2015

[...] mnie nie opłacało się dla niego tyle zachodu %-) Lepiej było zjeść zwykłego omleta i na to samoby wyszło, a mniej syfu w kuchni by było :-D ...ale jeżeli ktoś ma ochotę siedzieć w kuchni, to proszę - poniżej umieszczam przepis :p /SFD/Images/2015/8/21/1a5e29d22ba44e23a8725fed5ac9325f.jpg Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-08-21 00:45:25

skromnie Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-08-21 00:34:04

[...] Może jakis banan wkrojony,albo rodzynki. To czego większość doświadcza. Podczas długich diet LC,gdy juz przychodzi czas na małe co nieco - słodycze schodzą na drugi plan. Bardziej coś sycącego,ww złożone . Nie powiem bo wejdzie na pewno,ale bardziej cieszy zjedzenie ryzu niz garści żelków. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-21 00:34:10

......byłbym zapomniał:" /SFD/Images/2015/8/21/5fdd5329bdc54e1c9c7950127690183d.jpg Dzisiaj doszła. Celowałem że w poniedziałek,ale jest dzisiaj. pierwsze 2 porcje juz za mną. Bedę starał się trzymać tego: '11-OXO has an average half life and should have it’s dosages split, ideally with one dosage in the morning, one after lunch and one around [...]

[...] najlepszym wynikiem, czasem, a jak juz osiagi spadają to koniec treningu wiec nie ma sensu biegac np30sek sprintow po 10 sek resta .Bede musiał skołować jakieś pudło czy coś żeby sobie pod kosz podstawić bo narazie to robiłem bez celu jak znalazlem jakaś ławke w parku albo murek %-) Zmieniony przez - fly dog w dniu 2015-08-21 00:27:05

Przygotowania do piatku cały czas w trakcie. Dzisiejsze zdobycze: /SFD/Images/2015/8/21/6ecc6174f7824f108d55541cb43e9fba.jpg /SFD/Images/2015/8/21/6aeed367416e489d8cc14719a9b296a3.jpg Plan ambitny ale na pewno do zrealizowania: - do każdego posiłku w piątek min. 500g owoców ....ale głodomór też sie odezwał i musiałem kupić: [...]

[...] Sprzęt:ławeczka treningowa , sztanga, sztangielki ,ciężarki . Myślałem nad treningiem act ale nie wiem jakie ćwiczenia dobrać i czy mógłby ktoś mi spróbować ułożyć plan lub pomóc w ułożeniu .Za pomoc bardzo dziękuje . Pozdrawiam :) Zmieniony przez - yankes99 w dniu 2015-08-21 00:21:44 Zmieniony przez - yankes99 w dniu 2015-08-21 00:22:24

Dziwnie prezentuje się fota od tyłu. Tak jakbyś miał strasznie ulane boki, zaś z boku super wycięcie. Będzie jakieś foto bez dodanych efektów? Ciekaw jestem jak to mniej więcej w "full realu" wygląda, choć stawiam, że prawie bez różnicy. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-21 00:10:33

NA codzień jadłam do tej pory około 150g tłuszczu (tak średnio), więc 90g to dla mnie mało. Generalnie nie chodzi tutaj nawet o kryteria obiektywne, a o to, że odejmę kcal z fatu i białka, a dodam trochę z węgli ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-21 00:05:14

Sroda - 17/8 - DT /SFD/Images/2015/8/21/f7a5b68eb59949c684b9664eba712d6a.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: [...]

O widzisz, nawet nie wiedziałam, że są tu takie opcje ;) w takim razie wrzucam przykładowy jadłospis w czytelniejszej formie. Przeczytałam "Co jedzą Lejdis". Stosuję się do wszystkiego z wyjątkiem używek, bo ciężko mi nie wypić rano kawy, chociaż czasem uda mi się ją zastąpić Inką. /SFD/Images/2015/8/20/0d7ef7b5fbaa4fbbbb050487f9e1f891.jpg

[...] Innymi słowy, że redukcja tkanki tłuszczowej nie opiera się na deficycie kalorycznym tylko węglowodanowym. Mi osobiście wydaje się to stwierdzenie śmieszne, więc przy okazji niniejszego dziennika trochę się pobawię tym zagadnieniem, chyba że niskie spożycie fatu okaże się mocno uciązliwe ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-20 23:54:56

[...] radą? Załączam zdjęcie przedramienia wykonane dziś, około półtorej godziny po treningu. Jutro pewnie "wysypka" zrobi się ciemniejsza i wrzucę kolejne zdjęcie, potem pojawią się malutkie strupki... /SFD/Images/2015/8/20/a2959180208c4942a9ea5c8a8bd9c651.jpg Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Jeffik w dniu 2015-08-20 23:56:32

[...] ile danegop produktu dodaliśmy. Mówiac inaczej, jak położymy miskęz załatką na wadze i będziemy po kropelce dolewać oliwy to waga moze zmierzyć 10g podczas gdy daliśmy 20 (chociaż bardziej to widoczne przy suplach w prochu takich jak bcaa). Ja przynajmniej na takie wagi trafiam regularnie.;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-20 23:52:14

Fiqus pochwalę się o moje panie <3 i po co tu zwiazki %-) /SFD/Images/2015/8/20/decd0006c7ec4bb681cb8fa0bd5f464e.jpg

[...] roku Irlandię nie rozpieszcza zbytnio,we wtorek było rewelacyjnie ,po pracy naszła mysł aby skoczyc nad morze,oczywiście chmury pojawiły sie nie wiadomo skąd. /SFD/Images/2015/8/20/56b7e48d35de488dac15860b284564aa.jpg /SFD/Images/2015/8/20/3afad38e3ca143b7b0b25e0025ddfaec.jpg /SFD/Images/2015/8/20/778468a18c6b45e18ef4b54e4e267f8a.jpg [...]

cos musi byc nie tak jesli nie mozesz sie skupic na treningu. Mowisz ze jestes zniechęcony to moze przez brak motywacji nie chce Ci sie trenować? moze masz niedobór mikroelementów Zrób badania krwi ;-) moze tam siedzi problem Zmieniony przez - gabrysw2 w dniu 2015-08-20 23:48:43

[...] ok. 75g tłuszczy, który zamierzam stosować przez całą masówkę, ew +/- parę gram. Warzywa są tu podane po prostu by były rozpisane, nie liczę ich, liczyłem jedynie na lowcarb. /SFD/Images/2015/8/20/38819f93357b4382874ae7b0e3bf30a7.jpg /SFD/Images/2015/8/20/f6c531e3e1d24f12ba942b53377142d1.jpg Zmieniony przez - XxSPIDxX w dniu 2015-08-20 23:52:31

Apteka Jelfa Enan 100mg / 1ml. Próbował ktoś i czy warto ? Pakowany po 5 strzałów w pudełku. Chciałbym złączyć z Decą Shree. Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2015-08-20 23:22:40 Jak trafisz aptekę to jest prze kozak :) i zależy po ile to masz bo moim zdaniem cenowo zabija :) cena za dwie paczki czyli 1g testa a ug najwyższych lotów kupisz za [...]

[...] w następnym tygodniu ułożę plan i umieszczę go tutaj. Kierować się będę rozwojem przede wszystkim klatki i pleców, jednak jako pierwsze będę wykonywać ćwiczenia nóg, mam je najbardziej rozwinięte i traktuje je jako mój ogromny atut ;) /SFD/Images/2015/8/20/f5bb3b5204e1445b8e898a3bb7d32b62.jpg Zmieniony przez - XxSPIDxX w dniu 2015-08-20 23:26:20