2015

e no to jak to o 5 wstaniesz a o 21 spac co to za problem ..... Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-23 15:21:13

3 pierwsze posilki sa zle zbilansowane. Soki jak soki nie sa posilkiem samym w sobie, no chyba ze zrobisz z tego pelnowartosciowy koktajl. Co to jest 8g jajka? I nie smaz na rzepakowym. Albo maslo klarowane albo kokosowy. Reszte olejow do smaz wyrzuc. Oliwa dobra na zimno tylko. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 23/08/2015 15:19:43

witam , wiek 25 wzrost 175 waga 85 dieta składa sie z 4 posiłków wiem ze powinienem rozbic ją na 5-6 posiłków ale czynnosci jakie wykonuje w ciągu dnia nie pozwalają mi na to. Zmieniony przez - 4F w dniu 2015-08-23 15:37:25

co cie nie zabije to wzmocni%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-23 15:03:25

[...] od lekarza można te leki wykupić w polskiej aptece%-) masz zacząć bić hcg każdą strzykawke dzielisz na dwa,bo po rozrobieniu ampulek wychodzi w strzykawce 5000jednostek i robisz każdą na dwa razy co trzy dni,po trzech dniach od skończenia hcg dajesz sermy. Rozumieć};-) z exe i hcg już startuj Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-23 16:48:21

Krzykacz rano nie palę raz na tydzień lub dwa tygodnie, blanty mnie rozleniwiają , tylko wieczorem ale rzeczywiście dziś mam taką reakcję. /-)_ jak po blancie. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-23 14:52:23

[...] za.dużo fatu wszędzie a koleś potrafi robić cuda) alko. Zjadłem jednego szaszłyka,wypiłem 50 czystej za zdrowie. Posiedzialem, popatrzyłem na stół i poszedłem z synem do domu. W domu wlecial tuńczyk w.sosie własnym 200g. I dzienna racja owoców 300g. Silna wola vs pokusy 101 do zera. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-23 14:52:03

jak żart to sorki a Krzykowi w ramach rekompensaty wyślę , niebieską tabletkę w prezencie,/-)_ dziś ja nie załapuje, żartów, kryzys wieku średniego niestety. @-) coraz bardziej daje o sobie znać. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-23 14:49:08

BTW wlasnie gram w pokera (oczywiscie z Czech,bo w Polsce nielegalne) przy jednym stole z gosciem z Polski o nicku "Stivenek". nie wierze w takie przypadki! czy to Ty, moj dziubku kochany...? };-) Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-08-23 14:52:01

[...] nie pomoże w dalszym Twoim progresie! Jem gdy jestem głodny. W zasadzie co 3 godziny. Pilnuję aby białka było ok.2-3g/kgmc, węglowodany z chleba, owoców, kompotów i dżemów, tłuszcze z jaj, mięsa czyli ilość zależna od jakości i rodzaju mięsa. Szacowane na oko i pamięć wartości kalorycznych. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-08-23 14:50:45

. Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-08-23 15:14:06

wnc ale krzyk żartował, to nie był hejt};-) wszystko szło z uśmiechami przecie. 8-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-23 14:44:10

no to pewnie stad taki skok w kursie. ale ma wzgledne szansa na zwyciestwo? skoro sie potknal,a i tak 9.9x,to chyba nie tak zle. %-) 3 kurs,to jednak by mozna postawic z 10 kola! K_PS wyzej Toomek pisal,ze 15:15 Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-08-23 14:41:10

[...] saute to mi nie wejdzie. Miska i jakies fotki! Dziś w końcu zmotywowałam się i zrobiłam sok w mojej ukochanej wyciskarce :-) Teraz warzywka tanieją, nic tylko wyciskać! /SFD/Images/2015/8/23/fd95cb896a5f44fd97e3b9856931f242.jpg /SFD/Images/2015/8/23/66776b807ac84bdc996b2403fc87c77a.jpg /SFD/Images/2015/8/23/a3c022353e514bab8edce1f791df6f56.jpg

[...] tułowia 3 x 15 5) Wspięcie na palcach stojąc 3 x 20 6) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 Dzisiaj wyjątkowo bez cardio, za to było pozowanko. W bonusie mały czek formy, czyli parę fot z pozowania: /SFD/Images/2015/8/23/b8e318922eb6439a85e5d03eda6f3e94.jpg Miłej niedzieli wszystkim!!! Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-08-23 14:36:07

2073 kcal 584kcal z białka 450kcal z węglowodanów 115g tłuszczu Tak wychodzi znowu ze wzoru, jednak nie widzą mi się takie liczby w diecie na mase :) Gdyby ktoś mi pomógł to dokładniej wyliczyć byłbym wdzięczny Zmieniony przez - czujek22 w dniu 2015-08-23 14:37:36

@kajdan Dzięki ;) Czyli 40 minut biegu jest okej, tylko zmniejszę intensywność. a koniu151 Co Ty o tym sądzisz ? %-) Zmieniony przez - arek00 w dniu 2015-08-23 15:26:05

[...] wymiata.... na większe górki to chyba byłoby jednak ciężko No CZUNGiem się nie przejmuję wcale a nawet mnie to trochę rozbawiło ;-) Co do roweru i większych górek to polecam zobaczyć: https://vimeo.com/108941426 Oczywiście nie moje progi ale wrzucam jako ciekawostkę i element motywacyjny :-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-08-23 14:31:18

[...] mi chodzi o to czy ww w nim nie będą przeszkadzały w treningu siłowym. - litr wody - 1g różowej soli himalajskiej - dwie-trzy łyżeczki miodu - dwie- trzy łyżeczki soku z cytryny I czy w ogóle takie coś nadaje się jako izotonik? ;P Zmieniony przez - Blasterm92 w dniu 2015-08-23 14:44:07 Zmieniony przez - Blasterm92 w dniu 2015-08-23 15:19:56

A co myślisz o diecie zbilansowana czy może IF? cardio = aeroby? Zmieniony przez - arek00 w dniu 2015-08-23 14:15:52