ze śledzia, nie wyjadłam całości), rozdzielona na 2 posiłki. SFD/Images/2015/7/28/cc9d851f0b8e49dabc83c4c3bd9fc642.jpg Miska słaba, aż dziwne 88-O Odkąd założyłam dziennik, zaczęły się schody jakoś, z miską i z trybem życia ogólnie... Ale się [...]

[...] do treningu. Od 2 lat ćwiczę w solidnie, starając się odbudować formę sprzed lat. Chciałbym wziąć udział w tym treningu, ponieważ trening z lepszymi od siebie jest najlepszą motywacją do pracy nad sobą. Jestem zainteresowany treningiem stricte siłowym. pozdrawiam PS. Jeżeli zdjęcie jest w złej koszulce, to inne będę w stanie podesłać po 6.01.2015

życzę dużo wytrwałości !!! sukcesów na przyszły rok 2015 !!!

[...] ćwiczę zaledwie 2 lata i kilka miesięcy, wcześniej prowadziłem mało sportowy tryb zycia więc osiągnięć brak :-( obecnie robię masę żeby przygotować się na MPJiW na jesień 2015, klatka jako chyba jedyna nie chce iść tak jak pozostałe grupy więc na pewno przyda mi się trening z mistrzem bo zapewne wychwyci jakieś błędy przy wykonywaniu ćwiczeń, [...]

Hallo! :-) sen: ok. północy: 9h suple: Castagnus picie: woda, herbata czerwona warzywa: w zrzucie, niewliczane SFD/Images/2015/7/28/4fc1331c554843738954e6fa011a3db8.jpg BARKI/BICEPS/TRICEPS 1. Wyciskanie siedząc 3x12-15 6x15/x15/8x8 6x15/8x12/x10 6x15/x15/8x12 2a. Wznosy ramion przodem 3x8-10 5x10/x10/x10 4x10/5x10/x10 3x10/4x10/x10 2b. [...]

[...] jakiś czas temu o hasło na temat, żeby dziennik nie był aż tak ogólnodostępny, ale przeszło to bez odzewu. Stąd decyzja o zmianie formuły. Nadal będę coś wrzucał, ale raczej na zasadzie film z ciężkiej serii, relacja z zawodów czy przełamanie kg/powtórzeń w jakimś ćwiczeniu. Powodzenia w realizacji celów w 2015 roku, nie tylko sportowych.

Też nie piję także rozumiem :-D Może z tym kolanem trzeba by gdzieś się wybrać skoro nadal boli? adi wszystkiego dobrego w nowym roku i massssssssssssssssssssssssssssssssssy masyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy ;-) Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-01-01 14:40:03

Na tę chwilę nie pamiętam co jadłem wczoraj/dzisiaj :-| Ale coś zaszkodziło,zdecydowanie }:-(( Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2015-01-01 21:55:39

Klata nogi właśnie wjechały. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2015-01-02 14:23:38

16. CienkiGosciu 1komplet Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-01-02 19:18:44

DT :02.01.2015 : piątek Trening: trochę obwodów crossa Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+pomarańcze x2 2) wafle ryżowe 100g + WPC 25g 3) tortilla x3 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 5) twaróg chudy 80g+masło orzechowe 20g +chleb domowy +pierś z kurczaka 50g *wafle Suple: - WPC - Magnez - Wit. C - [...]

Dużo owoców! :)) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-02 20:27:56

Dużo owoców! :)) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-02 20:27:56 Po co omlet w ogóle, same owoce starczą %-)