2015

pasta jajeczno makrelowa /SFD/Images/2015/5/27/7e3dfbff8be94ee7bc783c40c5eb4de1.jpg

[...] z szynką, ryż brązowy/ziemniaki/kasza z kurczakiem i warzywami, wafle ryzowe z dzemem i masłem migdałowym, twarożek z rzodkiewką CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuje wage ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE Zmieniony przez - wisnia2121 w dniu 2015-05-27 14:42:59

Niedziela 24.05.2015 DNT Miska: Na bank niedojedzona. Pewnie przekroczone tłuszcze, bo zjadłam sporo oliwek. 2 kieliszki czerwonego wina. Poniedziałek 25.05.2015 Trening: cross Miska: nieliczona, czysta. Przekroczone tłuszcze, bo zjadłam chyba z 250 g białej kiełbasy. Od znajomego, co sam robi, ale jak zobaczyłam potem ile biała kiełbasa ma [...]

Cdn /SFD/Images/2015/5/26/f80f117108f5470fb1a16f1095503dec.jpg mam ta sama serie z apteki mam tez prolo naklejki to chyba w tych czechach kleja recznie, jak na polskich ug, krzywo, niedoklejone na prolo omki nie otwieralem

Informujemy, że kolejny odcinek "RESTART - Andrzej Maszewski" pojawi się już w najbliższy piątek ok. godziny 17.00. /SFD/Images/2015/5/27/ce04abf4dc9747d7a2b114c14162722c.jpg

[...] Docelowo: 85, obecnie trening siłowo-masowy Dieta w załączniku. Obecnie staram się nie przekraczać 3500 kcal, do tej diety po owsiance po treningu dodaje izolat wraz z bananem. Godzinę później kolacje. Wieczorem jeszcze staram się zjeść twaróg chódy, tak z 100gram. Co o tym sądzicie? /SFD/Images/2015/5/27/94be889ffa644ba98a49fa453350e0aa.jpg

[...] wydarzyć. Pierwszy raz życzyłem śmierci i to własnej babci, jestem pewien że nikt nie chciałby tak cierpieć na granicy szaleństwa z bólu. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-05-27 13:35:00 Śmierć - nawet jak przynosi ulgę - budzi w nas różne demony czasami, które mogą wychodzić we śnie 8-O Mam nadzieję, że jaki by powód nie był, będzie [...]

[...] wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny koncze tcm 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Low carb robzpisana wg. zapotrzebowania, z ujemnym bilansem 11)przewidziane finanse na cykl 100-150 12) uwagi i sugestie brak Zmieniony przez - fragmen w dniu 2015-05-27 14:52:06

[...] 4 tabletki dziennie, ale czytałem że to zamało... Whey Protein - czasami do śniadania, zawsze po treningu i sporadycznie jak nie mam czasu na posiłek. Mogę zaraz po treningu przyjmować kreatyne, białko, BCCA i glutamine - wszystko razem? Zmieniony przez - laik53 w dniu 2015-05-27 14:55:25 Zmieniony przez - laik53 w dniu 2015-05-27 14:56:30

Wtorek 26.05.2015 Trening: FBW nr 6 Rozgrzewka: 10 min na ergonometrze, ustawienie 8/10, dystans 2320 m. Wykroki, wymachy, itd 1. Rozpiętki na maszynie 10x25kg, 10x27kg, 10x23kg - przy serii z 27kg podszedł do mnie obcy koleś z zwrócił uwagę, że mam za nisko łokcie. Powrót z ciężarem do 23kg i pilnowanie łokci. 10x25kg, 10x27kg, 5x29kg - [...]

Jak na 6ta rano, to i tak nie bylo najgorzej... BTW, wrocil ostry bol przedramienia. Wioslo: 30x10, 40x8, 50x6 (ojeju) Francuskie (bardziej ojeju...) 25kgxilestam :)):)) Zmieniony przez - c4linka w dniu 2015-05-27 13:06:20

:-) /SFD/Images/2015/5/27/36cc52fdc7dc41828578ae0d073c2670.jpg /SFD/Images/2015/5/27/a70af11a4dbc4aeab071249654edd1f3.jpg

[...] wrócić(; Jako, ze wyklarował się jasny cel, w tym temacie będe dokumentował swoje przygotowania. Jak już wspomniałem, tym celem jest start w maratonie. Termin 11.10.2015. Jeszcze tak w kwestii wyjaśnienia, będzie to mój pierwszy start w tak długim biegu. Do tej pory wziąłem udział w 2 półmaratonach, a że apatyt rośnie w miare [...]

Ciąg dalszy /SFD/Images/2015/5/27/24774c4d3a064d36a721ebad069df5f8.jpg /SFD/Images/2015/5/27/28f3d777110645a9a18b0a22f525cbb7.jpg

Piotr-trochę szkoda,ale wiem że jednak bardziej chyba kręci Cię freestyle.Może w następnej edycji spróbujesz jeszcze. Marek-no tylko ciekawe czy Łukasz ogarnie ładnie ten nasz regulamin w całości? :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-05-27 15:25:03

Nie no dzikus to nie bo to by bylo odniesienie do zachowania a tu mamy dzika tudziez tura :D Faktycznie. Rozmiarami ten oto osobnik Damianowi co prawda do pięt nie dosięga ALE zadowalający uśmiech chyba się zgadza %-) http://dorisk.gbzl.pl/foty/dzik.jpg Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-05-27 15:26:36

[...] tłuszczy. Nie wiem czy nie trzeba dołączyć jeszcze jakiś tabsów z omega 3 i 6. Tygodniowy plan treningowy to: 3 treningi siłowe (1 dzień: klatka/biceps, 2 dzień: plecy triceps, 3 dzień Nogi/barki) oraz 2 aerobowy + brzuch oraz 2 dni odpoczynku. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam ! /SFD/Images/2015/5/27/48565f7b01d44973b94b225ee31a12e9.jpg

Nie mogłem już edytować wiadomości, dorzucę jeszcze zdjęcia. Jedno z ostatniego półmaratonu Drugie, moja forma/sylwetka /SFD/Images/2015/5/27/7b79e6ccd7974c4ca2bde175ee48e05f.jpg /SFD/Images/2015/5/27/d42de8ba3ceb42729f1ba06d656f4abd.jpg

:-) /SFD/Images/2015/5/27/8494292d716b4823bb942747f9fcb8f9.jpg

Wpisz swoje posiłki do dziennika żywieniowego na potreningu.pl i wklej tutaj zrzuty. Będzie wtedy dokładnie wiadomo jak komponujesz posiłki. Przydatne byłyby także zdjęcia sylwetki. Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-05-27 15:34:37