2015

[...] się śmieje, że nie mam nic ustalonego, tylko macham hantlami bez planu, co mi nic nie daje. Do tego robie brzuszki - proste i skośne 2x20, plank, pompki 2x15, /SFD/Images/2015/8/24/3bfe80e3bdc34240b9eb8dacf28b0645.jpg Zmieniony przez - Robson83 w dniu 2015-08-24 10:58:07 Wyglądam obecnie tak: Zmieniony przez - Robson83 w dniu 2015-08-24 [...]

Zapraszam do dyskusji, na dole jest link i tam można obejrzeć wszystkie walki. http://www.sfd.pl/UFC_Fight_Night_74__Holloway_vs._Oliveira__wyniki_i_dyskusja_po_gali-t1086040.html#post0 Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-08-24 10:48:24

/SFD/Images/2015/8/24/96fe5ee7a9014efab66f78db8393e4fd.png Walka wieczoru: 145 lbs.: Max Holloway pok. Charlesa Oliveirę przez TKO (kontuzja Charlesa), runda 1., 1:39. Główna karta (Fox Sports 1) 170 lbs.: Neil Magny pok. Ericka Silvę przez niejednogłośną decyzję (30-27, 29-28, 28-29). 170 lbs.: Patrick Côté pok. Josha Burkmana przez TKO [...]

[...] W zależności od celu dodatni lub ujemny bilans kcal. Zmodyfikowałem w/w dietę. Proszę o ocenę i pomoc. Oczywiście godziny posiłków mogą się zmienić. /SFD/Images/2015/8/24/cd69964c33504fc59bfd0d15c3f9891a.jpg /SFD/Images/2015/8/24/ecc4a26d623f460786846e8d17c6c1fb.jpg /SFD/Images/2015/8/24/8fd099095a8e4183ab88ec0c1bb98bda.jpg Zmieniony [...]

Aktualne Marty Kwiatkowskiej. Od wiosny bardzo duży progres. Forma z tygodnia na tydzień się polepsza. Nogi już dużo lepsze niż na ME. /SFD/Images/2015/8/24/48fe4fa826ee45fc8d3f0840e0f6ebd4.jpg Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-08-24 10:36:35

[...] to nie jest tak mało przy wadze 80 kg :) dodam że przed ucięciem niecałych 100 kalorii od obecnego bilansu waga stała w miejscu a teraz jest ok :) Dodaję zdjęcie diety :) /SFD/Images/2015/8/24/7d29807c141241eea34e34272b5d1ff9.jpg Zmieniony przez - Jemiol2311 w dniu 2015-08-24 10:27:20 Zmieniony przez - Jemiol2311 w dniu 2015-08-24 10:27:59

[...] jem 8-) później wrzucę foto bo fajne i bardzo pyszne rzeczy dziś Baklazab w panierce jako pietruszka sol pieprz parmezan Zawinieta mozarela w środeczku. Pychotka /SFD/Images/2015/8/24/f0395bd0ac684e1fa987a9a4112da057.jpg /SFD/Images/2015/8/24/364bf54c378e4ed591f5b77d9b9d42b5.jpg /SFD/Images/2015/8/24/e39327828bd2498590653dccd63da349.jpg [...]

dobrze ze nie różyczka bo to gorsze dziadostwo, ja kiedyś miałem to przechodziłem to dosyc intensywnie co w efekcie wykluczyło mnie wtedy na prawie 2 tyg z treningów;/ Zdrowiej Laura :-)) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-08-24 10:24:28

[...] rób przed siłką :D Przed siłką nie ma na to czasu %-) Ale chyba będę musiała brać większy plecak na siłkę żeby do niego ładować zakupy. %-) Dzień 77 tydzień 11 DNT 23.08.2015 Miska: I 30g płatków owsianych, 10g rodzynek, 100g chudego twarogu, 120g truskawek II 1 wafel ryżowy, 20g płatków owsianych, 100g piersi z kurczaka, pomidor+sałata III, [...]

[...] przed treningiem man up! 4 tabsy rano dieta: - 3 jaja, 150g pierczywa -200g kury, 400g ziemniakow, surowki -450g kury, 150g ryzu, sosy -40g wpc, 150g owsianych +kilka browarów Cwiczyc w miare cwicze, ale z jedzeniem roznie bywa. Podnosze sie na duchu tym, ze to jeszcze masa :D, waga 94kg Zmieniony przez - majstertm w dniu 2015-08-24 10:25:56

[...] całego kręgosłupa i bardzo prawdopodobne, że w późniejszym okresie szybciej on zmarnieje.Może zostawmy te rozwiązanie dla emerytów ;-) Mam zamiar się naprawić, ale jeszcze to trochę potrwa.Już poczyniłem duże postępy, skoro mogę wiosłować 100kg czy przysiadać 150 bez żadnego dyskomfortu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-24 10:15:16

Tak jak w Kołobrzegu w zawodnikach pełnosprawnych w 1/2 cc juniorzy do lat 23, seniorzy w kategoriach wagowych oraz weterani open plus 40. Liczy się rok urodzenia. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-08-24 10:15:28

a czy ja sie znam ja tam tylko sprzatam:-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-24 10:08:49

[...] Oj nie wiem, ciągłe użeranie się z ludźmi, idzie kontuzji się nabawić, jedyny plus, że w jedną noc można parę stówek wyłapać. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-08-19 09:23:20 I ile koleżanek nowych poznać %-) I ile bakterii złapać :-P Też mam problem z więzadłem, jeszcze okres przed startowy nie pomaga. Będziesz jak Wolf, [...]

@solaros ja polecam myprotein, mają ciągle promocję i wielkie rabaty. Dzisiaj do mnie ma przyjść 5kg izolatu który kosztował mnie 38f. Obecnie mają letnia wyprzedaż oraz inne promocję smaków lub nowych produktów. PL strona nie ma połowy tych promocji co UK. Zmieniony przez - acerec w dniu 2015-08-24 10:26:10

23.08.2015 Dzień 91 DNT 10km+10km roboczorower MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: cukinia, cebula, papryka, ogorki, o.malosolne, rzodkiewki Napoje: woda, kombucha, yerba mate, h.zielona /SFD/Images/2015/8/24/a4242f3867b14d03b4038ff4e3287b92.jpg POMIARY /SFD/Images/2015/8/24/bb01d165ec5a45c799b830fdaaac3eda.jpg [...]

[...] z posiłkiem przedtreningowym A tutaj drugi posiłek czyli jak było przedtreningowo no to i musi być potreningowo pozdro i jak zawsze życzę udanego poniedziałku ;) /SFD/Images/2015/8/24/fba96b2593894a34aa90b3af28afd9c5.jpg /SFD/Images/2015/8/24/b7835e494e23466c9435a723ad0a36d4.jpg /SFD/Images/2015/8/24/3d8ab2cd22d546a790a4ee2a19fe88c0.jpg

ale tylko w robocie%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-24 09:39:16

taki to pozyje lezy sobie%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-24 09:38:09

Tu jest art z sfd Infamousa jak jeszcze był aktywny na sfd. Co do clenu i salbutamolu nie zgadzam się z tą opinią myślę że jest wręcz odwrotnie co do metki zgadzam się. http://kulturystyka.pl/inhibitory-blokery-kortyzolu-art-by-infamous/ Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-24 09:39:22 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-24 09:39:49