2015

[...] na dzis i o 4 rano znów pobudka. Miska była czysta tylko mocno nie dojedzona. Kurcze zaczyna sie robić ciężko jestem bardzo zmęczona i potwornie niewyspana. Kilka dni temu zrobiłam trening i mięŚnie brzucha bola mnie do dziś :-(,TĘSKNIĘ ZA SIŁOWNIĄ I TO BARDZO {{:-( Dziś micha liczona /SFD/Images/2015/5/28/3a5a12b0bd654cdd916cebb22dbc5d4f.jpg

Fotki: /SFD/Images/2015/5/28/f485a9eb21d9441daf71722e6567b134.jpg /SFD/Images/2015/5/28/cf91b811a0d84796a6044202efe6cd8c.jpg

Debiut z tego co pamietam Cionkowi wyszedl %-) A Wasyl to IMO juz na ostatnie 15 minut w Dublinie by sie przydał Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2015-05-28 19:41:24

[...] Dzisiaj natomiast godzinka biegania z kosiarką i koszenie ogrodu :-D - nienawidze jabłonek ... wywijania między nimi... :-D A póżniej godzinka na rowerku :-) /SFD/Images/2015/5/28/c50d1c8fb2e24959b00a659ffac3962b.jpg /SFD/Images/2015/5/28/5e2afa627bbd4164a1ffc67e856c66ef.jpg /SFD/Images/2015/5/28/b607274fe39d4f15a14d2be9abf9e6e4.jpg [...]

[...] francuskie 4s (wyjątkowo francuskie zamiast odwrotnych pompek bo sie pomyliłem ^^) -wspięcia na palce 3x25 30kg+gryf (nie wiem ile waży gryf na suwnicy Smitha) Micha: /SFD/Images/2015/5/28/fa731f1259874105add2489eb415c3b1.jpg /SFD/Images/2015/5/28/e9213021b8a24f8bbb2e6a9bb6878790.jpg /SFD/Images/2015/5/28/2c57bdd41de8428eaef3c7c060c6f2a2.jpg

[...] robie plecy (wiosłowanie sztanga) Barki zaczynam od 26kg i dodaje po 4kg co serie Po tych seriach ostro czuje w klatce ból. Ale czy to ma sens? czy lepiej mnie a więcej powtórzeń Edit : cel : masa Pisane na szybko, śpieszę się do pracy. Zmieniony przez - wolest93 w dniu 2015-05-28 19:58:14 Zmieniony przez - wolest93 w dniu 2015-05-28 19:58:20

[...] ostatnimi czasy postanowiłam dać sobie kilka dni oddechu. Oprócz komunii i jabłkowego dnia micha trzymana wg założeń. Do treningów wrócę od przyszłego tygodnia. 23-28.05.2015 TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 33 - TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 38 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-23_zpsugs7qk16.png [...]

[...] pocięty brzuch jak w zeszłym roku jak woda zleci, bo fatu u góry brzucha i dołu to zostało malutko. Połowa tego to pewnie woda jak rok temu. http://screenshu.com/static/uploads/temporary/f1/c3/jd/k2pcvt.jpg Znowu trochę za mało fatu, ech. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-05-28 19:56:25 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-05-28 20:17:02

[...] na odpowiedzi. Dodam jeszcze że pracuję od 07.00-17.00 jest to praca typowo biurowa przy komputerze z przerwa o 12-12.30. Wstaję o 6.30 kładę się spać w granicach 22-24. /SFD/Images/2015/5/28/feddfe70893d4437a8d1ea282405502f.jpg Zmieniony przez - Salvatoree w dniu 2015-05-28 20:00:31 Zmieniony przez - Salvatoree w dniu 2015-05-28 20:14:44

28.05.2015 Jak widać dziś dzień praktycznie cały "czysty". Czyli plan wykonany... Dla mnie IIFYM= dodatek kilku gram czegoś "złego" do pełnowartościowego jedzenia. Takie są założenia IIFYM ludzi, którzy to wymyślili :-)) DNT Suplementacja: activlab TCM Powder- 6g rano witaminy- na noc Dieta: [...]

[...] tylko wpc z kawą. Następny tydzień tylko 2 dni do pracy póję więc moc na pewno wróci:-) NOGI przysiady ze sztangą z przodu 5x10 przysiady ze sztangą z tyłu 4x8 wykroki chodzone 4x wspięcia palce 4x wspięcia siedzać 3x DIETA /SFD/Images/2015/5/28/980bacda69034863a6ab8da82ee1a8c5.jpg /SFD/Images/2015/5/28/ae8b7d931b0d4ea0ac2b8404c0f25b3b.jpg

było pytanie ale już znam odpowiedź a że nie ma opcji usuń to zmieniłem treść #-P ale dla pewności... czy tu zadaje się krótkie i szybkie pytania w sprawach saa , treningu i diety? %-) Zmieniony przez - Mike0205 w dniu 2015-05-28 22:27:16

drazekm /SFD/Images/2015/11/15/b3ebea0877d449f6b2fb26d8fe46b997.jpg

[...] jest kilka lat młodszy do tego to nie jego wina, że Romero doznał kontuzji. Rockhold mógłby stoczyć jeszcze 1 walkę przed walką z Weidmanem np z Mousasim w Japonii. Chciałbym Mousasi vs Belfort w Japonii tj Mousasi by chciał a co dopiero Rockhold vs Belfort 2 8-) ale to nierealne raczej. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-05-29 01:04:53

28.05.2015 Trening: Cardio ; interwał po schodach 20min Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+warzywa 2) wafle ryżowe 100g+HT C6 25g 3) ryż basmati 100g+HT C6 25g 4) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 140g+lody koktajlowe 130g 5) twarog chudy 100g+kakao +chleb domowy 150g+schab wieprzowy domowy 50g Suple: - Magnez - Wit. C - Kreatyna nanox [...]

By Mike Tang /SFD/Images/2015/5/28/edabaa54c0524942a7128a1b77df6be6.jpg

... /SFD/Images/2015/5/28/f5a184cb8473466f86cfb0c4f5860bda.jpg

[...] na przepukline i 6tyg przerwy no ale wznowiłem już treningi i lece dalej jendak chce zejść z trenu i myśle co tu dać czy dobry pomysłem by była susta+masterE+npp ? cykl wyglądał tak styczen luty 2015 leciało 375mg enan/cypio + 300mg trenu E e5d z czasaem podbijałem dawki i doszedłem do czegoś takiego 375mg Test + 300mg Trenu e3d + 50mcg novo

Posiłek nr 5 w DNT zamieniam na Gainera + tosty razowe. Jedzenie uzależnione od przerw w pracy oraz dieta na moje fundusze ;-) Proszę o ocenę. /SFD/Images/2015/5/28/4d3ba242b6604322a2e8272351cb332f.jpg

rano jade na czczo to pewnie pale miesnie i daltego nie rosne :Q https://scontent-lhr3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10982238_1451634561814246_2218757581999654540_n.jpg?oh=0e381b0e7d14f2aabbe5b4a3ce711034&oe=55F1F16C Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2015-05-28 20:57:44