2015

December 29th 2015 (Tue) Gates open at 1:30 pm / Event starts at 3:00 pm December 31th 2015 (Thu) Gates open at 1:30 pm / Event starts at 3:00 pm Zaczyna się u nich o 15:00 więc u nas będzie to 7:00 rano. Jak coś pomieszałem to mnie poprawcie. Co do oglądania, to tylko streamy wchodzą w grę. Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2015-12-28 17:36:25

3 miejsce na Fort Lauderdale Cup 2015 /SFD/Images/2015/10/18/8d240b22ff874afa8c13bcccfcdd20f6.jpg /SFD/Images/2015/10/18/7db204e797e34066ad40cd611bb0587f.jpg

Clarence DeVis tydzien przed /SFD/Images/2015/5/4/f1f4c32227934d7facf2cfc27cdba35d.jpg /SFD/Images/2015/5/4/76af728b084e4d48aeda6742f2adb2c5.jpg /SFD/Images/2015/5/4/b8963b0e7c384961ae491201571f7d56.jpg

Chris Tuttle 7 dni przed /SFD/Images/2015/5/4/6b6635df191341658a05f2fd93b155d2.jpg Shaun Clarida 8 dni przed /SFD/Images/2015/5/4/1db8545c66084c9bab5dbd66558bfe02.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-05-04 21:45:14

Shawn Ray i zwyciezcy swoich konkurencji, Juan Morel -Open, Guy Cisterninio - 212, India Paulino - Bikini. /SFD/Images/2015/5/11/046394d8b6d746fcb4562c3fdab30e36.jpg /SFD/Images/2015/5/11/453cd93fe42842a983b6773fc4cdd8a4.jpg /SFD/Images/2015/5/11/c0024b582fca40a3b1508f63f45a1fd8.jpg

SFD/Images/2015/7/30/6f3d105e0efb4afd943763fe8597dc5d.jpg SFD/Images/2015/7/30/6a72cc5f3f4643428d9165f0f4623a40.jpg SFD/Images/2015/7/30/39e3e9cdcdb44684b4f614216ada2ad4.jpg moja zmiana od stycznia do teraz

Marzec 2015 - 85kg Sierpień 2015 - 73kg /SFD/Images/2015/8/16/5ae3f24bb82740738deeff541acfc89d.jpg

styczen tego roku /SFD/Images/2015/11/30/a505309329684a40a9e882f39f3590b5.jpg aktualnie /SFD/Images/2015/11/30/1eada7a021f1445b991040cbe3618550.jpg /SFD/Images/2015/11/30/24a45fe8e3e14fafb983a555430f65f5.jpg

CienkiGosciu 2005 i 2015 /SFD/Images/2015/12/12/b4fab576af89462eb3695881fe60bca5.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-12-12 21:05:06

[...] zastanawiał po co rodzynki w 5 posiłku, bo je lubię i tyle hahhah. Prosze oto zrzut. PS. troche pozmieniałem co do przykładu 1 ale wszystko mieści się w wyliczeniach :) /SFD/Images/2015/7/6/17244e76ba8343588e589877c064f895.jpg Zmieniony przez - guesswho2603 w dniu 2015-07-06 16:38:30 Zmieniony przez - guesswho2603 w dniu 2015-07-06 16:38:59

[...] dzisiaj 20kg więcej w ostatniej serii, ogólnie bardzo ok , tylko już lędźwie poczulem więc musze uważać trochę , pompa nie wielka na plecach jakos dziś. Zdjęcie pykłem jakieś tam po treningu , bez szału, placek ciąg dalszy. 90,5kg /SFD/Images/2015/11/27/9e11f192761f4e5182535e0ea548a0cb.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-27 16:07:02

[...] , ale bez szału żeby nie kombinować, teraz dopiero za 7 dni . Potrenowałem ale trening był taki żeby sobie pomachać, rozgrzać się itp więc tego nie opisuje nawet i 30 minut bieżni. Usiedziec w domu ciężko 8-). O i tak to tyle :) . /SFD/Images/2015/11/29/06344c65ca924ef6beb8289816516049.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-29 19:47:25

[...] jest ok. BEDE żył .;p https://www.youtube.com/watch?v=EFwc_kJUfOA&feature=youtu.be I schaboszczaki :) . Myślałem że z tą panierką będą dziwne w smaku, a tu koozak , teraz znowu przeskakuje na kure,dziś kupiłem sporo bo w promo była . /SFD/Images/2015/12/1/68c347af03664cdea457eaa6737c8e1a.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-01 22:26:12

[...] spokojnie. Trening mozolny troche, mało siły energii i chęci , musze przedtreningówke wymysleć jakaś bo słabo . Film : oceńcie jak ja toto robię. 150kg na kiju. https://www.youtube.com/watch?v=B9GhA_BsbpI&feature=youtu.be i cycuchy /SFD/Images/2015/12/5/39546d796e4b4c629941aae8d288f66e.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-05 16:24:30

siemka :) wypiske uskrobie 10.12.2015 Barki , triceps, brzuch Barki : Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 60kg x 10 70kg x 8 70kg x 8 60 kg x 8 Unoszenie hantli na boki 18kg x 10 14kg x 10 14kg x 10 + 8kg x 5 14kg x 10 + 8kg x 5 Przyciąganie sztangi do klatki 40kg x 10 jw jw jw Wyciskanie sztangi na ławce poziomej bardzo wąskim chwytem [...]

[...] a potem płakać. Pompka całkiem spoko, ogólnie trening na plus, teraz 2 dni regeneracji :). Jutro zdjęcia pójdą z rana, odrazu sam zobacze jak to wygląda. Filmik z wiosła, https://www.youtube.com/watch?v=qx2UjcgGLEU&feature=youtu.be Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-11 22:27:45 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-11 22:45:55

/SFD/Images/2015/12/13/b81fb8d894cc49feae1fb4dce1e11abe.jpg Produkty z dzisiejszego jadłospisu, nie ma rodzynek, dzisiaj się skończyły akurat ,więc no trudno i warzyw nie wpisałem. Także tak to wyglądą w tym momencie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-13 19:43:36

[...] 2 dni. Jest ok :). Waga po wszystkim dzis -2kg. Pozdro , a dzisiaj zamiast nóg z racji żołądka zrobie barki i triceps ,niech dochodzi na spokojnie do siebie. /SFD/Images/2015/12/15/339bbb79776b49eaa6838c087f79f1dc.jpg Tak tak wiem było dopiero zdj plecow, ale to jest tylko poglądowe , żeby zobaczyć jak się ma światło, ale widze że jest git [...]

[...] wszystkiego. Ten plan który mam obecnie się sprawdza Nie ma aż takiej tragiedii, fotka sprzed chwili , dresy założone bo i tak w tym świetle nic nie widać;/. /SFD/Images/2015/12/18/9b6dfc093e5644c3ae2f0627e7328c64.jpg Dzisiaj off, do diety gratisowo wpadł mi 1 mars, jakoś mnie pociągnęło niesamowicie na niego :-P taki grzeszek. Reszta w [...]

[...] Ostrowcu zrobie :-) , zobaczymy jak z dostepem będzie do kompa, ale mysle że rozpiski normalnie się pojawią. Pozdro ^^. Ten, przypomniałem sobie że chyba nigdy łydek nie wrzucałem do zadnego z moich tematów.. To wrzucam jakiś zarys. /SFD/Images/2015/12/21/c2d56d67889543adbc6bf60d995e0b0f.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-21 20:50:32