2015

. /SFD/Images/2015/7/20/cc256e91835c47ee809ad6076e720bf7.jpg

[...] danie ryżowo kurczakowe :) ale takie które lubię 3. przygotuję danie z frytkami i kurczakiem ( wypróbuję tu urządzenie actifry, które polecają chłopaki na kilku blogach) 3. na koniec wrzucę makrelę i wafle z mozarellą. Jutro z resztą to dokładnie opisze i wrzucę zrzut z dziennika żywieniowego. Zmieniony przez - kru_chy w dniu 2015-07-20 22:35:25

, /SFD/Images/2015/7/21/44e803b02f904fe49aeaf15cdb3335ef.jpg

Dziś cały dzień w pracy 14h minimum, tak zwana micha na wynos wszystko w pudełka i heja.. Jako, że jestem rowerkiem a do domu mam ostro pod górkę strzelam sobie w nocy ostrego hita, aż się leje po pleckach.. Micha DNT.: /SFD/Images/2015/7/21/3d70c7ee099b4369bb2bfe1116e539c0.jpg

. /SFD/Images/2015/7/21/740c09ef3bfd4645a7fe8028fb48c35e.jpg

I jeszcze plan żywieniowy z dzisiaj: /SFD/Images/2015/7/21/a052ef68907c4e89b8998589ef9a9b92.jpg

Aha i co do ryżu to kupuje opakowania 500g (4x125g). No i jeden woreczek jem na dwa posiłki. Stąd te 60g ( w przybliżeniu :) ) Zmieniony przez - kru_chy w dniu 2015-07-22 13:19:53

j /SFD/Images/2015/7/22/97c8ede6ee8540eebd1d41ad594df5b8.jpg

. /SFD/Images/2015/7/22/9a1303b8f02d4140ae700bf461aa9491.jpg

[...] czas lecimy z górki.., dzień masakra remont u mamuśki na chacie spalonych kcal mnóstwo, miałem jeszcze zrobić trening wieczorkiem ale wymiękłem.., teraz siedzę i popijam winko z małżonką bo lubię};-) Okno 14-22 (+-1h) Suple: C6 2x30g (uzupełnienie w diecie) zma 1 tabs na noc Dieta dnt: /SFD/Images/2015/7/22/2a35f00b02894840a6de7641e1542488.jpg

[...] 10k wg Dana faktycznie lepiej z cięższą kulą zrobić, ale na nią przyjdzie czas. Wiesz, rozluźnianie i spinanie to idea swingu. Zauważ, że Paweł nie wypuścił żadnego programu bez swingów. Zmieniają się tylko dodatki. Swing i TGU. Czyli wszystko ok:-) Przy okazji wczorajsze bieganie: /SFD/Images/2015/7/23/fd7417c22e214d838ad68690d7077c0f.jpg

ale to aktualne/-)_ /SFD/Images/2015/7/23/ca63c25774204ca1b2e819e0b38e9b3a.jpg

Cześćdziś niestety w pracy, miska trzymana na 100%.. Jutro prawdopodobnie zaraz po treningu zrobimy ładowanko, szwagier robi urodziny więc okazja jak znalazł:-PP Dnt Dieta: /SFD/Images/2015/7/23/3c7ed9379eef4dfea17d43d59e2428b4.jpg

, /SFD/Images/2015/7/24/0f964163df55463ea7cc37b5cada15eb.jpg

Akim Williams /SFD/Images/2015/7/24/423b8b132b134dd8afbd938bc1a89fd7.jpg

. /SFD/Images/2015/7/24/133c76916bf046a58be12312fa54c43a.jpg

Dzięki, ale nie zawsze się udaje. Dzisiaj np tylko Plank 3x60s. Treningu z 10k już nie udało się zrealizować. Najpierw podróż po naszej wspaniałej"siódemce" przedłużyła się z 1 do 3 godzin, a potem kąpiele dzieciaki i znów ząbki. Zatem taki ... Tak to jest ja się pisze z telefonu:-( Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015/7/26 11:12:24

. /SFD/Images/2015/7/26/2828cbb322e54245a3ad741df19ca57e.jpg

/SFD/Images/2015/7/27/d9dc77a76a99410584fef393c9f07f79.jpg

Bo Ty inny jesteś %-) tylko natural lubi natural%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-27 21:51:53